Jak zrobić dietę Hamptons, aby schudnąć

Czy chcesz wyglądać jak Sarah Jessica Parker lub Kate Hudson? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, dotarłeś do właściwego miejsca. Istnieje wiele rodzajów diety, ale chcemy przedstawić wam jedną z najbardziej skutecznych, która rewolucjonizuje świat celebrytów . Rozmawialiśmy o diecie Hamptons, idealnej opcji, aby schudnąć w krótkim czasie. Z wysiłkiem i prawidłowym przestrzeganiem założeń tej metody, zawsze bez narażania zdrowia, oprócz wykonywania ćwiczeń fizycznych, można stracić nawet 4 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Chcesz wiedzieć, co to jest? Zwróć uwagę na poniższe linie, a dowiesz się, jak sprawić, by dieta Hamptons odpowiednio schudła. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Dieta pomidora, aby schudnąć

Dieta Hamptons: jak to działa

Głównym celem diety Hamptons? Utrata wagi w krótkim czasie! I do tego, musisz być surowy w swoich jadłospisach, ponieważ kluczem do tej rewolucyjnej metody jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów w ciągu dnia i uzupełnienie diety o oleje wolne od tłuszczów wielonienasyconych, opcja, którą musisz połączyć z rutynowym treningiem codziennie

Zaprojektowany przez dr Freda Pescatore, dieta ta pozwala w krótkim czasie utracić te dodatkowe kilogramy, co zrewolucjonizowało gwiazdy Hollywood, takie jak Kate Hudson czy Sarah Jessica Parker. Dzięki tej metodzie możesz stracić do 4 kg w ciągu dwóch tygodni, chociaż musisz pamiętać, że to też jest ryzykowne: efekt jo-jo, czyli jeśli nie utrzymujesz zdrowej i zbilansowanej diety i nie uprawiasz umiarkowanych sportów po złożeniu do diety można odzyskać wszystko stracone i więcej. W tym drugim artykule mówimy ci, jak uniknąć efektu odbicia w diecie.

Operacja jest bardzo prosta:

  • Dieta Hamptons polega na dzieleniu posiłków w ciągu dnia poprzez sporządzanie od 4 do 6 dziennych posiłków .
  • Ważne jest, aby nie nadużywać racji, ponieważ naczynia powinny być umiarkowane, aby zmniejszyć żołądek i nauczyć się jeść małe ilości.
  • Innym podstawowym filarem jest redukcja węglowodanów, dlatego zaleca się uzupełnienie diety o jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak te oferowane przez olej Macadamia.

Gotowy do przeprowadzenia diety Hamptons bez węglowodanów i szybko stracić te dodatkowe kilogramy?

W tym innym artykule mówimy ci, jak zrobić dietę o niskiej zawartości węglowodanów.

Hamptons Diet: dozwolone jedzenie

Dieta Hamptons jest bardzo podobna do diety śródziemnomorskiej, jest bardzo prosta w wykonaniu, a wytyczne są bardzo jasne. Jednakże, aby podążać za tym do wykresu, musisz pamiętać o następujących przykazaniach:

  • Pożegnaj się z gotowaną lub przetworzoną żywnością. Tłuszcze trans lub tłuszcze uwodornione powinny zniknąć z menu, a także z fermentowanych lub wysokotłuszczowych serów.
  • Pożegnaj się też z cukrem. Zamiast tego powinieneś używać naturalnych słodzików, takich jak stewia. Ważne jest również zmniejszenie spożycia słodkich owoców, takich jak winogrona, banany lub jabłka w sosie śmietankowym.
  • Ścisła redukcja prostych węglowodanów . Będziesz musiał zastąpić je węglowodanami o powolnym uwalnianiu, które dostarczą nam energii przez cały dzień, ale nie od razu, jak zwykle robią biały ryż, makaron lub biały chleb.
  • Oliwa z oliwek TAK, ponieważ nie zawiera tłuszczów wielonienasyconych, można również użyć oleju orzechowego Macadamia, wielki sukces.
  • Oleje bogate w Omega-6, NO. Pożegnanie z olejem słonecznikowym lub kukurydzianym.
  • Zwiększenie spożycia niebieskich ryb, takich jak tuńczyk, łosoś, makrela lub sardynki, jest bogate w zdrowe tłuszcze.
  • Główne danie? Zawsze warzywa .
  • Chude białka (ryby, mięso lub kurczak) mogą być spożywane bez ograniczeń ilościowych, a także zdrowe tłuszcze.
  • Twoje menu powinno być pełne sezonowych owoców i warzyw.
  • Rośliny strączkowe, ziarna zbóż i orzechy to pokarmy, które można spożywać, ale w umiarkowany sposób.
  • Jajka! Możesz spożywać do 6 jaj tygodniowo.
  • Nawodnienie Zawsze należy koniecznie wykonywać zdrową i zbilansowaną dietę. Pij od 2 do 2, 5 litra wody dziennie, także w infuzji.
  • Zakaz picia alkoholu podczas diety. Można go spożywać na specjalne okazje i w bardzo małych ilościach, ale nie zalecamy tego.

Dieta Hamptons: menu Sarah Jessica Parker

Nie zapominaj, że dieta Hamptons nie przestaje być dietą cudowną, więc powinieneś być ostrożny z możliwym efektem odbicia lub jo-jo, które mogą cię sprowokować, jeśli od razu odejdziesz. Gdy uda ci się zgubić te dodatkowe quilitos, powinieneś zwrócić uwagę na swoją dietę i nadal utrzymywać zdrowe i zrównoważone menu, odpowiadając za ilości lub dodatki, które zamierzasz wprowadzić.

Zalecamy, aby, podobnie jak Sarah Jessica Parker, odwołać się do diety Hamptons, powinieneś zostać poinformowany przez profesjonalnego dietetyka, aby pomogła ci z jej wytycznymi i radą, oprócz niewątpliwej siły woli. Czy odważysz się rozpocząć dietę Hamptons? Oto przykład menu:

Przykład menu

  • Śniadanie: dwa tosty z pieczywa pełnoziarnistego i niskotłuszczowego sera plus zielona herbata
  • Środkowy ranek: melon (300 gr) i orzech Macadamia
  • Jedzenie: grillowane warzywa (300 gr), grillowany kurczak (120 gr) i mandarynka
  • Snack: wyszczuplający sok warzywny lub napar z imbiru i cytryny
  • Kolacja: łosoś (150 g) i sałatka mieszana (300 g)
 

Zostaw Swój Komentarz