Nadal nie wiesz, jakie pokarmy są najlepsze, aby mieć dobrą twarz i wyglądać idealnie? Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie są podstawowe składniki odżywcze, aby skóra zawsze była zdrowa i piękna, i włączyć je do naszej codziennej diety, jeśli jeszcze tego nie zrobiliśmy. Istnieją składniki odżywcze, które są niezbędne do ochrony i poprawy zdrowia komórek, które tworzą skórę, a jeśli chcemy pokazać młodą, promienną i świeżą twarz, nie powinno zabraknąć jej w naszej diecie. Oprócz stosowania zabiegów estetycznych, kremów, masek itp. Ważne jest, aby wybrać zdrową i zbilansowaną dietę, aby mieć nienaganną skórę. Czytaj dalej ten artykuł i zobacz, jakie produkty mają mieć dobrą twarz.

Możesz być także zainteresowany: produkty dobre dla skóry suchej

Cudowne jedzenie dla skóry

Pokarmy z witaminą A

Wśród produktów o doskonałej karnacji wyróżniają się te, które są bogate w witaminę A. Ten składnik odżywczy wpływa na tworzenie i regenerację komórek oraz naprawia uszkodzone komórki skóry, co znacznie poprawia wygląd skóry właściwej. Pozwala uzyskać większą elastyczność, gładkość i jednolitość. Ponadto stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, co jest niezbędne, aby skóra była młoda i pozbawiona zmarszczek. Zapobiega także wysuszaniu i odwodnieniu. Najbogatszymi w witaminę A są:

• Marchew
• Dynie
• Mango
• Papaya
• Apricot
• Dynia
• Kale
• Rzepa
• Niebieska ryba

Pokarmy z witaminą B3

W diecie, która ma promienną skórę, nie można przegapić jedzenia z witaminą B3 lub niacyną. Pomaga dotlenić skórę, działa przeciwzapalnie i łagodzi podrażnioną i suchą skórę. Dodatkowo oświetla skórę i nadaje jej bardziej zrównoważony i piękny wygląd. Do najbogatszych w witaminę B3 pokarmów należą:

• Brokuły
• Tuńczyk
• Pomidor
• Banan
• Sardele
• Orzeszki ziemne
• Turcja
• Łosoś
• Nasiona słonecznika

Żywność z witaminą C

Jako pokarmy, które mają dobrą twarz, zawierają również te, które zawierają duże ilości witaminy C, niezbędnego składnika odżywczego, który uwidacznia młodą i nawilżoną skórę. Sprzyja produkcji kolagenu, przeciwdziała zmarszczkom, zapewnia energię i witalność tkankom oraz jest doskonałym antyutleniaczem, który spowalnia proces starzenia. Żywność o większej zawartości witaminy C to:

• Pomarańczowy
• Lemon
• Grejpfrutowy
• Mandarynka
• Kiwi
• Papaya
• Czerwone owoce
• Szpinak
• Brokuły
• Papryka
• Pietruszka
• Kapusta
• Groch

Pokarmy z witaminą E

Witamina E jest najlepszą witaminą, która opóźnia starzenie się skóry, ponieważ neutralizuje działanie wolnych rodników i zapobiega uszkodzeniom zanieczyszczeń i słońca. Zapobiega powstawaniu zmarszczek, działa przeciwtrądzikowo i regenerująco. Pokarmy bogate w witaminę E to:

• Oleje roślinne
• Brokuły
• Boćwina szwajcarska
• Szparagi
• Szpinak
• Orzechy
• Migdały
• Orzechy laskowe
• Żółtko jaja
• Owies
• Żyto

W poniższym artykule wyjaśnimy, w jaki sposób zastosować witaminę na skórze.

Pokarmy, które oczyszczają skórę

W wielu przypadkach problemem jest to, że twarz nie wygląda dobrze z powodu nadmiaru toksyn i nagromadzonych zanieczyszczeń, dlatego też dobrze jest wiedzieć, które produkty mają najlepsze właściwości oczyszczające i odtruwające, aby włączyć je do diety. Następnie ujawniamy inne najlepsze potrawy, aby mieć dobrą twarz, którą można spożywać regularnie:

• Jagody: obniżają poziom oleju w skórze, eliminują zanieczyszczenia i gromadzą się sebum. Ponadto sprzyjają krążeniu krwi, co znajduje odzwierciedlenie w bardziej jasnej, młodej i mocnej cerze.
• Awokado: Ten owoc jest doskonały do ​​mycia tłustej skóry, ponieważ redukuje zanieczyszczenia, takie jak czarne plamki, pryszcze, pory itp., I zapobiega tworzeniu się błyszczyków na twarzy. Dodatkowo nawilża skórę i zapobiega wysuszeniu.
• Drożdże piwne: to doskonały naturalny środek do mycia skóry, oprócz usuwania zanieczyszczeń, poprawia skórę właściwą w przypadku łuszczycy, zapalenia skóry, wyprysków itp.
• Apple: pomaga wyeliminować nagromadzone toksyny i głęboko oczyszcza skórę, oprócz zwalczania bakterii, które mogą zatykać pory i powodować zanieczyszczenia.
• Zielona herbata: jest doskonałym przeciwutleniaczem, który głęboko oczyszcza skórę, ma właściwości antybakteryjne i eliminuje toksyny.

Odplamiacz dla doskonałej cery

Czy chcesz usunąć plamy na twarzy za pomocą naturalnych metod leczenia? Następnie zwróć uwagę na poniższą listę środków przeciw plamom, które pomagają rozjaśnić skórę i zmniejszyć ciemne plamy, które mogą pojawić się w wyniku starzenia się lub słońca. W tym przypadku pokazujemy żywność, która może być protagonistą masek lub naturalnych środków do stosowania na skórze twarzy i uzyskać w ten sposób bardziej promienną skórę, zrównoważoną i bardziej jednolitą tonację.

Lemon

• Właściwości: bogata w witaminę C, która hamuje produkcję melaniny, pozwalając na uzyskanie jaśniejszego odcienia skóry.
• Zabieg: zmieszaj sok z 1 świeżo wyciśniętej cytryny z 1/2 łyżki sody oczyszczonej i 2 łyżkami wody mineralnej. Zastosuj maskę uzyskaną na twarzy i pozwól jej działać przez 20 minut.

Naturalny jogurt

• Właściwości: rozjaśnia skórę dzięki kwasowi mlekowemu, który nadaje mu bardzo silny naturalny efekt wybielający.
• Zabieg: ułóż maskę mieszając 5 łyżek zwykłego jogurtu z 1 łyżką zmielonego owsa i 3 łyżkami miodu. Nanieść na twarz za pomocą pędzla i pozostawić na 30 minut.

Woda ryżowa

• Właściwości: wybiela skórę i zmniejsza ciemne plamy dzięki zawartości niacyny. Rezultatem jest jaśniejsza i nieskazitelna cera.
• Obróbka: przygotuj mieszaninę 1 szklanki ryżu i 1 szklanki i połowę wody. Niech odpoczynek przygotuje się na dobrze zasłoniętą noc. Następnego dnia odcedź i nałóż wodę ryżową na twarz, jakby to był tonik na twarzy.

Owies

• Właściwości: złuszcza i eliminuje nagromadzone martwe komórki, dzięki czemu skóra wygląda jaśniej i piękniej.
• Zabieg: zmiel 2 łyżki płatków owsianych i wymieszaj z sokiem z 1 cytryny. Użyj maski na twarzy z plamami i pozwól jej działać przez 20 minut.

W poniższym artykule można zobaczyć inne domowe maski, aby rozjaśnić skórę.