Hemoglobina spełnia ważną funkcję transportowania tlenu z płuc do naszej krwi i tkanek, a także jest białkiem odpowiedzialnym za naszą krew o intensywnym czerwonym zabarwieniu. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu hemoglobiny jest niezbędne dla zapewnienia naszego zdrowia i uwolnienia nas od warunków, takich jak niedokrwistość, więc gdy jest niski, konieczne jest podjęcie pewnych działań w celu jego podniesienia. Wprowadzanie kilku poprawek w naszej diecie może nam pomóc w uzyskaniu tego, dlatego w. Com ujawnimy trochę pokarmów, które podniosą poziom hemoglobiny, która Ci pomoże.

Możesz być także zainteresowany: Jak przesłać kroki hematokrytu, aby wykonać: 1

Normalne wartości hemoglobiny, chociaż mogą się nieznacznie różnić w zależności od laboratorium, zwykle wahają się od:

• Mężczyźni: 13, 8 do 17, 2 g / dl
• Kobiety od 12, 1 do 15, 1 d / dl
• Noworodki: od 14 do 24 g / dl
• Dzieci: 9, 5 do 13 g / dl

Jedną z najczęstszych przyczyn niskiej hemoglobiny jest niedokrwistość z niedoboru żelaza występująca, gdy mamy niedobór żelaza we krwi, ale nie jest to jedyny powód, dla którego konieczne jest udanie się do lekarza, jeśli po badaniu krwi Wykrywa, że ​​nasza hemoglobina jest niska. Aby poznać najczęstsze przyczyny tego stanu, zachęcamy do przeczytania naszego artykułu na temat przyczyn niskiej hemoglobiny.

2

Wśród produktów żywnościowych, które podnoszą poziom hemoglobiny, które musisz uwzględnić w diecie, składniki z żelazem wyróżniają się, ponieważ ten minerał jest niezbędny do produkcji hemoglobiny. Dlatego zaleca się włączenie tych opcji do diety:

• Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica, soja i fasola, ziarna o większej zawartości żelaza.
• Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, szpinak, kapusta, karczochy i boćwina.
• Suszone owoce
• Całe ziarna
• Mięso z kurczaka, krowy, indyka i wieprzowiny.
• Owoce morza z muszlą jak ostrygi, małże, małże lub małże.
• Niebieskie ryby, takie jak anchois, sardynki i anchois.
• Jajko

3

Witamina C jest niezbędna, aby zapewnić prawidłową przyswajalność żelaza w naszym ciele, dlatego składniki, które go zawierają, znajdują się na liście pokarmów zwiększających stężenie hemoglobiny . Wśród tych opcji możesz spożyć:

• Owoce cytrusowe, takie jak kiwi, czerwone owoce, pomarańcza, mandarynka, grejpfrut, cytryna lub ananas.
• Warzywa takie jak kanony, brokuły, szpinak, czerwona i zielona papryka, marchew, pietruszka lub fasola.

4

Innym niezbędnym składnikiem odżywczym, zapewniającym wzrost stężenia hemoglobiny, jest kompleks witaminy B składający się z witamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 i B12, więc aby spożyć ten składnik odżywczy, należy dodać do swoich produktów dietetycznych, takich jak: :

• Niebieskie ryby, owoce morza i mięso, takie jak kurczak i wieprzowina.
• Mleko i produkty mleczne, takie jak jogurt lub ser.
• Zboża, takie jak otręby pszenne.
• Zielone warzywa liściowe.
• Rośliny strączkowe

5

Kwas foliowy obecny w wielu składnikach wymienionych powyżej oraz w innych, takich jak szparagi, banany, papaya, wątroba, chleb i pełnoziarnisty makaron, jest również ważny, aby pomóc w podniesieniu poziomu hemoglobiny i zapewnić szybki powrót do zdrowia.

Dodaj te składniki do diety i postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby pomóc w skutecznym podniesieniu stężenia hemoglobiny.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.