Prowadzenie zdrowej i zbilansowanej diety jest ważne nie tylko dla utrzymania prawidłowej masy ciała, ale także jest niezbędne do zapewnienia zdrowia naszego organizmu, pozwalając Ci wykonywać wszystkie niezbędne procesy dla naszego dobrego samopoczucia w normalny i skuteczny sposób. Spośród wszystkich składników odżywczych minerały mają ogromne znaczenie, dlatego magnez jest niezbędny, uczestnicząc w ponad 300 procesach biochemicznych naszego organizmu. Jego brak jest z pewnością szkodliwy, ale jakie są objawy braku magnezu ? W .com tłumaczymy je Tobie.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy braku wapnia? Kroki, które należy podjąć: 1

Magnez jest niezbędnym minerałem dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zwykle pozyskiwany jest z diety, głównie zielonych warzyw liściastych, chociaż znajdujemy go również w owocach, roślinach strączkowych i orzechach.

2

Ten minerał spełnia różne funkcje w naszym ciele, ponieważ jest bardzo ważny

• Zachowaj zdrowe mięśnie i kości.
• Zapewnij prawidłowe funkcjonowanie nerwów.
• Utrzymuj silny układ odpornościowy.
• Reguluj bicie serca.
• Reguluj produkcję białka i energii.
• Reguluj poziom glukozy we krwi, pomagając jej utrzymać odpowiedni poziom.

3

Brak magnezu nie jest zwykłym niedoborem żywieniowym, jednak zwykle występuje u osób cierpiących na alkoholizm, a także u osób, które z powodu problemów z wchłanianiem pokarmowym, niskim poziomem wapnia, oparzeniami lub przyjmowaniem niektórych leków nie mogą wchłonąć tego minerału,

Objawami braku magnezu są:

• Zmęczenie i apatia.
• Zamieszanie i trudności z koncentracją.
• Drażliwość
• Bezsenność
• Ruchy mięśni podobne do robaka przechodzącego przez ciało.
• Anoreksja
• U osób z umiarkowanym niedoborem magnezu występują również tachykardia i zmiany w sercu.
• Ci, którzy cierpią na poważny brak magnezu, mogą cierpieć na mrowienie, skurcze i drętwienie mięśni i halucynacje.

4

Zrównoważona dieta, która obejmuje wszystkie grupy żywnościowe, jest niezbędna, aby uniknąć braku magnezu, a także wszelkich innych niedoborów żywieniowych. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór magnezu, udaj się do lekarza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.