Spanie to jedna z największych przyjemności życiowych, ale w tym celu musimy być niezwykle zrelaksowani, aby móc wygodnie odpocząć . Jednak czasami nie jest to możliwe ze względu na hałas zewnętrzny, który może być bardzo denerwujący, na przykład chrapanie naszego partnera lub samochody przejeżdżające na ulicy.

Dlatego chcemy pomóc ci rozwiązać ten problem, nie pytając męża lub żony, czy położyć się spać na sofie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak spać z hałasem, czytaj dalej ten artykuł.

Możesz być także zainteresowany: Wskazówki dotyczące pozbycia się snu - rozwiązania, które nie zasypiają

Konsekwencje snu mało lub źle

Ideałem dla naszego ciała jest spanie od 7 do 8 godzin. Chociaż spanie to nie to samo co odpoczynek. Wiele razy zasypiamy, ale nie odpoczywamy z powodu dokuczliwych hałasów, w wyniku czego zaczynamy mieć popularną nazwę "nagromadzony sen", który jest niczym innym, jak serią konsekwencji niesienia się lub odpoczynku :

• Brak wydajności w ciągu dnia : jeśli nie spaliśmy dobrze z powodu hałasu, najprawdopodobniej następnego dnia jesteśmy bardzo zmęczeni, aby nie naprawić przedawkowania kofeiny. W rezultacie nasze codzienne wyniki będą raczej rzadkie, co nie przyniesie korzyści w pracy, ani w codziennych zadaniach.
• Brak równowagi emocjonalnej : na dłuższą metę spanie źle może przynieść poważniejsze konsekwencje, takie jak brak równowagi naszych emocji. Kiedy nie odpoczywamy, zaczynamy być sfrustrowani i rozgniewani, prawie nie naprawiając ich, więc nasze uczucia ulegają zmianie.
• Problemy koncentracji i pamięci : jeśli spaliśmy przez dłuższy czas niewiele lub źle, nie jest zaskakujące, że nasz mózg również nie ma siły, więc jeśli będziemy musieli się uczyć, będziemy mieli wielkie trudności z koncentracją i zatrzymaniem rzeczy w naszej pamięci.
• Niepokój w jedzeniu : gdy nie odpoczywasz wystarczająco, nasz mózg prosi nas o duże ilości cukru, aby zrekompensować rozkład i być w stanie znieść prawidłowo przez cały dzień. Jeśli brak odpoczynku stanie się nawykiem, moglibyśmy cierpieć na otyłość, cukrzycę i inne problemy zdrowotne wynikające z nadmiaru glukozy w naszym ciele, co również przekłada się na niższą oczekiwaną długość życia.
• Osłabienie układu odpornościowego : jednym z powodów, dla których musimy dobrze spać, jest to, że nasze ciało regeneruje się w nocy. W przeciwnym razie nasz organizm nie mógłby prawidłowo wykonać tego zadania, więc nasz układ odpornościowy byłby jednym z pierwszych, którzy upadną. Jego osłabienie przyniosłoby nam wielkie negatywne konsekwencje, takie jak choroby.

Jak spać z chrapaniem

Wiemy, że może być bardzo denerwujące spać z kimś, kto chrapie, więc chcemy przedstawić ci kilka pomysłów, jeśli chcesz wiedzieć, jak sprawić, by ktoś nie chrapał :

• Kup nawilżacz : wiele razy przyczyną chrapania jest suchość środowiska. Dlatego używanie nawilżacza w sypialni może być skutecznym rozwiązaniem. Gdyby to nie była główna przyczyna chrapania, byłoby to rozwiązanie krótkoterminowe.
• Popraw swoją postawę podczas snu : najczęściej chrapanie występuje z powodu snu na plecach, ponieważ gardło jest naciskane z powodu siły grawitacji. Idealnie, w tym przypadku, spanie bokiem. Możesz poprosić partnera, aby spróbował spać w tej pozycji, zamiast odkrywać; ale jeśli w nocy się rusza, zmienia pozycję i zaczyna chrapać, obudzić go lub pomóc mu wrócić na swoją stronę.
• Poproś go, aby poszedł na dietę : udowodniono, że im większa objętość ciała osoby, tym więcej chrapią w nocy. Wynika to z faktu, że nadwaga sprawia, że ​​ludzie mają skłonność do rozwoju bezdechu sennego. Więc jeśli włożysz dietę nie tylko poprawisz zdrowie, ale także zmniejszysz lub znikniesz chrapanie i będziesz mógł lepiej spać.
• Opaski na nos : w supermarketach i aptekach są noski w celu uniknięcia chrapania. Te paski pomagają otworzyć nozdrza, pozwalając ci lepiej oddychać i przestać chrapać w tym samym czasie.

Jeśli chcesz poszerzyć informacje, może Cię zainteresować ten inny artykuł na temat Jak powstrzymać chrapanie.

Korki do spania bez hałasu

Innym możliwym rozwiązaniem jest użycie wtyczek, aby uniknąć hałasu. Możesz je łatwo znaleźć w aptekach i niektórych supermarketach. Istnieją różne rodzaje i kolory, więc możesz znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada. Rodzaje zatyczek do uszu, które możesz znaleźć, to:

• Miękki silikon : są idealne, jeśli próbujemy spać z hałasem. Są przygotowane do dopasowania do ucha, dzięki czemu możesz wygodnie spać. Czasami możemy znaleźć formowalne wtyczki silikonowe, choć nie jest to zbyt częste.
• Miękka pianka : te wtyczki można formować, więc poprzez ich ściskanie możemy umieścić je w naszych uszach. Wewnątrz pianka ponownie się rozszerzy, dostosowując się do naszego kanału usznego. Idealny, jeśli to, czego szukamy, to całkowite utrudnienie wejścia hałasu do naszych uszu.
• Wosk : najlepiej, jeśli mamy problemy z alergią, ponieważ są one hipoalergiczne, nadają się do formowania, a przede wszystkim są wygodne. Doskonale dopasowują się do ucha i idealnie nadają się do spania.

Hełmy niesłyszące

Nazywane również słuchawkami lub nausznikami do spania . Można je znaleźć w większości supermarketów, chociaż trzeba pamiętać, że są nieco bardziej nieporęczne, więc jeśli poruszamy się dużo w nocy, prawdopodobnie nas przenoszą.

Zasadniczo składają się z taśmy lub taśmy umieszczonej na naszej głowie, od czoła, przez uszy, do karku. W ten sposób ucho jest całkowicie zakryte przez zespół, dlatego nie powinniśmy słyszeć żadnego zewnętrznego hałasu.

Teraz, gdy wiesz, jak spać z hałasem, być może zainteresuje Cię ten inny artykuł o tym, jak lepiej spać.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.