Grypa jest jedną z najczęstszych infekcji wirusowych w zimnych porach roku, objawiającą się gorączką, bólem głowy i złym samopoczuciem. Niewiele osób nie cierpiało z powodu tego schorzenia i chociaż nie jest ono uważane za poważne, można zostawić nam kilka dni w łóżku. Jest to infekcja, która może rozprzestrzeniać się przez cząsteczki śliny, które przemieszczają się w powietrzu po kichaniu. Układ odpornościowy odgrywa podstawową rolę w tego rodzaju uczuciach, ponieważ zwykle cierpimy, gdy nasza obrona jest niska. Gdy mamy już grypę, możemy włączyć do naszej diety zestaw pokarmów, które przyczyniają się do eliminacji wirusa. Dlatego w tym artykule z .com wyjaśniamy, co jeść, jeśli masz grypę .

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć grypę

Pierwsze środki dotyczące żywności

Przede wszystkim powinniśmy pomyśleć o przyjęciu lekkiej diety przez pierwsze dni. Obfite posiłki w pierwszych dniach sprawiają, że ciało skupia się na trawieniu, a to, co naprawdę ma znaczenie, to walka z infekcją. Dlatego zaleca się dietę bogatą w owoce, warzywa i warzywa, ponieważ jest ona łatwiejsza w trawieniu i pomaga organizmowi zwalczyć chorobę. W ten sam sposób powinniśmy unikać tych tłustych pokarmów dla zwierząt.

Z drugiej strony, zawierają pokarmy o właściwościach przeciwutleniających, ułatwiających eliminację toksyn znajdujących się za infekcją i wzmacniających układ odpornościowy w celu zwalczania ewentualnych inwazji innych szkodliwych czynników zewnętrznych.

Pokarmy bogate w witaminę A i C

Witamina A jest przeciwutleniaczem, który pomoże nam osiągnąć efekty wyjaśnione w poprzednim punkcie, eliminując wolne rodniki. Ta witamina jest uzyskiwana z warzyw, takich jak marchew, squash, zielone warzywa liściaste, produkty mleczne lub wątroba wołowa. Witamina C pomaga złagodzić objawy i przyspieszyć ich zanik. Tak więc, w przypadku grypy, dobrym pomysłem jest jedzenie owoców: pomarańczy, cytryny i innych owoców cytrusowych, a także kapusty lub brokułów.

W ten sposób pomożemy organizmowi zwalczyć wirusa, jednocześnie łagodząc objawy, które z tego powodu cierpimy.

Żywność immunostymulująca

Jedzenie pokarmów immunostymulujących na grypę jest jednym z najważniejszych środków, które należy włączyć do naszej diety. Układ odpornościowy musi być w najlepszym możliwym stanie, aby zwalczyć infekcję i raz na zawsze pozbyć się wirusa. Najlepszym pokarmem do spełnienia tej funkcji jest czosnek i cebula, ponieważ zawierają one właściwości bakteriobójcze, antywirusowe i immunostymulujące, które pomogą nam osiągnąć nasz cel, dlatego włączenie tych pokarmów do naszej diety pozwoli naszemu ciału mieć więcej broni aby zakończyć infekcję. Pokarmy bogate w kwas foliowy i witaminę B są również pomocne w wzmacnianiu układu odpornościowego. Ta grupa żywności to zielone warzywa liściaste, takie jak kapusta lub buraki. Ponadto grzyby mają stymulujące właściwości obronne, które zyskują na popularności w medycynie naturalnej, takie jak shiitake lub maitake.

Pokarmy bogate w cynk i białka

Kolejną grupą żywności do zjedzenia na wypadek grypy są te, które są bogate w cynk . Ten minerał przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i innych procesów organizmu, takich jak wzrost i rozwój dzieci oraz skraca czas trwania grypy. W ten sposób włączenie tego minerału pomoże naszemu układowi odpornościowemu walczyć z wirusem. Są to ostrygi, owoce morza, rośliny strączkowe, nasiona, wołowina i drób. Musimy pamiętać, że pierwsze dni diety powinny być raczej lekkie.

Z drugiej strony, białka są jednym z najważniejszych składników odżywczych do tworzenia tkanek, transportu tlenu i wzmocnienia układu odpornościowego. Niedobór białka prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, jest bardziej podatny na infekcje, aw przypadku grypy utrudniałby zniknięcie.

Pij dużo płynów

Bardzo ważne jest, aby ciało było nawodnione, aby mogło wytwarzać wystarczającą ilość śluzówek, których funkcją jest zapobieganie rozprzestrzenianiu się mikrogranulatu na inne części ciała. Ponadto picie dużej ilości wody ułatwi eliminację toksyn z moczem i zapobiegnie odwodnieniu przez obfite ilości potu towarzyszące grypie. Z tego powodu powinniśmy pić wystarczająco dużo płynów przez cały dzień, które możemy włączyć przez wodę, buliony lub zupy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.