Orzechy brazylijskie lub popularnie zwane orzechami brazylijskimi lub orzechami amazońskimi to rodzaj suszonych owoców pozyskiwanych z kasztanów o nazwie Juvia, które rosną naturalnie w niektórych amazońskich lasach Brazylii, Peru i Boliwii. Są to nasiona, które były używane jako główne pożywienie w wielu plemionach amazońskich ze względu na ich bogactwo w niektórych składnikach odżywczych, takich jak białka roślinne, zdrowe kwasy tłuszczowe i ich wysoka zawartość witamin i minerałów, zwłaszcza selenu.

Obecnie orzechy te są nadal wykorzystywane do żywności, ale także, jest to naturalny produkt bardzo popularny w kosmetykach i pielęgnacji osobistej. W tym artykule wyjaśniamy różne właściwości orzechów brazylijskich, aby schudnąć i jak je wykorzystać, aby osiągnąć ten cel, a także inne zalety tych nasion, aby prowadzić zdrowe życie.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są właściwości orzechów brazylijskich?

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich

Orzechy brazylijskie, mimo że są znane jako orzechy, są w rzeczywistości nasionami jadalnymi, zarówno surowymi jak i prażonymi, które wyróżniają się następującymi informacjami o wartości odżywczej:

• Podkreśla wysoką zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu linolowego (omega 6) i kwasu oleinowego (omega 9), które pełnią kluczowe funkcje dla zdrowia naszego serca.
• Orzechy brazylijskie zapewniają również duży udział w białkach roślinnych, mają niską zawartość tłuszczu i zawierają wysoki poziom rozpuszczalnego błonnika.
• Wśród jego witamin wyróżnia się bogactwo witaminy E, chociaż ma również dobrą zawartość witamin z grupy B (B1 i B2), witaminy C i prowitaminy A.
• Ma również wysoką zawartość selenu, minerału o doskonałych właściwościach przeciwutleniających. Ponadto zawiera wapń, fosfor, potas, magnez, żelazo i cynk.

Właściwości i zalety orzechów brazylijskich, aby schudnąć

Dzięki wartościom odżywczym, które wyjaśniliśmy wcześniej, orzechy brazylijskie mają silne działanie wyszczuplające dla następujących korzyści i właściwości, które pozwalają schudnąć :

• Są bardzo mało tłuszczu . Część tych orzechów (mała szklanka) może zawierać 19 gramów tego składnika odżywczego.
• Są też bardzo mało węglowodanów (186 kalorii na szklankę), co czyni je idealnym pożywieniem dla osób, które odchudzają się.
• Są bogate w błonnik, niezbędny składnik odżywczy, który przyspiesza metabolizm tłuszczów, powodując, że duża ich część nie jest magazynowana w naszym ciele.
• Orzechy brazylijskie zawierają argininę, białko, które po spożyciu stymuluje spożycie kalorii.
• Mają doskonałe właściwości sycące, które zmniejszają apetyt, co pomaga nam jeść mniej po zjedzeniu, a co za tym idzie, schudnąć.
• Są bogate w inne składniki odżywcze, które sprzyjają utracie wagi, takie jak niezbędne oleje tłuszczowe i ich zawartość witamin (B, C i E).

Jak wziąć orzechy brazylijskie, aby schudnąć

Jak każdy produkt, te orzechy, aby schudnąć, nie mogą zdziałać cudów, to znaczy, że musisz towarzyszyć konsumpcji tych nasion z pewną dietą i ćwiczeniami, aby osiągnąć swój cel, jakim jest utrata wagi. Jednak, mimo że nie jest to cudowne jedzenie, już widzieliśmy, że zawiera właściwości i składniki odżywcze, które pomogą nam schudnąć. Jeśli chcesz zrzucić orzechy brazylijskie, aby schudnąć, zalecamy przeczytanie następujących wskazówek:

• Aby schudnąć z tymi orzechami, musisz przywyknąć do bycia stałym: zacznij spożywać niewielką porcję dziennie i stopniowo zwiększaj dawkę, nie przekraczając 20 gramów na porcję.
• Kiedy jesteś bardziej przyzwyczajony, weź dwie porcje tych orzechów dziennie, aby schudnąć: jedna rano i druga w nocy. Zaleca się, aby wziąć je w towarzystwie szklanki wody.
• Gdy już uda Ci się schudnąć i osiągnąć pożądaną wagę, zaleca się zaprzestanie stosowania leku, ponieważ nadmierne spożycie może powodować działania niepożądane.
• Pamiętaj, aby kupić autentyczne i naturalne orzechy brazylijskie, ponieważ imitacja nie musi zawierać takich samych korzyści, aby schudnąć.
• Staraj się pić dwa litry wody dziennie i unikaj spożywania rafinowanej mąki i przemysłowych wypieków.
• Spróbuj wykonać półgodzinne ćwiczenia dziennie, takie jak chodzenie, bieganie lub chodzenie z rowerem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.