Jeśli zastanawiasz się, jaki jest związek pomiędzy snem a masą ciała, powinieneś wiedzieć, że brak spokojnego snu powoduje spustoszenie w naszym ciele, a jedną z najważniejszych jest brak równowagi hormonalnej, który bezpośrednio wpływa na prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.
Wręcz przeciwnie, gdy śpimy przyjemnie, a cykl snu i odpoczynku jest spełniony bez zmian, ciało jest w stanie spalać tłuszcz podczas snu, a nawet następnego dnia możemy zauważyć, że jesteśmy mniej głodni lub niespokojni. Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć podczas snu, przeczytaj uważnie ten artykuł, w którym szczegółowo wyjaśnimy wszystko.
Idealny do schudnięcia podczas snu jest osiągnięcie spokojnego snu. Aby to osiągnąć, powinieneś wiedzieć, że nie powinieneś spać mniej niż 7 godzin dziennie i nie więcej niż 10. Kiedy śpisz mniej niż siedem godzin, fazy snu zostają przerwane, a cykl odpoczynku nie jest zakończony. Podobnie, kiedy śpimy za dużo, ciało rozpoczyna drugi cykl, który zostaje przerwany i dlatego powszechne jest budzenie się zmęczonym i pozbawionym energii. Wskazane jest, aby spać 8 godzin dziennie.
Aby osiągnąć spokojny sen i schudnąć podczas snu, ważne jest umiarkowane spożywanie posiłków i spożywanie pokarmów zapewniających dobry odpoczynek. Preferuje obiad bogaty w białka, niskotłuszczową nabiał, żywność bogatą w magnez i unika tłustych potraw, bardzo słodkich napojów alkoholowych lub kofeiny.
Inną alternatywą, aby schudnąć podczas snu, jest relaksacyjny napar w celu promowania spokojnego i optymalnego odpoczynku. Te infuzje mają właściwość regulowania układu nerwowego i wywoływania snu. Rumianek i lawenda z doskonałymi alternatywami, jednak są inne opcje w naszym artykule, które są najlepsze napary dobrze spać.
Właściwości lawendy wykraczają daleko poza infuzję. Jego aromat zapewnia również relaksację i pomaga wywołać w ciele stan spokoju niezbędny do spokojnego snu. Możesz odpocząć, biorąc prysznic przed snem i wlewając olejek do ciała z lawendą. Opuścisz zrelaksowany i gotowy do snu. Możesz również umieścić kadzidło tego zapachu w swoim pokoju.
Aby przyspieszyć metabolizm i schudnąć podczas snu, konieczne jest ustalenie rutyny. Uśpienie każdego dnia w tym samym czasie pozwala twojemu ciału przechowywać je w pamięci i przyzwyczajać się do wywoływania odpoczynku. Podobnie, zaleca się budzenie każdego dnia w tym samym czasie, aby nasz organizm i metabolizm wiedzieli, kiedy jest czas na odpoczynek i kiedy aktywować.
Przygotuj swój pokój na optymalny odpoczynek. Korzystanie z telefonu komórkowego przed snem zmienia samopoczucie naszego odpoczynku, to samo dzieje się, gdy pozostawisz włączony telewizor w nocy. Ideałem jest spać w cichym, ciemnym, spokojnym i uporządkowanym pokoju.
Udowodniono, że ćwiczenia mają sen jakościowy . Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pomagają organizmowi produkować hormony dobrego samopoczucia i ograniczają produkcję hormonu kortyzolu, odpowiedzialnego za wywoływanie stresu w ciele. Dlatego chodzenie przez 40 minut dziennie jest wystarczające, aby twoje ciało mogło cieszyć się dobrym snem, zrównoważyć metabolizm i pozwolić Ci schudnąć podczas snu.
Wszystkie te zalecenia wpływają nie tylko na jakość odpoczynku, ale również bezpośrednio wpływają na prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu, powodując spalanie tłuszczu w nocy i pozostają aktywne w ciągu dnia, a nie na darmo wiele z nich. Osoby z nadwagą często cierpią na bezsenność lub inne zaburzenia snu.
Zostaw Swój Komentarz