Czy wiesz, że można usunąć toksyny i tłuszcze za pomocą prostego masażu? To słynny drenaż limfatyczny . Ta technika w modzie pomaga pozbyć się toksyn i płynów, które twoje ciało pochłania i eliminuje je w naturalny sposób: za pomocą jednego masażu! Bardzo łatwo jest ćwiczyć i chociaż zaleca się wykonywanie masażu przez specjalistę w profesjonalnym centrum, możliwe jest przeprowadzenie drenażu limfatycznego z domu bez żadnego ryzyka. W .com uczymy Cię, jak wykonywać drenaż limfatyczny w domu . Poniższe instrukcje dotyczą samorozciągającej się sesji trwającej około 15 minut. Każdy krok należy wykonać piętnaście razy w powtórzeniach trzech.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety drenażu limfatycznego? Kolejne kroki: 1

Wiele osób korzysta już z drenażu limfatycznego w celu zmniejszenia cellulitu i żylaków, uniknięcia zatrzymania płynów, zmniejszenia masy ciała, poprawy układu odpornościowego, usunięcia złogów tłuszczu lub wyeliminowania płynów, które nie powinny przebiegać przez organizm. I to wraz ze sportem i prawidłowym odżywianiem, drenaż limfatyczny jest idealny, aby uzyskać ciało 10, które tak bardzo chcesz.

Układ limfatyczny

Przede wszystkim musisz zrozumieć funkcjonowanie układu limfatycznego i dlaczego dobrze go osuszyć. Jest to system naczyń równoległych do krążenia krwi, który działa w dodatkowy sposób, aby wchłonąć płyny, które pijemy lub jemy. Celem masażu jest stymulacja tego układu, aby działał jak najlepiej i odprowadzał wszystkie toksyny i tłuszcze, które nie powinny znajdować się w naszym ciele.

A wśród jego największych zalet jest relaksacja, która powoduje (w rzeczywistości redukuje bóle głowy), oprócz opuszczania skóry (eliminuje również trądzik!) I figurę znacznie lepiej niż wcześniej. W .com podajemy także, jakie są korzyści z redukcji masaży ciała.

2

W ten sposób pierwszą rzeczą, jaką zrobimy, jest masaż karku . Umieść dłonie pod uszami, po jednym z każdej strony szyi; w wolnym tempie, wykonuj małe kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pamiętaj, 3 koła na 15 powtórzeń. Powodem, dla którego powinieneś zacząć od szyi jest to, że główne łańcuchy ganglioniczne znajdują się w szyi i twarzy.

3

Po drugie, połóż dłonie na obojczykach (w obszarze między szyją a ramionami), próbując dopasować je do szczelin. Naciśnij delikatnie ten obszar ciała. Następnie rozciągnij palce w kierunku uszu lub w górę (co jest najwygodniejsze). Czy zauważysz, że wszystko zaczyna lepiej płynąć? Powtórz ten krok 15 razy, a następnie postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami dotyczącymi drenażu limfatycznego.

4

Kiedy zauważysz, że napięcie szyi zmniejszyło się i czujesz się bardziej zrelaksowany niż kiedykolwiek, nadszedł czas, aby przejść do następnego obszaru. Połóż prawą rękę w lewej pod pachą i naciśnij delikatnie i powoli do wewnątrz, w górę. W osi pachowej znajdują się osiowe węzły chłonne, dlatego ważne jest wykonanie tego kroku w celu uzyskania dobrego drenażu limfatycznego. Po powtórzeniu trzech ciśnień 15 razy zmień dłonie i pachy.

Powinieneś zacząć zauważać, jak ciało jest bardziej zrelaksowane niż na początku. Teraz umieść obie dłonie w splotu słonecznym (pod klatką piersiową, mniej więcej na poziomie twoich płuc). Oddychaj głęboko i naciśnij podczas wydechu. Zrób to trzy razy na piętnaście powtórzeń. Dzięki tej technice będziesz w stanie rozluźnić przeponę i uspokoić swój niepokój.

5

Teraz dotknij angielskiego . Obie ręce w tym samym czasie: umieszczone po obu stronach i delikatnie wciśnij w trzy różne miejsca. Zapamiętaj serię trzech i piętnastu powtórzeń na każdym z etapów drenażu limfatycznego. W szczególności masaż w tym obszarze ciała pomoże nam zmniejszyć ilość tłuszczu i toksyn nagromadzonych w wewnętrznych udach i pośladkach. Jeśli chcesz, możesz mieć większy wpływ na obszar, w którym chcesz leczyć konkretny region ciała.

6

Wreszcie, aby wykonać masaż limfatyczny w domu, powinieneś położyć ręce za kolana, gdy masz sześć lat lub poczuć podkolanowe węzły chłonne. Są bardzo ważne dla układu krążenia naszych nóg. Aby je masować, połóż dłonie za kolanem w otworze, które zauważysz. Wciśnij, zawsze delikatnie, do wewnątrz i zwolnij równie powoli i delikatnie. Powtórz ćwiczenie. Poczekaj, aż twój mocz zrobi brudną robotę!

Pamiętaj, że zawsze możesz wpłynąć na obszar, który najbardziej chcesz pracować, ale z poszanowaniem serii i powtórzeń, które wskazaliśmy na początku. Aby uzyskać profesjonalny drenaż limfatyczny, powinieneś udać się do specjalisty.

W tym artykule odkrywamy korzyści płynące z masażu limfatycznego.