Jednym z czynników, które mają kluczowe znaczenie u osób z osteoporozą jest karmienie, ponieważ dzięki niemu możemy pomóc wzmocnić kości i zapewnić im zdrowie. W ten sam sposób, w jaki zrównoważona dieta pomaga zapobiegać osteoporozie, możliwe jest również poprawienie zdrowia osób, które już cierpią z powodu tej choroby kości poprzez odpowiednie składniki odżywcze. W tym artykule chcemy wyjaśnić, co powinien jeść człowiek z osteoporozą.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć osteoporozę Kroki, które należy podjąć: 1

Wapń będzie jednym z elementów, których nie powinno zabraknąć w diecie osoby z osteoporozą, ponieważ pomoże wzmocnić kości i zminimalizować utratę masy kostnej. W ten sposób należy włączyć pokarmy bogate w wapń, takie jak:

- Ryby takie jak sardynki, anchois, dorsz ...

- Warzywa

- Owoce

- Mleko i produkty pochodne w umiarkowanych ilościach. Lepiej jest skorzystać z wapnia dostarczanego przez inne pokarmy

2

Ponadto w przypadku osteoporozy konieczne będzie spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, ponieważ jest to niezbędne do wchłaniania wapnia. A jeśli przyjmujemy wapń, ale nie witaminę D, nasz organizm będzie miał trudności z przetworzeniem tego składnika odżywczego. Wykazano także, że witamina D wykorzystuje skurcz i napięcie mięśni, co pomaga zapobiegać upadkom.

Istnieje wiele produktów spożywczych, które mają duży wkład w skład tego składnika odżywczego, takich jak niebieskie ryby lub jajka, ale jeśli chcesz je poznać bardziej szczegółowo, zalecamy zapoznać się z naszym artykułem na temat tego, które pokarmy są bogate w witaminę D.

3

Magnez to kolejny minerał, który przyczynia się do wzmocnienia kości i dlatego będzie idealny w diecie osób z osteoporozą . Wraz z potasem ten składnik odżywczy pomaga w formowaniu zębów i kości, a także zapobiega nadmiernemu zawilgoceniu fosforu w ciele.

Wśród produktów bogatych w magnez znajdują się na przykład orzechy, warzywa lub soja. Będą więc niezbędne do poprawy osteoporozy i zmniejszenia jej skutków poprzez dietę.

4

Podobnie, odpowiadając na pytanie, co powinien jeść człowiek z osteoporozą, nie można pominąć innych podstawowych składników odżywczych dla organizmu, takich jak:

• Kwasy tłuszczowe: omega 3, omega 6 itd.
• Białka, najlepiej warzywa niż zwierzęta.
• Witamina K
• Cynk

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.