Nawet najbardziej pozytywni ludzie mogą mieć złe dni, aw konsekwencji mają złe nastawienie i poczucie humoru. Może nie spałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy, masz dużo stresu i zbyt wiele pracy, możliwe, że coś się stało i to sprawia, że ​​czujesz się źle, itd. Wszystko, co czujesz i czego nie chcesz czuć, może wpędzić cię w zły nastrój. Ale musisz nauczyć się rozpoznawać i radzić sobie ze złym nastrojem, aby ponownie odnaleźć swoją równowagę emocjonalną. Dlatego w tym artykule chcemy nauczyć cię, jak kontrolować zły nastrój .

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego jestem zawsze w złym nastroju

Przejdź do źródła złego nastroju

Jeśli kiedykolwiek milczeć o tym, że nie powiesz czegoś, co może obrazić inną osobę, będziesz wiedział, co to znaczy czuć coś bez pewności, dlaczego. Musisz zacząć szukać wyjaśnień, co sprawia, że ​​czujesz się tak źle . Może twoje dzieci robią dużo hałasu lub telewizor jest zbyt głośny.

Może boisz się rozpoznać, że ktoś może cię skrzywdzić, a może wolisz uniknąć konfrontacji. Możesz czuć się zawiedziony, co sprawia, że ​​czujesz wewnętrzny ból. W każdym razie nadszedł czas, aby być uczciwym wobec siebie i rozwiązać problemy, które powodują obecnie te uczucia.

Bądź realistą ze swoimi emocjami

Nie próbuj pokazać się szczęśliwym i optymistycznym przed światem, gdy w rzeczywistości to, czego chcesz, to płakać lub krzyczeć. Masz prawo odczuwać wszystkie emocje, które przechodzą przez ciebie wewnątrz i wyrażać to, czego twój umysł potrzebuje w każdej chwili. Dzięki asertywności możesz powiedzieć, czego potrzebujesz, kiedy jej potrzebujesz.

Jeśli ktoś zapyta cię, co jest z tobą nie tak, bądź uczciwą osobą i nie utrzymuj w sobie swoich negatywnych uczuć. Możesz wyrazić, że miałeś zły dzień i myślisz, że jutro będzie lepiej niż dzisiaj.

Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej

Kiedy jesteś w złym humorze, zwykle zamykasz się w bańce i czujesz się źle. Masz prawo czuć się źle, ale nie zamykaj się, albo otchłań stanie się bardziej stroma na końcu twoich stóp.

Aby poprawić sobie nastrój, ważne jest, aby robić rzeczy, które lubisz i które sprawiają, że czujesz się dobrze . Jeśli jesteś w bardzo złym nastroju, prawdopodobnie przez kilka pierwszych minut musisz trochę się zmusić ... Ale nie wahaj się iść na spacer i zaczerpnij świeżego powietrza, posłuchaj muzyki, którą lubisz, lub obejrzyj film komediowy, który sprawi, że poczujesz się lepiej.

Zmień sposób myślenia, aby kontrolować zły nastrój

Najlepszym sposobem na kontrolowanie złego samopoczucia i zmianę swojego samopoczucia jest zmiana sposobu myślenia o tym, co przeszkadza . Zamiast myśleć o tym, co poszło nie tak, określ, czego się nauczyłeś z tej sytuacji i co możesz zrobić z tą wiedzą, aby w przyszłości uzyskać lepsze wyniki.

Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, co jest poza twoim zasięgiem lub na tym, co możesz zrobić lub zmienić, skup się na rzeczach, które naprawdę możesz kontrolować. Bądź szczery ze swoimi uczuciami i sobą. Jeśli spróbujesz pociągnąć innych do odpowiedzialności za twoje uczucia, będziesz lgnąć do bólu i nie puszczać. Nie możesz uniknąć negatywnych uczuć, ale możesz modyfikować swoje myśli, aby nie kontrolować ciebie.

Zmień swój negatywny i pesymistyczny sposób myślenia na bardziej pozytywny . Poinstruuj swój umysł, aby myśleć pozytywnie i przyzwyczaić się do oglądania dobrej strony rzeczy. To ciężka praca, ale z wytrwałością iz praktyką będziesz w stanie z powodzeniem. Widok szklanki na pół napełni cię lepszym nastrojem, niż gdy zobaczysz go w połowie pustego.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.