Istnieje wiele sportów, które możesz zrobić, jeśli masz niski ból pleców . Co więcej, nie tylko możesz je wykonywać, ale zaleca się wykonywanie aktywności fizycznej, gdy masz taką chorobę. Dlatego lekarze twierdzą, że ból pleców nigdy nie zostanie wyleczony przez odpoczynek, z wyjątkiem bardzo szczególnych przypadków. Wskazując, że zawsze skonsultujesz się z lekarzem przed rozpoczęciem, w .com dajemy odpowiedź na pytanie, jakie sporty mogę zrobić, jeśli mam lumbalgię.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety robienia przysiadów? Kolejne kroki: 1

Pływanie jest jednym ze sportów, które możesz zrobić, jeśli masz ból w dole pleców. Jak wiesz, podczas ćwiczeń pod wodą nie musisz podtrzymywać ciężaru własnego ciała podczas ruchu, więc plecy nie będą przeciążać. Istnieją różne style pływania, a najmniej zalecany jest styl motyla, ponieważ wymaga wykonywania gwałtownych ruchów plecami. Styl żabki powinien również zostać pominięty, jeśli nie opanujesz technik. Najbardziej odpowiednie style pływania bez bólu pleców są z przodu iz tyłu.

2

Chociaż może się to nie wydawać, ćwiczenie mięśni brzucha jest kolejnym sportem, który możesz zrobić, jeśli masz lumbalgię . Powodem jest to, że wzmocnienie mięśni brzucha będzie dodatnie, tak że dolna część pleców będzie lepiej chroniona, gdy podejmiesz wysiłki, które wiążą się z pracą tych grup mięśni. Jednak starannie wykonuj ćwiczenia. Przeczytaj ten artykuł, w którym wyjaśniamy, jak robić brzuszki bez uszkodzenia pleców.

3

Innym sportem, który można nie tylko zrobić, jeśli masz lumbalgię, ale jest to korzystne, jest pójść na spacer. Jeśli nie odczujesz bólu w okolicy, skorzystaj z okazji, aby wybrać się na długie spacery, tak, zawsze z odpowiednimi butami i ubraniami. Zalecamy przeczytanie tego artykułu, w którym informujemy o wszystkich korzyściach płynących z regularnego chodzenia.

4

Każda choroba powodująca przewlekły ból, jak w przypadku bólu krzyża, niesie ze sobą wysokie ryzyko uszkodzenia psychicznego, w większym lub mniejszym stopniu, dla tych, którzy cierpią na niego. Dlatego innym sportem, który możesz zrobić, jeśli cierpisz na ból krzyża, jest joga. W tej dyscyplinie sportu działa, oprócz ciała, umacnianie umysłu, które będzie miało więcej osobistych zasobów, by poradzić sobie z bólem. Tak, udaj się do wyspecjalizowanego ośrodka, aby ćwiczyć i wyjaśnij swojemu monitorowi, że cierpisz na ból krzyża, tak aby wskazywał najbardziej odpowiednie pozycje i był w stanie wiedzieć, których nie powinieneś robić.

5

Ćwiczenia wzmacniające plecy są także sportem, który możesz zrobić, jeśli masz lumbalgię. Abyś mógł zyskać siłę, ćwiczenia powinny obejmować skurcz mięśni w powtarzalny sposób. Podaj ten link, w którym znajdziesz wiele działań, które wzmocnią twoje plecy. Oczywiście, przestań je robić, jeśli poczujesz ból i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny sportowej na wypadek bólu krzyża.

6

Specjaliści twierdzą, że odpoczynek jest jednym z największych wrogów bólu pleców, więc potraktuj go poważnie i zdecyduj się zacząć od jednego z tych sportów, które możesz zrobić, jeśli cierpisz na ból krzyża.