Dobre samopoczucie, zdrowie i utrata wagi są możliwe także podczas ciąży. Chociaż w czasie ciąży powinieneś bardziej uważać i zachować szczególną czujność spożywanego pokarmu, nie jest to sprzeczne z ideą dbania o siebie i wykonywania diety, abyś nie zyskał więcej niż powinieneś. Pamiętaj: nie zaleca się utraty większej masy ciała niż normalnie podczas ciąży.
Dieta dla tego typu kobiet polega na unikaniu zwiększania wagi, to jest unikania niepotrzebnych kilogramów, które mogą się gromadzić, jeśli nie dbamy o siebie, a to będzie kosztować więcej, niż stracić po porodzie . Jeśli interesuje Cię dieta w ciąży, zwróć uwagę na następujący artykuł, który prezentujemy w .com.
Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać najbardziej odpowiednią dietę. Pamiętaj, że nie zaleca się schudnąć w czasie ciąży i że zawsze powinieneś zarabiać kilka funtów, jeśli chcesz, aby twoje dziecko rozwijało się prawidłowo. Oczywiście każda kobieta i każde ciało to świat, więc zalecamy kontrolowanie wagi, aby nie zyskiwać zbyt wiele.
Masa, jaką należy uzyskać w czasie ciąży, jest różna w zależności od kobiety, więc kontrolowanie jej będzie pasować do zdrowej i zbilansowanej diety, a ponadto do utraty wagi uzyskanej szybciej po porodzie. Nawet jeśli dbasz o siebie, musisz pamiętać, że Twoje dziecko potrzebuje witamin, minerałów i składników odżywczych, aby się rozwijać i rodzić zdrowe i silne.
Zapomnij o "jedzeniu dla dwojga" i skup się na dobrym jedzeniu. W czasie ciąży problemem nie jest jedzenie więcej, ale wyższej jakości. Zwiększ produkty bogate w żelazo, wapń i witaminy . Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby dyktować odpowiednią dietę; Będzie się to różnić, jeśli masz już nadwagę lub niedowagę.
Unikaj fast foodów . Wiesz już, że tego typu produkty zawierają dużo kalorii, które tylko dramatycznie podniosą Twoją wagę. Ponadto ten rodzaj smażonych i tłuszczów nie gromadzi niezbędnych składników odżywczych dla Twojego dziecka.
Owoce, warzywa, nabiał, mięso i ryby. Wykonaj dietę, która łączy wszystkie te potrawy. Zrób sobie urozmaicone i bogate menu lub udaj się do lekarza lub dietetyka, który zapewnia dobrą dietę, aby nie zwiększać swojej wagi podczas ciąży i nie pomagać dziecku w jedzeniu.
Jedz wiele razy dziennie, ale w umiarkowanych ilościach. Wiele kobiet w okresie ciąży cierpi z powodu lęku - znanego również jako apetyt - co prowadzi do częstszego jedzenia. Nie ograniczaj się, ale upewnij się, że wybrane przez ciebie czasy są zdrowsze niż czekolada. Na przykład możesz wziąć kawałek owoców lub jogurt, aby zaspokoić głód. Pamiętaj, że niezdrowe pokarmy, które możesz jeść jako głód, mogą powodować między innymi nadciśnienie, przedwczesne porody, cukrzycę ciążową lub makrosomię.
Jedzenie zbyt mało pomoże ci również podczas trawienia, a poczujesz się mniej ciężki. Pomyśl, że Twój brzuch zmniejsza się w czasie ciąży, ponieważ dziecko staje się coraz większe i zajmuje więcej miejsca w jamie brzusznej.
Ciągłe nawodnienie Pamiętaj, że w każdej diecie spożycie od jednego litra do dwóch dziennie to ilość wody potrzebnej do wyeliminowania toksyn, oczyścić ciało i pomóc w utracie wagi. Spożycie dużej ilości wody pomoże ci utrzymać wagę, którą musisz mieć przez cały okres ciąży, i dostarczy minerałowi Twojego dziecka.
Kolejną z zasad, które powinieneś przestrzegać podczas diety w ciąży, jest próba gotowania z małą ilością soli . Jeśli zauważysz, że posiłki są mdłe lub bez smaku, możesz spróbować dodać inne składniki, aby zwiększyć ich smak, taki jak czosnek lub cytryna, które również mają wiele korzystnych właściwości dla organizmu. Zmniejszenie spożycia soli pomoże zmniejszyć retencję płynów, co spowoduje, że poczujesz się mniej rozdęty.
Kontroluje wagę, którą zwiększasz podczas ciąży. Na ogół wzrasta ona od 9 do 15 kilogramów, jeśli jemy normalną ilość pokarmu i stosujemy właściwą dietę, zdrową i zrównoważoną. Pomyśl, że waga dziecka i płynu w torebce przyczynia się do wzrostu wspomnianej wagi.
Jeśli przed zajściem w ciążę już cierpiałeś na jakąś nadwagę, idealnym rozwiązaniem jest dieta niskokaloryczna, czyli niskokaloryczna . Oczywiście dieta powinna być kontrolowana przez specjalistę, ponieważ musisz spożywać wszystkie składniki odżywcze, jakich potrzebuje twoje dziecko.
Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą podczas ciąży jest to, że Twoje dziecko ma się dobrze i że nie cierpi na żadne ryzyko. Zawsze kontroluj lekarz, aby dziecko było zdrowe.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz