Nadciśnienie tętnicze to choroba, niestety bardzo rozpowszechniona i może być bardzo niebezpieczna, zwiększając ryzyko zawałów serca, problemów z sercem, udarów i różnych chorób wpływających na różne narządy. Chociaż aktywność fizyczna jest wysoce zalecana w celu obniżenia ciśnienia krwi, nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla pacjentów z nadciśnieniem. Dlatego w .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia dla pacjentów z nadciśnieniem .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zagrożenia związane z wysokim ciśnieniem krwi? Kroki, które należy podjąć: 1

Regularne chodzenie przez ponad pół godziny w szybkim tempie jest bardzo odpowiednim ćwiczeniem dla obniżenia ciśnienia krwi . Oczywiście musimy nalegać, abyś przynajmniej pół godziny chodził, lepiej, jeśli jest to całość, i że musisz być stały: każdego dnia musimy iść na spacer.

Ta aktywność fizyczna o niskiej intensywności pomoże utrzymać zdrowie naszego serca i obniżyć ciśnienie krwi w połączeniu z odpowiednią dietą bez zwiększonego stresu.

2

Rower jest również odpowiedni dla osób cierpiących na nadciśnienie, choć zawsze w umiarkowanym tempie. Jeśli chcemy odbywać długie podróże, zaleca się opuszczać w dzień, gdy słońce nie świeci, a na powierzchniach bez dużych wzlotów i upadków, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego. Można także wybrać rower treningowy, jeśli wolimy ćwiczyć w zamkniętym terenie.

3

Jednym z najlepszych ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem tętniczym jest pływanie , sport, który może pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Zaleca się ćwiczyć z umiarem, unikając szybkich wyścigów i preferując płynny, ale stały rytm. Wśród wielu korzyści zdrowotnych wyróżnia się zdolność do poprawy krążenia krwi, zmniejszenia bólu pleców i zmniejszenia napięcia.

4

Również w wodzie, aquagym lub aquafitness wykonywane z natężeniem światła i pod kontrolą monitora pomogą nam z problemami z nadciśnieniem . Ćwiczenia aerobowe, korzystne dla regulacji ciśnienia krwi, ćwiczone pod wodą są idealne dla osób z problemami z wysokim ciśnieniem krwi, a także dla osób, które doznały urazów sportowych lub problemów z mięśniami w przeszłości, ponieważ jest to bardzo niska aktywność wpływ, ale z dobrymi wynikami.

5

Joga i inne podobne dyscypliny, takie jak pilates lub streching, są również zalecane osobom z nadciśnieniem, ponieważ oprócz ćwiczeń fizycznych, uczymy się relaksować, co jest bardzo ważne, aby wziąć pod uwagę, gdy cierpi na wysokie ciśnienie krwi, nie zapominaj, że Stres jest jednym z głównych czynników wyzwalających.

6

Oprócz wyboru jednego lub więcej z tych ćwiczeń dla pacjentów z nadciśnieniem, ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarskimi i jeść dobre pokarmy w celu obniżenia ciśnienia krwi. Modyfikowanie nawyków na rzecz zdrowego życia jest niezbędne, aby zmniejszyć presję i zapewnić nasze zdrowie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.