Wysokie ciśnienie krwi, wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to choroba, która zwykle przebiega bezobjawowo, jednak znacznie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby zachować kontrolę i zmniejszyć go za wszelką cenę, zmieniając styl życia i swoje nawyki żywieniowe.

Oprócz tego masz do dyspozycji wiele domowych środków na nadciśnienie, takich jak te, które wyjaśnimy w tym artykule, z których możesz obniżyć ciśnienie krwi.

Możesz być także zainteresowany: Jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest niebezpieczne

Ciśnienie krwi jest siłą, z jaką krew przepływa przez twoje ciało, ale kiedy pompuje powyżej normalnych wartości ciśnienia krwi mówimy o nadciśnieniu, stanie, które stanowi ogromne ryzyko dla zdrowia, ponieważ zwiększa szanse cierpią na niektóre choroby, takie jak:

• Udar : wysokie ciśnienie krwi powoduje zwiększenie objętości tętnic, podczas gdy przestrzeń, w której przepływa krew, zwiększa szanse na zawał serca, udary mózgu i inne stany mózgowo-naczyniowe.
• Choroby nerek
• Niewydolność serca: wysokie ciśnienie krwi zmusza serce do cięższej pracy, zwiększając zapotrzebowanie na tlen i zwiększając zmęczenie mięśni.
• Problemy z oczami: jaskra jest chorobą oczu, która jest spowodowana wysokim ciśnieniem krwi, które kończy się zerwaniem naczyń włoskowatych znajdujących się w siatkówce.

Dobre nawyki obniżające wysokie ciśnienie krwi

Z domowych środków na wysokie ciśnienie krwi nie wystarczy, aby poradzić sobie z tym warunkiem, ale konieczne jest, aby wprowadzić dobre nawyki życia i zintegrować je w zdrowy rutyny dla swojego zdrowia. Oto kilka wskazówek, jak postępować w przypadku nadciśnienia niższego:

Postępuj zgodnie z dobrą dietą

W poniższym artykule wyjaśnimy, jak jeść, jeśli mam wysokie ciśnienie krwi. Ważne jest, aby zminimalizować spożycie soli. Nie wystarczy zmienić sól na inne przyprawy lub po prostu nie dodawać soli do posiłków, ale należy przestać jeść wszystkie produkty bogate w sód, takie jak kiełbaski, pakowane produkty lub smażone potrawy.

Jeśli cierpisz na nadwagę, radzimy odwiedzić specjalistę, który pomoże ci stracić te dodatkowe kilogramy. Aby to zrobić, musisz włączyć do swojej diety warzywa, owoce, proteiny z chudego mięsa i gotowanej na parze ryby, patelni lub piekarnika.

Uprawiaj sport

Jedną z głównych przyczyn nadciśnienia tętniczego jest siedzący tryb życia. Nie ma konieczności spędzania długich godzin na siłowni lub prowadzenia triathlonu, 45 minut dziennie umiarkowanego wysiłku fizycznego 4 razy w tygodniu wystarczy, aby utrzymać aktywne ciało i zapobiec ryzyku nadciśnienia tętniczego.

Zmniejsz stres

Ograniczenie stresu może być dobrą opcją nie tylko na obniżenie wysokiego poziomu ciśnienia, ale także na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Uprawianie ćwiczeń to dobry sposób na złagodzenie stresu, ale powinieneś także unikać przyjmowania kofeiny i środków pobudzających, alkoholu i tytoniu.

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Nowym Jorku wykazało, że posiadanie zwierzaka to fantastyczny sposób na obniżenie ciśnienia krwi, chociaż wydaje się to dziwne!

Tutaj wyjaśnimy, jakie są najlepsze domowe środki na wysokie ciśnienie krwi, abyś mógł je połączyć z poradą, którą właśnie Ci daliśmy i możesz odwrócić swój stan.

Ows, powiązany z wysokim ciśnieniem krwi

Owies jest niezbędnym pożywieniem w zdrowej diecie, dzięki wszystkim korzyściom, jakie przynosi naszemu organizmowi. Jest to nie tylko doskonałe domowe lekarstwo na wysokie ciśnienie krwi, ale również pomaga nam kontrolować poziom cholesterolu i cukru w ​​krwioobiegu, co również korzystnie wpłynie na nasze zdrowie serca.

Jak wziąć owies na wysokie ciśnienie krwi?

Dla smaku kolorów, są ludzie, którzy nie lubią tego zboża i innych, którzy go uwielbiają. Niezależnie od Twojego przypadku, od zaoferujemy Ci odpowiednie opcje do Twoich upodobań. Najlepszym sposobem na zjedzenie mąki owsianej jest wypijanie jej codziennie rano przy śniadaniu z odtłuszczonym mlekiem. Jednakże, jeśli wolisz, możesz dodać dwie łyżki naturalnej mąki owsianej do szklanki, przykryj ją i zostaw tak przez całą noc. Kiedy wstaniesz, musisz tylko odcedzić wodę i wypić ją bez zbóż.

Oczyść swoje ciało pietruszką i cytryną

Jedną z przyczyn nadciśnienia powodującego sól jest to, że promuje retencję płynów, z tego samego powodu środki moczopędne mogą nam pomóc zredukować je poprzez usuwanie płynów z organizmu i oczyszczanie organizmu.

W tym sensie zarówno pietruszka, jak i cytryna mogą być bardzo pomocne dla ich działania moczopędnego, ale mogą także pomóc obniżyć poziom cholesterolu, wyeliminować tłuszcze, oczyścić wątrobę i przyspieszyć transport jelitowy.

Jak wziąć pietruszkę i cytrynę na wysokie ciśnienie krwi?

Aby czerpać korzyści z tego fantastycznego domowego środka na nadciśnienie, wystarczy szklanka ciepłej wody, garść pietruszki i pół szklanki soku z cytryny. Wymieszaj trzy produkty i przepuść je przez blender, a będziesz gotów pić go codziennie podczas śniadania.

Rozwiązanie z ząbkiem czosnku

Czosnek jest jedną z największych niewiadomych jeśli chodzi o zdrowie. Jego zalety są znane jako antybiotyk na ból gardła, ale niewiele osób wie, że jest to świetny produkt do obniżenia ciśnienia krwi, dzięki działaniu zapobiegającemu zwężeniu tętnic i tworzeniu się skrzepów krwi.

Jak wziąć czosnek na wysokie ciśnienie krwi?

Najlepszym sposobem na pochłonięcie wszystkich zalet czosnku jest zjedzenie go na surowo. Za pomocą tylko jednego grubego zęba możesz cieszyć się jego właściwościami, kupując czosnek w postaci kapsułek lub łącząc go z przepisami i potrawami, takimi jak gazpacho lub sos pesto.

Obniż swoje ciśnienie za pomocą selera

Przypadek selera jest bardzo podobny do soku z pietruszki i cytryny, podobnie jak te pokarmy, seler ma właściwości przeczyszczające i moczopędne, co pomaga również przyspieszyć przejście jelitowe. Zalecamy dodanie dwóch łodyg selera do któregokolwiek z posiłków, abyś mógł skorzystać z ich zalet, nawet o tym nie wiedząc. Najlepiej spożywać go świeżo, albo w sałatkach, albo dodając do zup lub gulaszu, ale rano można też pić skropiony sok.

Przeciwwskazania selera

Jeśli cierpisz na chorobę przewodu pokarmowego, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna lub zespół nadwrażliwości jelita grubego, powinieneś jeść gotowany seler, w zależności od tego, jak ciężkie może być trawienie. Nie zaleca się także spożycia przez kobiety w ciąży, może to oznaczać, że seler był nieskuteczny.

Ciemna czekolada, zdrowie i przyjemność

Zostawiamy to na koniec, więc wychodzisz z dobrym smakiem w ustach. Kto chciał to powiedzieć? Możesz jeść czekoladę i nadal dbać o swoje zdrowie. Ciemna czekolada jest jednym z najlepszych środków na nadciśnienie, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające, które korzystnie wpływają na zdrowie naszego układu krążenia.

Nie powinieneś rozumieć tego jako zaproszenia do zniszczenia wszystkich znalezionych tabletów, powinieneś postępować zgodnie z serią zaleceń :

• Spożywaj umiarkowanie, możesz jeść codziennie, ale tylko trochę.
• Jedz tylko ciemną czekoladę o czystości kakao większej niż 70%.

Herbaty do pomiaru ciśnienia krwi

Do tego wszystkiego, o czym już wspominaliśmy, należy również dodać kilka herbat, które ze względu na zawartość przeciwutleniaczy mogą zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi i przyczyniać się do dobrego stanu naczyń krwionośnych. Zielona herbata, biała herbata lub właściwości rooibos mogą być świetnymi naturalnymi środkami na wysokie ciśnienie krwi .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.