Obrzęk stóp to bardzo częsty problem, z którym borykają się kobiety w ciąży, które zwykle pogarszają się w ostatnich tygodniach ciąży, co pojawia się z powodu nadmiernego gromadzenia się płynu w tkankach. Ten stan jest nazywany obrzękiem i jest spowodowany wzrostem objętości krwi w czasie ciąży, jest zatrzymanie płynów, które kończy się powodując obrzęk tej części ciała, a także kostek i dłoni. W poniższym artykule pokażemy Ci najskuteczniejsze rozwiązania, aby złagodzić obrzęk stopy w ciąży, zanotuj!
Po pierwsze wygodnie jest wyjaśnić, że obrzęk stóp i kostek w czasie ciąży jest stanem nawykowym i że nie musi wpływać na zdrowie dziecka. Jednakże, staje się niepokojącym i obowiązkowym konsultacją lekarską, gdy obrzęk jest bardzo silny, nadmierny i bolesny lub objawia się w innych częściach ciała, takich jak twarz lub oczy. Biorąc to pod uwagę, nie zapomnij odwiedzić swojego lekarza, aby wykluczyć możliwe poważniejsze problemy zdrowotne.
2W celu złagodzenia obrzękniętych stóp w czasie ciąży, utrzymywanie ich podniesionych podczas odpoczynku lub snu pomoże zmniejszyć stan zapalny, ponieważ w tej pozycji krążenie krwi jest uprzywilejowane. Ponadto, jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, staraj się używać stołka, aby je wspierać i unikaj krzyżowania nóg lub bycia zbyt długim w tej samej pozycji. Najlepiej rozprostuj nogi i chodź co 20 minut.
Unikaj siedzącego trybu życia i wykonuj umiarkowane ćwiczenia, aby aktywować krążenie i zmniejszyć obrzęk stóp . Codzienne spacery, pływanie, joga lub ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak aquafitness, są bardzo korzystne dla zdrowia i dziecka. Pomoże Ci również zachować dobrą kondycję, mniej zmęczony i sprzyjać układowi sercowo-naczyniowemu.
Niezbędna jest zdrowa dieta, która pomaga w utrzymaniu prawidłowych limitów wagowych i picie dużej ilości wody . Zużycie co najmniej 8 szklanek wody dziennie pozwala kontrolować zatrzymywanie płynów, a tym samym zmniejszyć obrzęk stóp i kostek. Zobacz artykuł Jak uniknąć retencji płynów w ciąży, aby uzyskać więcej informacji.
Oprócz uśmierzania obrzęk stóp, konieczne jest noszenie odpowiedniego obuwia, które zmniejsza szanse poniesienia innych urazów mięśni, ponieważ w czasie ciąży zarówno mięśnie, jak i więzadła miękną i są słabsze. Musisz wybrać szerokie obuwie, które nie naciska stopę i zapewnia dobre wsparcie. Unikaj używania skarpet lub pończoch, które napinają nogi, ponieważ pogarszają one krążenie krwi.
Dobrym naturalnym rozwiązaniem w celu zmniejszenia obrzęku i dyskomfortu, który to powoduje, jest codzienne kąpiele na ciepło lub na zimno . Napełnij miskę gorącej lub zimnej wody, wlej trochę soli z tłuszczu, zanurz stopy na około 15 minut i masuj je za pomocą miękkich i okrągłych ruchów. Jeśli nie możesz zrobić tego samemu, poproś kogoś o pomoc w tym zadaniu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz