Niektórzy mówią, że jeśli o 16:00 po południu nie uśmiechnąłeś się raz, twój dzień jest dniem straconym. Zarządzanie emocjami nie jest łatwe, nie jest na próżno, że klucz do sukcesu jest streszczony jako poprawa inteligencji emocjonalnej . Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, jak depresja, zły humor czy stres niszczą nasze życie, po prostu brakuje nam chęci i odwagi, by odwrócić sytuację. Pozbądź się pesymizmu - lub cokolwiek cię to zaprowadzi, by zobaczyć, jak szklanka jest w połowie pusta - dzięki tym sztuczkom, aby podnieść nastrój, jaki ci oferuje.
Zachęcanie kogoś, kto jest smutny lub zepsuty, nie jest rzeczą prostą, więc pierwszą rzeczą, która podnosi na duchu, jest świadomość, że nie mamy racji. Jeśli nie masz ochoty poprawić nastrój, czuć się dobrze i opuścić stan, w którym jesteśmy, nie będzie żadnych sztuczek, które podniosą wartość duchów. Więc chodź, musisz poszukać usposobienia lub wyjąć je z miejsca, w którym zostało ukryte.
Udowodniono, że muzyka przydaje emocjonalnej metamorfozie, jest to rodzaj poklepywania po plecach, że samo dotknięcie minimalnego włókna jest w stanie przenieść cię do lepszego stanu umysłu. Znajdź utwór, który bardzo nam się podoba, wgraj głośność i śpiewaj jak gwiazdy rocka, aż wyczerpanie ostatniego oddechu jest bez wątpienia jedną z lew, które podniosą najbardziej realistycznego ducha .
Kolejną sztuczką, która podnosi nastrój, który nigdy nie zawodzi, jest pójść na spacer . Kontakt z naturą i obserwowanie innych ludzi, wyszczególnienie drzew pozwala umysłowi oczyścić się i skoncentrować na innych czynnikach, izolując dyskomfort spowodowany zaburzeniami emocjonalnymi. Kiedy odłączamy umysł, możemy zmienić nastrój, wyjaśnić wątpliwości i rozwiać obawy.
To uczucie, które popycha Cię przez negatywną stronę emocji, może zostać rozproszone, niemal natychmiastowo, poprzez ćwiczenia . Nie musisz robić maratonu, aby uzyskać wyniki, ludzkie ciało generuje wystarczającą ilość endorfin - hormon, który równoważy stan umysłu - z zaledwie półgodzinną aktywnością układu sercowo-naczyniowego. Pływać, biegać, jeździć na rowerze i chodzić w szybszym tempie niż normalnie są doskonałe alternatywy dla drenażu emocji, takich jak stres, nastrój i smutek, nie na próżno uważa się, że ćwiczenia mogą być równie skuteczne w zwalczaniu depresji jak przeciwdepresyjny
Brzmi to banalnie, ale rozmowa z przyjacielem to doskonała sztuczka, by podnieść nastrój. Mówienie o tym, co się z nami dzieje, wypuszczanie tłumionych uczuć i doradzanie przez osobę, która nas rozumie i stawia się na swoim miejscu, pozwala problemom wyglądać mniej, niż oni są, i łatwiej znaleźć rozwiązanie. Blokowanie i tłumienie emocji tylko wzmocni obrażenia i będzie kosztować znacznie więcej, aby wydostać się z dołu.
Chociaż istnieje wiele wspomnień, które nas ranią, nieskończone chwile szczęścia są przechowywane w naszej pamięci. Pamiętając o czymś, co nas uszczęśliwia, wycieczkę, specjalny dzień z osobą, rodzinny obiad, dzień urodzin naszych dzieci lub pierwszy pocałunek, pozwala nam przeżywać te emocje i dostajemy dobry nastrój
Uśmiechnij się, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Uśmiech jest tak potężny, że nawet bycie fałszywym ma moc zwiększania nastroju ludzi. Jeśli nie czujesz się na tyle komfortowo, by uśmiechać się przed lustrem, to uśmiechnij się, obejrzyj zabawny filmik lub zapamiętaj ostatni odcinek, który sprawił, że czujesz smutek i rumieniec. Przekonasz się, że to działa!
Ludzie, którzy działają pozytywnie, lepiej kontrolują swoje emocje. Aby zobaczyć dobrą stronę rzeczy, odłożyć na bok uczucie strachu, że wszystko pójdzie źle, zastąpienie negatywnej myśli optymistyczną, to niektóre z kluczy, które mogą nam pomóc być bardziej pozytywnymi. Jeśli zatrzymasz się na chwilę i zobaczysz coś chłodno, zobaczysz, że wszystko jest tak źle, jak na to pozwalasz.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz