Obrzęk w czasie ciąży, szczególnie w ostatnich trzech miesiącach, jest jednym z największych problemów dotykających co najmniej 75% przyszłych matek. Chociaż jest to normalne w stopach, rękach, kostkach i twarzy, nie powinno to być nadmierne, a jeśli masz inne objawy, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub nieoczekiwany przyrost masy ciała, skonsultuj się ze swoim ginekologiem.
Istnieje kilka przyczyn, które mogą powodować obrzęk, ale na szczęście może to zapobiec pojawieniu się lub nadmiernemu powiększeniu. Dlatego w tym artykule uczymy, jak uniknąć obrzęku twarzy w czasie ciąży .
Przyczyny obrzęku twarzy w czasie ciąży
Chociaż może się wydawać od czwartego miesiąca ciąży, obrzęk jest czymś, co jest bardziej zaakcentowane w ostatnim kwartale i może być generowane z różnych przyczyn. Są to główne przyczyny obrzęku ciążowego :
Zatrzymywanie płynów
Wzrost macicy generowany przez ciążę i jej wzrost objętości generuje ciśnienie w naczyniach krwionośnych dolnej części ciała, powodując, że przenoszą mniejszą ilość krwi od nóg do tułowia i powodują zatrzymanie płynów. Podobnie, jeśli masz problem z nerkami, zwiększa to prawdopodobieństwo cierpienia, a oprócz obrzęku twarzy, dotykają innych obszarów, takich jak stopy, kostki i ręce.
W tym innym artykule mówimy Ci, jak uniknąć retencji płynów w czasie ciąży.
Hormony w ciąży
U kobiet w ciąży, ze względu na zmiany w poziomie hormonów, mają one większy pot w naczyniach krwionośnych i zatrzymują płyn we krwi. Konkretnie, w tym przypadku jest to spowodowane wzrostem hormonów, takich jak progesteron i estradiol, powodując zarówno te skutki, jak i inne konieczne do przeprowadzenia ciąży.
Przyrost masy ciała w ciąży
Chociaż może to być spowodowane tym samym wzrostem macicy i samego dziecka, nadmierny przyrost masy ciała u kobiety w ciąży może generować znacznie więcej obrzęków, ponieważ krążenie staje się trudniejsze i opóźnione. Dlatego też, z powodów zdrowotnych obu, musimy zadbać, aby przyrost masy ciała nie był nadmierny.
Zmniejsz spożycie soli, aby uniknąć obrzęku twarzy
Sól jest jednym z najgorszych wrogów zatrzymywania płynów, oprócz tego, że jest wyjątkowo szkodliwy dla zdrowia nerek. Najlepiej jest pożegnać się z solą przez jakiś czas, spożywać tylko odpowiednią sól żywności i nie dodawać do naszych potraw lub konsumować w bardzo niewielu ilościach .
Możesz znaleźć substytuty przypraw, takich jak cytryny lub aromatyczne zioła, które dodadzą smaku potrawom bez dodawania dodatkowej soli. Należy również unikać spożywania gotowych pokarmów bogatych w sól, takich jak frytki lub orzechy. Najlepiej je zmienić na produkty lub domowe posiłki. W ten sposób zauważysz, że twoje ciało nie staje się tak zaognione, ponieważ nie zatrzymasz tak dużej ilości płynu, a zobaczysz, że odbija się ono na twojej twarzy.
Pij dużo wody
Zatrzymywanie płynów jest przyczyną większości obrzęków twarzy w czasie ciąży i jest zwalczane przez wodę pitną, ale bez przesadnej diety i ćwiczeń. W odniesieniu do wody należy spożywać co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia lub zatrzymania.
Jeśli nie lubisz spożywać wody tak często, możesz zdecydować się na domowe soki na bazie orzeźwiających owoców i dużej ilości wody, np. Arbuza lub melona, oba owoce to naturalne diuretyki, doskonałe do mycia nerek, unikając gromadzenia się wody. płyny i nadciśnienie.
Czy ćwiczenia fizyczne
Oczywiście powinieneś skonsultować się ze swoim ginekologiem zanim to wskaże jaki rodzaj aktywności możesz wykonać. Jednak nie móc dużo ćwiczyć, nie oznacza bycia siedzącym i tego należy unikać za wszelką cenę.
Powracamy do retencji płynów, siedzenie lub leżenie przez cały dzień utrudni krążenie i spowoduje więcej obrzęku, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć jak najlepiej swoje umiejętności. Ćwiczenia utrzymują cię w dobrej kondycji i pomagają utrzymać krew w ruchu, a także unikają nadmiernego wzrostu wagi, poprzez jedzenie lub gromadzenie się płynu. W ten sposób unikniesz zapalenia twarzy, rąk, nóg, kostek i stóp.
Możesz być zainteresowany tym artykułem o 5 ćwiczeniach jogi dla kobiet w ciąży.
Dobrze się odżywiaj, aby nie mieć opuchniętej twarzy
Zachcianki do obfitych, tłustych i słodkich pokarmów powinny zostać pominięte, jeśli chcesz uniknąć obrzęku twarzy i innych problemów, które mogą być poważniejsze. Chociaż wielu twierdzi, że ciąża pozwala ci jeść wszystko, to nie jest tak, ponieważ zła dieta lub niezrównoważona dieta mogą poważnie wpłynąć na twoje zdrowie i dziecko w drodze.
Nadmiar cukru w cukierkach, soli w frytkach i węglowodanach może powodować otyłość u matki, a tak samo u płodu, może nawet powodować stan przedcukrzycowy lub cukrzycę ciążową. Najlepszą rzeczą jest to, że masz dietę o niskiej zawartości złych tłuszczów i że jest to dieta bardzo bogata w owoce i inne warzywa, które zapewnią ci wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz dla siebie i dla dziecka.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Wskazówki- Unikaj nadmiernego ciepła, ponieważ wysokie temperatury zwiększają obrzęk twarzy.
Zostaw Swój Komentarz