Pojęcie "diety", jakie znamy częściej, nie jest najzdrowsze na świecie. Oznacza to, że jeśli wykonujesz dietę przez miesiąc, a potem odejdziesz, efekt odbicia spowoduje, że przybierzesz na wadze, nawet więcej niż przed rozpoczęciem. Dlatego najlepiej jest nie robić ściśle określonej diety, ale wpajać zdrowe nawyki żywieniowe, które zawsze możemy podążać. Jeśli jednak w pewnym momencie chcemy spalić zbyt wiele kalorii, przedstawimy wam dobre pożywienie, aby schudnąć. Oczywiście należy pamiętać, że muszą one być w zbilansowanej diecie, w przeciwnym razie nie będą one skuteczne. A jeśli uzupełnisz ją o trochę ćwiczeń każdego dnia, będzie idealnie!

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć z naturalnych produktów

Zwykle: owoce i warzywa

Tak, jesteśmy zmęczeni słyszeniem, że musimy jeść dużo więcej owoców i warzyw, niż większość z nas je. Ale ci, którzy to mówią, mają absolutną rację! Zarówno owoce, jak i warzywa są bogate w błonnik, dzięki czemu pomagają nam utrzymać prawidłową pracę jelit.

Owoce, mimo że zawierają cukier, mają cudowny związek między kaloriami i sytością, ponieważ mogą nas łatwo napełnić po spożyciu niewielkiej ilości, i to jest to, co chcemy schudnąć. Jednym z owoców o większej zawartości wyszczuplającej jest ananas, bez problemu dodaj go do swojej diety.

Warzywa prawie wymagają oddzielenia świata ze względu na ich dużą różnorodność, dlatego rozdzielimy je na dwie duże grupy:

• Warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, kapusta lub brukselka. Te produkty zawierają dużo błonnika, ale zawierają również białko, dzięki czemu są bardzo sycące.
• Zielone warzywa liściaste, takie jak sałata, kapusta, szpinak lub boćwina. Odważ się przygotować oryginalne dania z tymi warzywami! Są bardzo mało kalorii i węglowodanów, więc są doskonałe i powinny znajdować się na naszej liście dobrych produktów spożywczych, aby schudnąć.

Lemon, nasz niespodziewany sojusznik

Musimy zwrócić szczególną uwagę na cytrynę, ponieważ ma ona o wiele więcej zalet, niż nam się wydaje, a jedną z jego głównych właściwości jest odchudzanie. Ta żywność jest bardzo ważnym źródłem witaminy C i przyspiesza metaboliczną funkcję naszego organizmu. Sok z cytryny jest świetnym pomysłem na detoksykację organizmu i rozpoczęcie odchudzania od wczesnych godzin porannych.

Przez resztę dnia dodaj cytrynę do wszystkich przepisów, które możesz. To zawsze daje nutkę smaku i prawie nieumyślnie pomaga nam schudnąć. Oczywiście zawsze w ramach zrównoważonej diety.

Jaja: przełammy ich klisze

Jajka nigdy nie były bardzo dobrze brane pod uwagę przy dobrym jedzeniu, aby schudnąć, ale mimo to musimy zapomnieć o tych pomysłach. Ta żywność zawiera dużo witaminy B12, dzięki czemu kontroluje metabolizm i pomaga w utracie wagi. Ponadto jajko siedzi bardzo szybko, co jest tajemnicą, aby schudnąć.

Chociaż możesz włączyć jajko do swojej diety, nie jedz tego smażonego, ponieważ efekt będzie odwrotny, ponieważ jest ugotowany z dużą ilością oleju. Możesz zrobić jajko na twardo lub jeść tylko białko.

Chude mięso: kurczak i indyk

Dzięki przepisom z kurczaka i indyka, nigdy nie znudzisz się tymi pokarmami i sprawią, że zapomnisz o innych, mniej zdrowych, takich jak wieprzowina. Mają bardzo mało tłuszczu i zawierają białko, a badania naukowe wykazały, że ich spożycie może zmniejszyć apetyt nawet o 60%. To doskonała sztuczka!

Pamiętaj, że musisz je ugotować poprzez usunięcie skóry i bardzo mało oleju. Możesz nawet zrobić z grilla, nadasz smaku tym mięsem bez prawie żadnego oleju.

Wśród najlepszych ryb: łosoś

Ryba beztłuszczowa jest również jednym z dobrych produktów spożywczych, aby schudnąć, ale wśród najlepszych podkreśla łososia. Występuje w rodzinie tłustych ryb, takich jak pstrągi, makrele, sardynki i śledzie, które są rybami bardzo bogatymi w zdrowe tłuszcze, a także w białkach.

Ponadto łosoś jest jak jajko: bardzo szybko wypełnia się dzięki swoim właściwościom nasycającym. Więc jeśli wybierzesz łososia, na przykład, w południe, możesz znacznie zmniejszyć apetyt i zmniejszyć ilość jedzenia w innych produktach.

Nie zapominajmy o impulsach

Rośliny strączkowe zawierają dużo błonnika i białka, dzięki czemu można je bez problemu dodawać do diety, aby schudnąć. Trzeba jednak pamiętać o tym, co towarzyszy warzywom, ponieważ czasami wzbogacamy je o pokarmy, takie jak wieprzowina, kiełbasa, kiełbasa lub podobne produkty, a to poważny błąd, jeśli chcemy stracić kilka kilogramów.

Spośród wszystkich roślin strączkowych, najbardziej zalecanym schudnięciem jest soczewica i czarna fasola.

Pij dużo wody

Nigdy nie zapominaj o wodzie, ważne jest, jeśli chcesz schudnąć. Pij tyle, ile możesz, około dwa litry lub dwa i pół litra dziennie jest idealny. Jednakże, jeśli tak dużo wody sprawia, że ​​jesteś ciężki, możesz zastąpić szklankami wody do naparów lub herbat bez cukru. A jeśli znajdziesz taki, który ci się podoba i który ma również właściwości wyszczuplające dla zawartych w nim składników, lepiej niż lepiej! W poniższym artykule pomożemy Ci odkryć, jakie są najlepsze napary, aby schudnąć.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.