Jak zrobić dietę przyspieszonego metabolizmu

Czy masz powolny metabolizm ? Dietetyk Haylie Pomroy opracował nowy plan żywieniowy, który jest znany jako " Dieta przyspieszonego metabolizmu ", to rutynowe karmienie, które ma na celu walkę z powolnym metabolizmem i tym samym, tracą do 10 kg w ciągu 1 miesiąca. Jest to dieta, która triumfowała w USA i jest bardzo łatwa do naśladowania, ponieważ opiera się na fakcie, że aby schudnąć, musisz jeść więcej razy dziennie. W tym artykule powiemy ci, jak przygotować dietę o przyspieszonym metabolizmie, abyś zrozumiał, jakie są jej fazy i planowane odchudzanie.

Być może zainteresuje Cię również: Żywność, aby uzyskać dietę o przyspieszonym metabolizmie

Dieta przyspieszonego metabolizmu

Dzięki tej diecie, Haylie Pomroy zapewnia, że schudnięcie jest niezbędne, aby jeść kilka razy dziennie, w ten sposób, aby twój metabolizm stale pracował, a zatem spalać więcej kalorii. Ale oprócz tej sztuczki do spalania tłuszczu, ekspert od dietetyki wskazuje również, że niektóre produkty spożywcze są dozwolone, a inne są zabronione, aby nasz organizm wyeliminował nadmiar nagromadzonego tłuszczu.

Ogólnie, w diecie przyspieszonego metabolizmu nie można jeść:

Produkty mleczne
Suszone owoce
Kawa lub produkty z kofeiną - nie możesz pić herbaty, ponieważ zawiera ona tein
Cukier
Pszenica, kukurydza

Dieta oparta jest na wielu ludziach cierpiących na powolny metabolizm, a szybkie schudnięcie jest niezbędne, aby ją reaktywować i przyspieszyć, a tym samym spalić więcej kalorii. Aby to osiągnąć, dietetyk zróżnicował różne fazy w diecie, które mają na celu przyspieszenie metabolizmu w sposób naturalny.

Fazy przyspieszonej diety metabolicznej

Zgodnie z badaniami dietetyka, aby móc ponownie aktywować nasz metabolizm, konieczne jest podzielenie tygodnia na 3 fazy, podczas których możemy jeść serię produktów spożywczych, a nie inne. Dieta składa się z 4-tygodniowego planu, który pomoże ci stracić 10 kilogramów bez żadnego głodu; Jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz powtarzać dietę tak długo, jak długo będziesz pod nadzorem lekarza. Fazy tego planu odchudzania to:

Faza 1: dwa dni (poniedziałek i wtorek)

Na tym etapie możliwe jest przyspieszenie metabolizmu poprzez włączenie złożonych węglowodanów, naturalnych cukrów, witaminy B i C. Białko, na tym etapie, powinno być w umiarkowanych ilościach, a zwłaszcza tego, czego nie powinniśmy brać wcale, są tłuszcze. W przypadku węglowodanów pamiętaj, że w tej diecie pszenica nie jest dozwolona, dlatego będziesz musiał wybrać inne opcje, na przykład chleb orkiszowy.

Faza 2: dwa dni (środa i czwartek)

Ta chwila ma na celu odblokowanie nasyconego tłuszczu, który jest w naszym ciele. W tym celu będziemy musieli jeść białka z warzywami i warzywami alkalicznymi ; Połączenie obu składników pomoże nam naturalnie spalać tłuszcz. Białku zaleca się niską zawartość tłuszczu, dlatego warto wybrać chude mięso i białą rybę.

Faza 3: Trzy dni (piątek, sobota i niedziela)

Ten etap diety to tak zwana "naprawa", czyli ta, która pojawia się po odblokowaniu tłuszczów, możemy je wyeliminować. Sposobem na osiągnięcie tego jest połączenie żywności z fazy 1 z tą z 2 i dodanie dobrych tłuszczów, takich jak te z orzecha kokosowego lub awokado.

Po zakończeniu tygodnia musisz zacząć w poniedziałek od fazy 1 i tak dalej. Zalecana jest dieta przez 4 tygodnie i zobacz wyniki; Zalecamy wizytę u dietetyka przed rozpoczęciem nowej diety, aby powiedzieć, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie. Jeśli twój problem utraty masy ciała polega na tym, że cierpisz na niedoczynność tarczycy, w tym artykule mówimy ci, jak schudnąć z powolną tarczycą.

Wytyczne dotyczące wytwarzania diety o przyspieszonym metabolizmie

Teraz, gdy znasz fazy diety, ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg przesłanek, które pomogą Ci osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi. Zwróć uwagę:

5 posiłków dziennie : już mówiliśmy na początku, ale chcemy podkreślić, że aby odnieść sukces w tej diecie, konieczne jest 5 posiłków dziennie, aby w naturalny sposób przyspieszyć metabolizm.

Śniadanie : jest najważniejszym posiłkiem dnia i zaleca się, aby przyspieszyć metabolizm, jeść przez pierwsze pół godziny po prostu po przebudzeniu. Ale sprawiasz, że twoje ciało pracuje bez paliwa, a zatem nie działa na metabolizm.

Żywność zabroniona : pszenica, kukurydza, alkohol, cukier, nabiał i kofeina to żywność, którą musisz wyrzucić z kuchni, jeśli chcesz wprowadzić dietę o przyspieszonym metabolizmie. Zamiast pszenicy, kiedy bierzesz węglowodany, spróbuj innych, które są wykonane z innych składników, takich jak orkisz.

Ćwicz cotygodniowo : ważne jest, aby szybciej metabolizować tłuszcz, ćwiczyć często. Zasadniczo zaleca się wykonywanie 30 minut codziennych zajęć sportowych lub 3 lub 4 sesje tygodniowo na około 1 godzinę szkolenia. Połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych z tonizacją jest sekretem spektakularnego ciała.