Jeśli czytasz te linijki, prawdopodobnie dzieje się tak, ponieważ zdarzyło się już więcej niż raz, że jesteś w domu zmęczony i wystarczająco chęci zasnąć, ale gdy już położysz się spać, nie możesz odpocząć. " Dlaczego jestem śpiący, ale nie mogę spać? " Pytasz.

Przyspieszone tempo życia w naszym społeczeństwie powoduje, że coraz więcej osób cierpi na bezsenność. To zaburzenie snu polega głównie na trudnościach z normalnym zasypianiem w nocy, co powoduje sen w ciągu dnia, drażliwość lub zmęczenie, między innymi. Dlaczego jednak ta trudność wydaje się mieć zdrowy odpoczynek? W poniższym artykule wyjaśnimy możliwe przyczyny, dlaczego nie mogę spać, jeśli jestem śpiący. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak kontrolować sny snu

Dlaczego nie mogę spać, jeśli jestem śpiący - najczęstsze przyczyny

Zanim zaczniesz się martwić, że możesz mieć zaburzenie snu, ważne jest, aby wiedzieć, że trudność snu (choć kilka minut temu, gdy chciałeś iść spać) może być spowodowana przyczynami zewnętrznymi, takimi jak brak odpowiednich warunków twój pokój, który pozwoli ci na spokojny sen. Wśród tych niekorzystnych warunków prawidłowego snu może być:

• Nieodpowiednie posłanie : ważne jest, aby wybrać te ubrania odpowiednio do pory roku, w której się znajdujemy. Na przykład, jeśli używasz zbyt grubych prześcieradeł lub nordic do spania jesienią lub wiosną, z pewnością przejdziesz przez upał i nie będziesz w stanie dobrze spać.
• Piżamy o złej jakości : podobnie jak ubrania do naszego łóżka, piżama może być również odżywką, aby uzyskać zdrowy odpoczynek. Wybierz, kiedy możesz ustawić wnętrze tkaniny, która jest wygodna jak bawełna lub len. Ponadto lepiej jest być luźnym zamiast ciasnym, bo jeśli tak, to na pewno nie pozwoli ci spać w sposób regenerujący.
• Messy room : pokój, w którym nie ma małego porządku, może być niedogodnością przed snem, ponieważ ten "chaos" sprawi, że będziesz nieświadomie bardziej przebudzony.
• Słabe warunki oświetlenia i hałasu : pomieszczenie, w którym występuje zbyt dużo światła, może powodować brak snu. Nie jest również wygodne, aby spać z telewizorem lub robić rzeczy z telefonem komórkowym, dopóki nie pójdziesz spać.

Złe nawyki snu

Innym powodem, dla którego jestem śpiący, ale nie mogę spać, może być to, że nie mamy nawyków, które pomagają nam odpoczywać w zdrowy sposób w nocy. Wśród tych nawyków, które powinniśmy poprawić, znajdujemy:

• Popołudnie : chodzenie spać później i później może spowodować zmęczenie i chęć spania przez cały dzień, ale w nocy nie możemy odpocząć, ponieważ ciało przyzwyczaja się do odpoczynku w określonych godzinach.
• Drzemka : leżenie przez 15-20 minut po południu może być korzystne, abyśmy byli bardziej aktywni przez resztę dnia. Jednakże, jeśli śpimy dłużej niż wskazano lub kładziemy się spać zbyt późno (po godzinie 18), prawdopodobnie wstaniemy ze snem, ale nie będziemy chcieli spać w nocy.
• Wstawanie późnym rankiem : osoba musi spać co najmniej 8 godzin dziennie i co najwyżej 10-11 godzin. Jeśli śpimy bardziej niż to, czego potrzebuje nasze ciało, będziemy wytwarzać nadmiar energii, więc w nocy nie skończymy zasypiać, nawet jeśli jesteśmy zmęczeni.
• Inne nawyki, które wpływają na sen mogą być pracą ze zmiennymi przesunięciami, syndromem szybkiej zmiany strefy czasowej (jet lag) lub zwyczajowym spożyciem stymulujących produktów, takich jak kawa lub napoje energetyczne.

Myśleć dużo w nocy

Powodem, dla którego nie możesz spać, nawet jeśli jesteś śpiący, może być również fakt, że przechodzisz przez czas, w którym nagromadziłeś kilka problemów i nie możesz uniknąć myślenia o nich, kiedy kładziesz się spać. Tego rodzaju myśli nie tylko odbierają potrzebę snu, ale także powodują takie objawy, jak napięcie, stres i / lub uczucie przytłoczenia lub wywierania zbyt dużego nacisku na ciebie.

Inną przyczyną związaną z poprzednią jest to, że istnieją ludzie, którzy nabierali nawyku planowania swojego programu lub przeglądania niektórych aspektów ich codziennego życia, kiedy leżą w łóżku . Jest to niewłaściwy nawyk, jeśli chcemy odpocząć, ponieważ nie pozwalasz umysłowi odłączyć się od dnia, co wpływa na nasz sen.

Inne przyczyny, dlaczego jestem śpiący, ale nie mogę spać

Poza powyższymi powodami, możesz nie spać spokojnie z powodu następujących przyczyn:

1. Zaburzenia psychiczne : lęk lub depresja to choroby, które bezpośrednio wpływają na sen, powodując, że odpoczywamy dużo gorzej w nocy.
2. Nocne mioklonie : to seria ruchów lub skurczów, które występują w mięśniu przednim piszczeli, które mogą rozprzestrzeniać się na inne części, takie jak biodra lub kolana. Ruchy te występują w długich okresach snu, powodując, że osoba budzi się kilka razy w ciągu nocy.
3. Zespół niespokojnych nóg : potrzeba ciągłego ruchu nóg w okresach bezczynności, na przykład podczas snu.
4. Stres dla samego snu : kiedy przechodzimy przez czas, kiedy nie możemy dobrze spać, w końcu są ludzie, którzy odczuwają strach przed niemożnością odpoczynku w nocy.

Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego jestem śpiący, ale nie mogę spać, możesz również zainteresować się tym innym artykułem "Jak się zrelaksować przed pójściem spać.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.