Osoby cierpiące na jelita drażliwego mogą zobaczyć, jak konsekwencje tej patologii są zmniejszone dzięki serii ćwiczeń, które pomogą im z fizycznego punktu widzenia. Oczywiście, jak zawsze, gdy mówimy o sporcie w celu poprawy sytuacji chorych, musimy podkreślić, że to, co mówi lekarz, jest wytyczną, która powinna przeważać i że zawsze musisz poprosić o pozwolenie przed rozpoczęciem rutyny sportowej. W com przedstawiamy ćwiczenia dla jelita drażliwego.

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze napary dla drażliwego jelita Kroki, które należy wykonać: 1

Prawdopodobnie w najpoważniejszych epizodach choroby poczujesz się zmęczony i słaby. Należy jednak regularnie ćwiczyć, jeśli to możliwe, codziennie, aby poprawić zespół jelita drażliwego . Najlepiej jest uprawiać sport w wolnym tempie przez pół godziny. Spacerowanie, bieganie lub pływanie to sport, który dobrze ci zrobi, ponieważ są to treningi sercowo-naczyniowe, które oprócz innych korzyści pomogą Ci zmniejszyć stres.

2

Silne mięśnie brzucha są kolejnym czynnikiem, który pomaga kontrolować ruchy spazmatyczne w okolicy. Więc robienie przysiadów to działanie, które przyniesie ci korzyści, jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego. Hipopresyjne mięśnie brzucha, w których pracujesz szczególnie z oddychaniem, są idealne dla osób z tym zaburzeniem. Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz wiedzieć, jak wykonywać hipopresyjne przysiady.

3

Drażliwy jelita grubego generuje u tych, którzy cierpią z powodu nadmiaru gazów, które są bardzo niewygodne. Ogólnie rzecz biorąc, uprawianie sportu będzie sprzyjać ich eliminacji, jednak istnieją określone ćwiczenia, takie jak te, które proponujemy poniżej, które pomogą ci w większym stopniu.

Połóż ją rozsmarowaną twarzą do góry na macie, teraz podnieś nogi prosto, aż utworzą kąt 90 stopni z podłogą, a następnie podnieś miednicę. Zachowaj wszystko, co możesz, a potem powoli zejdź. Wykonuj 5 powtórzeń każdej nocy, a zobaczysz, jak gazy zaczynają znikać.

4

Jeśli lubisz orientalne techniki, zalecamy ćwiczyć jogę, aby lepiej radzić sobie z objawami zespołu jelita drażliwego. Cała aktywność fizyczna związana z tym sportem przyniesie ci korzyści, ale szczególnie techniki oddychania jogą. Omów swój problem z monitorem i wpłynie na ćwiczenia i postawy, które pomogą Ci kontrolować oddech i zmniejszyć napięcie brzucha.

5

Drażliwy jelit jest bardzo denerwujący, ale w zasadzie nie jest bardzo poważny. Jednak jej objawy są podobne do tych w przypadku ważniejszych chorób, więc nie diagnozuj siebie i nie idź do lekarza, aby to on sam określił twoje cierpienie.

6

Z drugiej strony, problemy związane z trawieniem czasem są objawami fizycznymi, które ostrzegają o osobie, która znajduje się pod znacznym stresem lub nawet która zaczyna cierpieć na depresję, więc nie lekceważ ostrzeżeń swojego ciała i Postaw się w rękach specjalisty. Sport pomaga, ale to nie jedyne rozwiązanie choroby.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.