Dieta i odchudzanie to zazwyczaj coś, na co patrzą kobiety ze strachem. Z jednej strony, dla przekonania, że ​​jest to coś bardzo trudnego i ścieżka pełna trudności, z drugiej strony, ze strachu przed utratą rzeczy, które tak bardzo im się podobają w ich ciałach, takich jak piersi i pośladki.

W rzeczywistości biust jest jednym z obszarów najbardziej podatnych na utratę objętości i staje się bezwładny, jednak mamy do dyspozycji kilka wskazówek i sztuczek, aby tak się nie stało. Chcesz wiedzieć, jak schudnąć bez utraty biustu ? Czytaj dalej ten artykuł, a wyjaśnimy ci to.

Możesz być także zainteresowany: Dieta, aby stracić brzuch

Czy możesz schudnąć bez utraty klatki piersiowej?

Kiedy zbliża się dobra pogoda, wraz z nadejściem nowego roku i nowych celów, z powodów medycznych lub po prostu dlatego, że tego chcą, wiele kobiet chce stracić część tych dodatkowych kilogramów. Jednak wielu robi to z obawą, że niektóre obszary ciała są również zmniejszone tam, gdzie nie są pożądane, na przykład piersi. Przede wszystkim musimy wyjaśnić, że nie można wybrać miejsca, w którym chcemy spalić tłuszcz, dlatego bardzo trudno jest zapobiec utracie objętości piersi, jeśli znacząco stracimy wagę. Piersi są wykonane z naczyń krwionośnych, tkanki mięśniowej, gruczołów i tłuszczu, więc jeśli stracimy wagę, część tłuszczu zniknie.

Jednak, co można zrobić, to wzmocnić mięśnie tego obszaru, aby zrekompensować utratę tłuszczu z przyrostem mięśni, dzięki czemu piersi będą bardziej jędrne. W tym celu musimy zacząć od dwóch podstawowych przesłanek: jedzenia i ćwiczeń. W następnych częściach tego artykułu porozmawiamy o tym, jak powinna wyglądać dieta i jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby schudnąć, nie obniżając piersi.

Dieta, aby schudnąć bez mniejszych zatok

Jeśli tylko utrata wagi może stać się prawdziwym bólem głowy, rób to bez większego wpływu na naszą klatkę piersiową, co sprawia, że ​​wiele kobiet postrzega ją jako prawdziwą odyseję. W rzeczywistości problem nie wynika z utraty rozmiarów, ale istnieje wiele wad i problemów estetycznych związanych z biustem, które, jeśli nie zostaną uwzględnione, mogą na nie wpłynąć.

Skrzynia jest jednym z obszarów ciała najbardziej wrażliwych na utratę tkanki tłuszczowej, w rzeczywistości są one bardzo wrażliwe w tych, które odnoszą się do utraty objętości i wiotkości. Dlatego poniżej podajemy kilka wskazówek, jak należy schudnąć bez zaniku :

• Rozczarowuj się, nie ma diety na cud, więc twoje piersi nie tracą tłuszczu, ale jeśli zrobisz zrównoważoną i stopniową dietę, unikniesz wiotkości.
• Utrata wagi stopniowo zapobiegnie pojawianiu się rozstępów, problem estetyczny, którego należy unikać.
• Nie daj się ponieść zbyt rygorystycznej diecie, która tak szybko, jak schudniesz, znów wygrywa.
• Uwzględnij białka w diecie, szczególnie ryby, ich sprzężone kwasy sprawią, że Twoja skóra stanie się bardziej elastyczna.
• Unikaj potraw zawierających : czerwone mięso, masło i smażone potrawy.
• Obejmuje owoce, warzywa i warzywa, szczególnie zielone liściaste, które zawierają niezbędne beta-karoteny do tworzenia witaminy A.

Tonowanie bez utraty klatki piersiowej

Kolejną podstawową rzeczą do utraty wagi bez wpływu na piersi jest uprawianie sportu. Ćwiczenia fizyczne powinny być podstawowym filarem każdej diety, w tym przypadku ważne jest również, aby popiersie utrzymało ton, a nie spadało. Ćwiczenia, które proponujemy poniżej, pomogą nie tylko zrzucić wagę, ale także nadwerężyć mięśnie piersiowe, dzięki czemu wyglądasz idealnie:

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Ćwiczenia cardio są niezbędne przy paleniu farsy. Nie ma znaczenia, który tryb wybierzesz: chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub nawet taniec, ale rób to w odstępach rytmicznych, zwiększając je i obniżając. Możesz zacząć od niskiego rytmu jako treningu, na przemian między wyższą i niższą prędkością przez pół godziny, aby wykonać ostatnie 10 minut w niskim tempie. Robienie tego typu ćwiczeń przez 3 dni w tygodniu pomoże łatwiej schudnąć. W następnym artykule mówimy o najlepszych ćwiczeniach cardio, aby schudnąć.

Ćwiczenie klatki piersiowej

Wiele kobiet odczuwa prawdziwą panikę na temat podnoszenia ciężarów, wierząc - błędnie - że zwiększy to ich rozmiar. Rzeczywistość jest taka, że ​​ciało kobiety nie jest zaprojektowane do tego również, bez względu na to, jak bardzo rosną twoje piersi, są one ukryte za klatką piersiową i nie będą widoczne. Z drugiej strony, ćwiczone mięśnie klatki piersiowej utrzymają twoją klatkę piersiową, zapobiegając ich upadkowi, nawet jeśli schudniesz. Niektóre z najlepszych ćwiczeń na utrzymanie piersi to:

• Prasy nachylone z ławką.
• Prasy zniżkowe.
• Otwory

Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń z pomocą specjalisty, który bardzo dobrze objaśnia, w jaki sposób można zastosować właściwą technikę, w przeciwnym razie można się zranić. Ważne jest również stosowanie odpowiedniej wagi dla mięśni. Powinieneś zacząć od oporu, którego nie możesz podnieść więcej niż 10 razy. Z czasem i serią, w miarę poprawy, możesz zwiększyć wagę.