Prostata jest gruczołem męskiego układu rozrodczego. Znajduje się pod pęcherzem, a jego funkcją jest wytwarzanie płynu sterczowego, który chroni plemniki i zwiększa szanse na udane zapłodnienie, a także spełnia istotną rolę w uzyskaniu prawidłowego przepływu moczu.
Dlatego bardzo ważne jest, aby monitorować i utrzymywać jego prawidłowe funkcjonowanie, aby uniknąć zaburzeń, takich jak łagodny rozrost gruczołu krokowego (powiększenie gruczołu krokowego), zapalenie gruczołu krokowego lub przerażający rak prostaty, jeden z najczęstszych nowotworów u mężczyzn w wieku powyżej 50 lat, Ponieważ jedzenie jest jednym z głównych sojuszników zdrowia, przygotowaliśmy listę dobrych pokarmów dla prostaty, które dzięki swoim właściwościom i składnikom odżywczym mogą być sprzymierzone z tym narządem, tak ważnym dla funkcji seksualnych i moczowych.
Zdrowe tłuszcze utrzymują dobre zdrowie prostaty
Zdrowe tłuszcze zapewniają omega 3, omega 6, witaminę E i flawonoidy. Te pierwiastki mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które pomagają zachować dobre zdrowie prostaty i, ogólnie rzecz biorąc, chronią organizm przed pojawieniem się pewnych typów raka.
Niebieskie ryby (łosoś, sardynki, tuńczyk), orzechy (nasiona chia, orzechy, migdały), oliwa z oliwek i awokado są bogate w zdrowe tłuszcze. Zachęcamy do przeczytania tego artykułu na temat żywności bogatej w Omega 3, aby odkryć więcej opcji, które pomogą Ci dbać o swoją prostatę.
Cynk przeciwko powiększonej prostacie
Cynk jest minerałem, który hamuje wytwarzanie dihydrotestosteronu, męskiego hormonu, który wytwarzany na wysokich poziomach może powodować powiększenie prostaty . Szparagi, cebula, całe ziarna, figi, bakłażany, seler, ziemniaki, rzodkiewka, słodkie ziemniaki, papaja i brzoskwinie są dobrymi produktami prostaty z powodu ich wysokiej zawartości cynku, podobnie jak owoce morza, jaja i wątroba wołowa.
Soja, aby zapobiec rozwojowi komórek nowotworowych
Jak wiadomo na całym świecie, istnieje wiele zalet soi i jej pochodnych (soi, tofu lub mleka sojowego) są źródłem izoflawonów i lignanów, składników, które pomagają hamować wzrost komórek nowotworowych . Nie jest przypadkiem, że w krajach takich jak Japonia, w których soja stanowi podstawową część ich codziennej diety, częstość występowania chorób rakotwórczych jest niewielka. Groch, fasola i lucerna zawierają również te składniki, więc byłoby wygodne włączenie ich do codziennej diety, aby zadbać o zdrowie prostaty.
Warzywa kapustne z ważnymi przeciwutleniaczami w zapobieganiu nowotworom
Inne pokarmy dobre dla prostaty to warzywa kapustne, takie jak brukselka, rzepa, brokuły, kapusta pekińska, jarmuż i kalafior są ważnym źródłem beta-karotenów, izocyjanianów i witaminy C, przeciwutleniaczy niezbędnych do profilaktyka różnych rodzajów raka, w tym raka prostaty. Ponadto, jeśli chcesz poznać więcej zalet brokułów, zalecamy przeczytanie tego drugiego artykułu.
Czerwone pożywienie w celu uzyskania przeciwutleniaczy i przeciwnowotworowych
Ostatni, ale nie mniej ważny, jest udział likopenu, przeciwutleniacza i przeciwrakowego zawartego głównie w czerwonych pokarmach, zwłaszcza w pomidorach. Częste spożywanie pomidora pomaga obniżyć poziom antygenu specyficznego dla prostaty (PSA), białka, którego wysokie stężenie we krwi może wskazywać na raka prostaty.
Aby lepiej wykorzystać jego właściwości, zaleca się spożywanie surowych pomidorów (tylko w sałatkach lub daniach głównych) lub domowych sosów, unikając nadmiaru soli lub sztucznych przypraw podczas ich przygotowywania. Oprócz pomidorów, arbuza i czerwonej papryki są również źródłem likopenu, więc są one również wskazane do włączenia do diety, aby dbać o prostatę.
Wskazówki, jak dbać o prostatę
Aby uzupełnić dietę, która dba i poprawia zdrowie prostaty, zaleca się unikać nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, cukru rafinowanego, kiełbas i alkoholu. Podobnie wskazane jest, aby ćwiczyć regularnie, pozostać w stanie nawodnienia i udać się do lekarza, aby przeprowadzić odpowiednią kontrolę, która wyklucza jakąkolwiek nieprawidłowość w męskim układzie rozrodczym. Jeśli byłeś przydatny, aby poznać dobre pokarmy dla prostaty, możesz być zainteresowany, aby wiedzieć, jakie są dobre pokarmy dla nerek.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz