Ważne jest, aby rozciągać się po wysiłku, ponieważ twoje mięśnie będą szybciej odzyskiwać siły po wysiłku fizycznym. Ponadto pomożesz szybciej wchłonąć kwas mlekowy, ograniczając w ten sposób możliwość wystąpienia kulawizny, co utrudnia dalsze szkolenie. To tylko niektóre z korzyści rozciągania po uprawianiu sportu. W .com szczegółowo wyjaśnimy, dlaczego ważne jest rozciąganie po ćwiczeniu.

Możesz być także zainteresowany: Jak rozciągnąć nogi po uruchomieniu Kroki do naśladowania: 1

Ważne jest, aby rozciągać się po wysiłku, ponieważ rozciąganie pomaga wyeliminować napięcie mięśni, które zostały poddane wysiłkowi. Poprzez wcześniejsze rozluźnienie mięśni zmniejszysz możliwość przeciążenia i urazów. Nie tylko twoje ciało odniesie z tego korzyści, ponieważ rozciąganie pomoże ci zrelaksować się psychicznie po intensywnym uprawianiu sportów.

2

Ćwicząc rozciąganie po ćwiczeniach, dodatkowo przyspieszysz proces wchłaniania kwasu mlekowego, który jest przyczyną przerażających sznurówek. Oznacza to, że wykonywanie rutynowych czynności rozciągających po ćwiczeniu aktywności fizycznej zmniejszy prawdopodobieństwo sztywności, co jest jednym z głównych czynników pozwalających uniknąć sztywności. Jeśli już wyszedłeś, nie martw się, w tym artykule wyjaśniamy, jak trenować sznurowadłami.

3

Jeśli uprawiasz sport, aby zwiększyć objętość mięśni, ważne jest, aby wiedzieć, że rozciąganie po ćwiczeniach pomoże ci w osiągnięciu celu twoich mięśni, ponieważ czynności, które są wykonywane w celu rozciągnięcia, stymulują rozwój mięśni, więc już masz jeszcze jeden powód do ich zrobienia.

4

Jeśli cierpisz na częste skurcze, po ćwiczeniach nie powinieneś zapominać o swojej codziennej rutynie . Skurcze występują z powodu braku minerałów z magnezem w tkance mięśniowej. Wykonując rozciągnięcia po uprawianiu aktywności fizycznej, przyczynisz się do dostarczania większej ilości minerałów do wnętrza mięśnia.

5

Każde ćwiczenie rozciągające po uprawianiu sportu powinno trwać co najmniej 20 sekund, aby mogło być skutecznie wykonane. Jeśli jednak zauważysz, że nadmierny ból przerywa odcinki grupy mięśniowej, nad którą pracujesz i kontynuuje z inną częścią ciała. Zaleca się, aby po każdym treningu spędzić przynajmniej 5 minut rozciągania.

6

Zapraszamy do obejrzenia tego filmu wideo, w którym szczegółowo wyjaśniamy, jak rozciągnąć i z którego można uzyskać pomysły na swoje procedury.