Woda jest podstawowym elementem utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia naszego organizmu, ponieważ dobrze nawodniony organizm jest bardziej elastyczny, spełnia swoje funkcje w sposób optymalny i dlatego czujesz się zdrowszy, bardziej zwinny i rozbudzony. Ze zdrowym rozsądkiem nie możemy karmić tylko wodą, ponieważ nasz organizm potrzebuje wielu różnych składników odżywczych, których woda nie dostarcza i które należy włączyć do diety.

Dlatego dieta wody nie polega na spożywaniu wody w ilościach przemysłowych w celu zastąpienia żywności, ale na modyfikacji nawyków podczas picia wody i włączeniu jej do zdrowej i zbilansowanej diety. Jeśli wiemy, w jaki sposób optymalnie nawadniać, możemy schudnąć i kontrolować niepokój o jedzenie produktów, które nie są zalecane. W .com chcemy nauczyć Cię, jak stosować dietę wodną w bezpieczny i skuteczny sposób, zawsze pamiętając, że twoje zdrowie jest najważniejsze.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę jabłka

Zalety wody

Woda jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zanim dowiesz się, jak przygotować dietę z wodą, musisz poznać jej zalety dla ludzkiego ciała.

Zmniejsza zmęczenie

Woda pomaga eliminować toksyny i odpady wytwarzane przez nasz organizm. Jeśli nie jesteś wystarczająco nawodniony, serce powinno pracować ciężej, aby pompować krew i utrzymywać ją natlenioną, co prowadzi do zmęczenia i zmęczenia.

Poprawia trawienie i zaparcia

Gdy jesteś odpowiednio nawodniony, tempo metabolizmu wzrasta, to znaczy, że żywność jest rozkładana prawidłowo, pomaga w trawieniu i zapobiega zaparciom.

Poprawia bóle głowy i migreny

Zwykle głównym powodem niepatologicznych bólów głowy i migreny jest odwodnienie. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, zapobiegniesz wielu bólom głowy lub będziesz w stanie im je przekazać.

Poprawia wygląd skóry

Woda pomaga przywrócić komórkom skóry i utrzymuje ją nawilżoną i elastyczną, co nadaje jej gładki, lśniący, miękki i świetlisty wygląd. Jeśli jesteś dobrze nawodniony, możesz walczyć z objawami starzenia, poprawić wygląd blizny lub trądziku.

Pomagają zrzucić wagę

W rzeczywistości woda pomaga schudnąć . Powodem jest to, że woda pomaga wyeliminować produkty uboczne z tłuszczu, toksyn i zapobiega retencji płynów. Ponadto wywołuje uczucie pełności, które pomaga w przypadku niepokoju związanego z jedzeniem, który powoduje utratę apetytu. Jeśli masz ochotę na niezdrowe posiłki między posiłkami, wypij szklankę wody.

Dieta wodna

Dieta wodna nie składa się z wody pitnej i to wszystko. Ważną rzeczą jest upewnienie się, że spożywamy niezbędną ilość wody dla naszego prawidłowego nawodnienia wraz ze zdrową i zrównoważoną dietą . Musisz pamiętać, że korzyści z tej diety nie są natychmiastowe, powinieneś poczekać około 15 dni, aby zacząć widzieć wyniki. Następnie powiemy ci, jak możesz postępować zgodnie z tym planem, aby odzyskać zdrowie i oczyścić swoje ciało.

Pierwsza rzecz z rana

Zaraz po przebudzeniu wypij szklankę wody z cytryną . Pomoże Ci wymienić płyny utracone w nocy; Odkrywamy korzyści płynące z picia wody z cytryną na pusty żołądek.

Śniadanie

Weź kolejną szklankę wody, a następnie przygotuj pełne śniadanie obejmujące produkty mleczne, pełne ziarna i owoce. Unikaj tłuszczów nasyconych i cukrów. Nie należy uciekać się do pakowanych soków, lepszych owoców.

Mid rano

Przygotuj naturalny sok owocowy. Daje ci trochę energii i niezbędnego nawodnienia.

Jedzenie

Wypij szklankę wody na 15 minut przed jedzeniem. Zacznij od zupy lub puree z warzyw. Jako drugi możesz wybrać mięso, rybę lub makaron, zawsze łącząc jedzenie, aby konsumować wszystkie produkty przez cały tydzień. Wybierz gotować produkty na grillu, gotować na parze lub pieczone, jeśli to możliwe.

Przekąska

Wybierz niskotłuszczowy produkt mleczny. Możesz mu towarzyszyć pełnoziarniste, owies lub razowy lub chleb żytni. Towarzyszyć szklance wody z cytryną.

Kolacja

Wypij szklankę wody 15 minut wcześniej, musisz to zrobić przed każdym obiadem i kolacją. Wybierz warzywa, białe mięso lub ryby, łącząc je z tym, co jesz. Hydraty pozostawiają je na jedzenie.

Przed pójściem spać

Przed pójściem do łóżka wypij szklankę wody. Na początku zmniejsz ilość, aby nie musieć wstawać do domu o północy. Kiedy już się przyzwyczaisz, to już ci się nie przytrafi.

Wskazówki przed zrobieniem diety

Jak widać, dieta wodna składa się ze zrównoważonej diety, w tym wszystkich możliwych pokarmów, ale z zachętą do tworzenia prawidłowych nawodnień.

• Wybierz produkty sezonowe . Bardziej powszechne jest, że pochodzą od rolników w pobliżu twojego domu, z którymi spożywasz żywność bez konserwantów i w lepszych warunkach, które nie wymagają tak dużej ilości komór chłodniczych, aby je zachować.
• Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, powinieneś połączyć dietę z zajęciami sportowymi przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wybierz sport, który najbardziej Ci odpowiada, ale idealnym rozwiązaniem dla spalania tłuszczu są czynności sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze, aerobik ...
• Wskazane jest skonsultowanie się z zaufanym lekarzem, że zamierzasz rozpocząć dietę. Wyjaśnij, co masz zamiar zrobić i doradz, jak to zrobić poprawnie.
• Jeśli masz nadwagę, udaj się do lekarza, aby wykluczyć problem metaboliczny.
• W przypadku zauważenia osłabienia, dyskomfortu lub jakiegokolwiek dyskomfortu podczas rozpoczynania diety, należy skonsultować się z lekarzem.
• Pamiętaj, że nadmiernie restrykcyjna dieta ma efekt odbicia, co nie jest zalecane.
• Niezrównoważona dieta może prowadzić do problemów zdrowotnych.

W tym artykule podajemy kilka wskazówek, dzięki którym można jeść zdrowo każdego dnia.