Owoce to podstawowa grupa żywnościowa, która może cieszyć się zrównoważoną i zdrową dietą. Jednak, gdy martwimy się o zmniejszenie kalorii w naszej codziennej diecie, normalne jest, że zadamy sobie pytanie, jaka jest dokładna ilość kalorii, jaką daje nam każdy owoc. W kolejnym artykule przedstawimy, ile kalorii ma jabłko, jeden z najbardziej powtarzalnych i korzystnych owoców naszego zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Ile kalorii ma gazpacho?

Kalorie w jabłku

Około 100 gramów jabłka ma średnio 55 kalorii, w przypadku słodszych odmian, ponieważ te, które są bardziej kwaśne, ledwie zwykle przekraczają 40 kalorii w tej samej proporcji wagi.

Dlatego jest to bardzo zdrowy owoc i idealny do włączenia w zbilansowaną dietę i mało kalorii. Ponadto jabłko jest bogate w witaminę C, błonnik, potas i pektynę, a wszystko to sprawia, że ​​jest to doskonała naturalna alternatywa dla stymulowania produkcji zdrowych komórek, obniżania poziomu cholesterolu, promowania młodości ciała i skóry oraz ochrony dobre zdrowie serca Dowiedz się o wszystkich zaletach jabłka, zapoznając się z tym artykułem.

Apple ze skórą

Wykazano, że jeśli zjemy jabłko ze skórą, zjemy mniej kalorii niż wtedy, gdy zrobimy to bez niego. Dzieje się tak dlatego, że jabłko jest uważane za część grupy żywności zwanej dietą o ujemnej zawartości kalorii, która po spożyciu ze skórą zwiększa ich właściwości spalania tłuszczu. W związku z tym istnieje większy nakład kalorii do spożycia i strawienia niż ilość kalorii dostarczanych przez samo jabłko.

Sok jabłkowy

Pyszny naturalny sok jabłkowy jest również niesamowitą opcją, aby w pełni wykorzystać wszystkie właściwości tego owocu. I powinieneś wiedzieć, że 100 ml soku jabłkowego zawiera w sumie 47 kalorii, więc możesz go wziąć, kiedy tylko chcesz, lub zawrzeć go w śniadaniu lub przekąskach energetycznych. Odkryj przepis krok po kroku w artykule Jak zrobić sok jabłkowy.

Pieczone jabłko

Innym tradycyjnym sposobem na podziwianie smaku jabłka jest pieczenie go w piekarniku. Aby przygotować ten przepis, potrzebujesz tylko jabłka i odrobiny cukru, chociaż możesz zastąpić je słodzikiem, jeśli chcesz, aby ten deser był zdrowszy. Konkretnie, 100 gram pieczonego jabłka ma około 99 kalorii . Nie przegap procesu tworzenia artykułu Jak upiec jabłka w piekarniku.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.