Utrata masy ciała w krótkim czasie jest łatwa, jeśli stosujesz szybką dietę. Chociaż wielu jest przeciwnych i boi się efektu odbicia lub jo-jo, tego typu diety są najbardziej skuteczne, aby stracić te dodatkowe kilogramy w ciągu zaledwie kilku dni. W .com wyjaśniamy, jak zrobić dietę jabłka . Aby osiągnąć swój cel w ciągu zaledwie jednego tygodnia, musisz przestrzegać trzech podstawowych filarów: pić dużo wody, jeść tylko to, co dyktuje twoja dieta i nie uprawiać sportu. Jeśli chcesz stracić od 4 do 7 kilogramów w ciągu jednego tygodnia, zwróć uwagę. Możesz poszerzyć informacje w naszym artykule o tym, jaka jest dieta jabłka, aby poznać wszystkie szczegóły.
Przede wszystkim chcemy, abyście byli świadomi, że prowadzenie jakiejkolwiek surowej i szybkiej diety wiąże się z pewnym ryzykiem . Prawdą jest, że z dietą jabłkową schudniesz w ciągu zaledwie jednego tygodnia, ale nie musisz lekceważyć poniższych instrukcji i że robisz to tylko w ustalonym czasie: 5 dni . Podobnie, nie jest wskazane, aby zrobić to, jeśli cierpisz na jakąś chorobę, zaburzenia jedzenia, jesteś w okresie wzrostu lub w ciąży. Jeśli nie masz pewności, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, poda ci najbardziej odpowiednie wskazówki, aby przygotować dobrą dietę.
W pierwszym dniu diety można jeść tylko jabłka i jeść dużą ilość wody. Najlepszą rzeczą, którą można dobrze odcedzić i oczyścić z ciała, jest picie około dwóch litrów wody dziennie. Chociaż rygorystycznie dieta jabłkowa zaleca karmienie tego owocu przez cały dzień, zalecamy połączenie go z lekkimi sałatkami, szynką z indyka lub lekkim serem. To nie będzie tak surowe, będzie miało ten sam skutek i nie będziesz czuć się tak głodny.
W drugim dniu diety jabłkowej możesz dodać więcej jedzenia podczas posiłku. Przechowuj śniadanie i kolację na bazie jabłek, a na jedzenie postaw na lekką sałatkę. Staraj się unikać opatrunków i stawiaj na połączenie octu, cytryny i soli, aby uzyskać nutkę zdrowego smaku. Pamiętaj, aby codziennie wypijać dwa litry wody.
Pierwsze dwa dni będą najtrudniejsze, ale jeśli je otrzymasz, będziesz na równiku tej ścisłej diety. Trzeciego dnia menu może zawierać więcej lekkich potraw. Na śniadanie polecamy kawałek chleba pełnoziarnistego z kawałkiem szynki z indyka plus jabłko. W porze lunchu kontynuuj z zieloną sałatą, ale dodaj składniki takie jak marchew lub seler . A na kolację trzymaj codziennie swoją dawkę jabłek.
Wraz z nadejściem czwartego dnia pojawi się uczucie sytości . Zrób menu, które obejmuje śniadanie tak jak trzeciego dnia (chleb jabłkowy i pełnoziarnisty z indykiem); posiłek na bazie parzonych warzyw i tuńczyka; i obiad zbożowy z mlekiem. Do południa całkowicie unika konsumpcji ziemniaków, ponieważ jest to bulwiasta, która w większości spłaszcza się, nawet jeśli jest gotowana na parze.
Piąty dzień diety jabłkowej obejmuje już pokarmy białkowe i dużo smaczniejsze, ponieważ każdy wysiłek ma nagrodę. Zrób śniadanie z jabłkiem, pieczywem pełnoziarnistym i tym razem jajkiem na twardo. Na lunch przygotuj smaczny kawałek pieczonego lub grillowanego mięsa wraz z sałatką. A w nocy powinieneś wrócić do obiadu na bazie jabłek.
Po tych pięciu dniach ścisłej diety należy przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety, aby utrzymać wyniki i stracić na wadze. Przede wszystkim musisz stopniowo i stopniowo wprowadzać żywność. Spróbuj diety jabłkowej, zauważysz wyniki tylko w jednym tygodniu.
Zostaw Swój Komentarz