Aby skutecznie pokonać długi marsz, należy zwrócić uwagę na serię zaleceń lekarskich. Ważne jest osiągnięcie dobrego poziomu zarówno z treningu fizycznego, jak i mentalnego. Przykładem marszu jest Matagall Montserrat w mniej niż 24 godziny, który testuje odporność uczestników. Oferujemy szereg zaleceń lekarskich, które możesz zastosować do każdej wycieczki tego typu. W ten sposób będziesz w stanie go pokonać, unikając kolejnych cierpień, urazów i zmęczenia.

Możesz być także zainteresowany: Dbanie o stopy podczas wędrówek Kroki trekkingowe: 1

Poprzednim krokiem do każdej z tych czynności jest szkolenie . Szacuje się, że aby podjąć taki wysiłek, powinieneś wyszkolić około dwóch godzin dziennie w ciągu sześciu miesięcy przed zawodami.

2

Również rodzaj odzieży i obuwia jest bardzo ważny. Musisz pamiętać, że marsze te są dość długie; dzięki czemu można przejść przez różne temperatury w ciągu dnia.

3

Stopy powinny być również chronione. Przejechane kilometry spowodują ich cierpienie i mogą pojawić się niewygodne pęcherze. Ideałem jest chronić je za pomocą tłustego elementu, aby uniknąć tarcia i noszenia bandaży.

4

Kolejnym ważnym aspektem jest jedzenie . Długoterminowa droga wymaga spożycia węglowodanów i dużej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia.

5

Wreszcie, w najdłuższych marszach (zwłaszcza tych obejmujących noc) należałoby odpocząć . Dobrze, że ciało odzyskuje siły po wysiłku, a nawet coś zasypia.

Wskazówki

• Wiele razy równie ważne jest, aby przybyć, aby zrobić to w optymalnych warunkach; więc porzucenie nie jest porażką. Będą inne możliwości.