Spotkania, comiesięczne cele, do których musimy dotrzeć, chęć uzyskania lepszej pensji, charakter szefa, codzienna praca, wznoszenie, które nie nadchodzi, bycie odpowiedzialnym, wspieranie konkurencji, pozostawianie osobistych problemów w domu i utrzymanie poprawna postawa. Czy brzmi znajomo? Są to główne czynniki wywołujące lęk w pracy, uczucie udręki, stresu i stresu, które porywają naszą budowę ciała i umysł, a czasami przeszkadzają nam myśleć i działać.
Ogólnie rzecz biorąc, lęk w pracy może wywołać depresję, która często jest mylona z niezadowoleniem z pracy w warunkach dużego stresu lub niepewnych warunków. Aby zapobiec powstaniu chaosu emocjonalnego i zdrowotnego, najlepiej jest nauczyć się go kontrolować. Jeśli chcesz wiedzieć, jak walczyć z lękiem przed pracą, przeczytaj te wskazówki, które oferujemy tutaj, pod adresem.
Niepokój jest reakcją organizmu, która reaguje na ostrzeżenie wysłane przez nasz mózg. Kiedy ten alarm jest aktywowany często i bez przyczyny widocznego niebezpieczeństwa, podsumowuje się, że osoba cierpi z powodu lęku. Teraz lęk w pracy jest tym samym mechanizmem obronnym organizmu, ale reaguje na strach lub stres związany z sytuacją, której zwykle nie potrafimy rozwiązać.
Aby zwalczyć niepokój zawodowy, należy zdawać sobie sprawę z tego, że to praca lub sytuacje wokół niej wyzwala ten niewyjaśniony dyskomfort, który wiele razy ludzie nie potrafią zdefiniować. W związku z tym należy przeanalizować, czy to uczucie uduszenia, strachu, nerwów żołądka lub kołatania serca występuje, gdy występuje problem lub konflikt w pracy.
Aby dowiedzieć się, czy cierpisz z powodu niepokoju w pracy, musisz wiedzieć, jakie są objawy lęku . Zwykle najczęstszymi objawami są: zmartwienie, przytłoczenie, kołatanie serca, pragnienie ucieczki, uczucie strachu lub niebezpieczeństwa, negatywne myśli, zawroty głowy, drżenie, trudności w oddychaniu, duszenie się, trudności z koncentracją, zmęczenie i ciągłą czujność, między innymi.,
3Wielokrotnie stres jest tak silny, że gdy mamy problem, nie jesteśmy w stanie znaleźć rozwiązania, a nawet przeanalizować, czy jest w naszych rękach, aby rozwiązać nieoczekiwane. Aby zwalczyć niepokój zawodowy, konieczne jest, aby sumienie przeważyło, pozwalając, gdy pojawia się problem, zadajemy sobie pytanie, czy możemy coś zrobić, aby go rozwiązać, czy też jest ono w naszych rękach, aby zmienić kurs. Jeśli odpowiedź brzmi "tak", zwalcz lęk przed pracą, wykonując to, co musisz, ale we własnym tempie. Jeśli odpowiedź brzmi "nie", natychmiast anuluj to zmartwienie w mózgu: nie ma nic do zrobienia.
Aby zwalczyć lęk w pracy, należy zorganizować swój czas . Wiele razy czujemy, że mamy tak dużo pracy, że lepiej jest wziąć łóżko do biura. Nie, organizuj swoje zadania według priorytetów i najpierw usuwaj te, które są najważniejsze. Jeśli uważasz, że Twój nakład pracy jest nadmierny, a Ty dokonałeś i zmodyfikowałeś to, co jest w twoim zasięgu, nie bój się porozmawiać z szefem i poprosić go o więcej czasu na dokończenie swoich obowiązków.
W związku z tym możesz także rozważyć delegowanie, prośbę o pomoc od pracownika lub poinformowanie swojego szefa, że potrzebujesz pomocy asystenta. Nie czuj się niepewnie prosząc o pomoc, jeśli czujesz, że tego potrzebujesz, jest to najrozsądniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zwalczyć lęk w pracy.
Kiedy poczujesz, że objawy się pojawiają, chwyć je. Jak? Istnieje wiele sposobów na kontrolowanie lęku przed osiągnięciem szczytu. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wyjść poza kilka minut i iść, oddychać świeżym powietrzem, chodzić i aktywować krążenie ciała, analizować ludzi lub po prostu patrzeć, jak mijające samochody pomagają oczyścić umysł, uniknąć negatywnych myśli i znikają objawy.
Możesz także wziąć napar, by uspokoić niepokój, zapamiętać moment w swoim życiu, który sprawia, że jesteś bardzo szczęśliwy, myślisz o osobie, którą kochasz, słuchasz ulubionej piosenki, śmiejesz się sam, nawet jeśli to kłamstwo lub jesz czekoladę, wszystkie te działania uspokajają niepokój i jest udowodnione.
Jeśli chcesz zwalczyć niepokój o pracę, nie powinieneś się zamykać. Trzeba się odetchnąć i wyrazić, jak się czujesz, jakie są twoje zmartwienia i jakie są twoje obawy. Rozmowa ze swoim partnerem lub zaufanym przyjacielem jest jednym z najlepszych sposobów na znalezienie mentalnej jasności i zdolność widzenia rzeczy takimi, jakimi są, a nie jak nasz umysł czyni je poważnymi.
Wydaje się, że nie można poświęcić więcej czasu na twoje dni, ale jeśli chcesz walczyć z pracą, konieczny jest lęk. Nie wszystko może działać. Przed lub po udaniu się do gabinetu zaleca się ćwiczenie, ponieważ ćwiczenia pomagają w produkcji hormonów odnowy biologicznej zdrowia psychicznego, które pozwolą ci odpuścić stres, zrelaksować się, rozproszyć problemy i znaleźć spokój. Rozweselajcie, wystarczy pół godziny.
W weekendy nie pracujesz, ani nie myślisz o pracy. Życie jest jednym i nie może obracać się wokół obowiązków związanych z pracą. Musisz znaleźć miejsce dla siebie i dlatego są soboty i niedziele. Wyjdź z domu, spaceruj na świeżym powietrzu, baw się, dziel się ze swoim partnerem, rodziną, przyjaciółmi, chodź do kina, czytaj na zewnątrz: opcje są nieskończone i pozwolą Twojemu umysłowi odłączyć się od zmartwień i przygotować cię aby lepiej przyjrzeć się nadchodzącemu tygodniowi.
Lęk przed pracą w walce jest możliwy, jeśli nauczymy się nadawać rzeczom znaczenie, na jakie zasługują. Zadaj sobie codziennie, jak ważna jest Twoja opieka, aby narażać zdrowie. Jeśli czujesz, że nie możesz zwalczyć niepokoju w pracy lub że kryzysy są tak silne, że nie możesz ich kontrolować, nie bój się poprosić o pomoc eksperta, porozmawiać i poradzić sobie z problemami, to pierwsza rzecz, aby się z nich wydostać.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz