Depresja poporodowa to uczucie smutku i udręki po urodzeniu dziecka. Na ogół występuje u kobiet, szacuje się, że 10% rodziców cierpi na tego typu depresję. Objawy obejmują smutek, drażliwość, utratę apetytu, bezsenność, lęk i inne. Istnieje jednak kilka sposobów radzenia sobie z tą sytuacją i pokonania jej w najlepszy możliwy sposób. Następnie przedstawimy Wam, jak pokonać depresję poporodową.

Możesz być także zainteresowany: Jak powstaje depresja poporodowa Kroki, które należy podjąć: 1

Skonsultuj się z lekarzem. Konieczna jest odpowiednia diagnoza sytuacji, ponieważ może ona być wtórnym objawem dla innych zaburzeń. W niektórych przypadkach może być konieczne zastosowanie leków przeciwdepresyjnych .

2

Nawyki żywieniowe Konieczne jest zrównoważona dieta. Zaleca się żywność bogatą w białka i kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak chude mięso, ryby, orzechy. Organizm musi odzyskać wartości hormonalne, aby prawidłowo funkcjonować.

3

Ćwiczenia fizyczne Pozwala uwolnić napięcia i zrelaksować ciało i umysł. Postaraj się poświęcić 20 minut dziennie na ćwiczenie, aby promować równowagę w twoim życiu.

4

Odpoczynek Te chwile, w których Twoje dziecko odpoczywa lub zajmuje się nim inna osoba, wykorzystaj je do odpoczynku. Depresja poporodowa wiąże się z wydatkowaniem dużej ilości energii.

5

Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Pozwalają uwolnić umysł i osiągnąć równowagę.

6

Porozmawiaj z najbliższymi Pozwoli ci to dzielić się twoją sytuacją i mieć wsparcie tych, którzy cię kochają. Wiele razy mówienie o swoich uczuciach pomaga ci poczuć się lepiej.

7

Nie przeładowuj się zadaniami. Opieka nad dzieckiem wymaga poświęcenia czasu i poświęcenia, jeśli dodasz do niego niepotrzebne zadania, twoje ciało i umysł potrwają dłużej. Musisz nadać priorytet zadaniom.

8

Pozytywne myślenie Unikaj opinii negatywnych. Spróbuj odsunąć zmartwienia od umysłu i nadaj priorytet optymizmowi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.