Zdrowe nawyki ważne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jednak nawyki związane z higieną psychiczną zwykle nie wchodzą w skład zdrowego stylu życia. Jeśli mamy odpowiednie nawyki higieny psychicznej, możemy zapobiec wielu chorobom i zaburzeniom, które są zakorzenione w naszych lękach, lękach, reprezentacjach. Dlatego uważa się za niezwykle ważne, aby próbować włączyć pewne nawyki do odpowiedniej higieny psychicznej.

Możesz być także zainteresowany: Jak sprawdzić, czy moje dziecko ma upośledzenie umysłowe. Kroki do podjęcia: 1

Poczucie własnej wartości Istotne jest, aby dbać o poczucie własnej wartości, nie daj się porwać modelom społecznym. Musisz zacząć oceniać swoje umiejętności i zdolności. Aby mieć odpowiednią higienę umysłu, powinieneś zacząć od siebie.

2

Pozytywne myślenie Rzeczywistość się nie zmieni, ale możemy zmienić nasze nastawienie do niej. Staraj się unikać nadmiernych obaw i bądź optymistą. Pomyśl, czy te sytuacje sprawiają, że chcesz tyle energii.

3

W obliczu sytuacji Wielokrotność rozwiązania konfliktu zależy od naszej postawy, innym razem, nie zależy od nas. Skoncentruj się tylko na tych problemach, które są w Twoim zasięgu.

4

Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia fizyczne umożliwiają uwalnianie endorfin, znanych również jako hormony szczęścia. W ten sposób dbamy nie tylko o nasze ciało, ale także o umysł.

5

Ćwiczenie umysłowe Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe są niezbędne dla prawidłowej higieny psychicznej. Zaleca się także wykonywanie czynności, które utrzymują umysł w ruchu, takich jak krzyżówki, czytanie itp.

6

Podstawowe potrzeby Odpowiedni odpoczynek i odpowiednie odżywianie są niezbędne, aby stawić czoła dniu. Nasz umysł potrzebuje również energii do prawidłowego funkcjonowania.

7

Relacje społeczne Nasze uczucia są ważną częścią naszego życia. Dzielenie się chwilami, uczucie kochania i kochanie jest częścią naszego zdrowia psychicznego.

8

Równowaga dnia. Ćwiczeniem, które pozwala nam poprawić te nawyki, jest zapisywanie pozytywnych i negatywnych aspektów dnia. W ten sposób możemy ocenić, w jaki sposób możemy poprawić to, co uważamy za negatywne i ocenić, co było pozytywne.

9

Ciesz się Aby mieć dobrą higienę psychiczną, musimy pozwolić sobie na to, aby cieszyć się małymi rzeczami, które dzieją się w nas w ciągu dnia, doceniać to, co osiągamy, i wdzięczni za możliwości, które mamy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.