Chociaż trudno to sobie wyobrazić, nie wszyscy chcą schudnąć. Są tacy, którzy chcą się otłuścić, a to kosztuje szczególnie wysoki metabolizm, który powoduje, że spalają całą energię, jaką otrzymują w postaci pożywienia. Jeśli chcesz zyskać kilka kilogramów, aby wyglądać lepiej, a znajdziesz to odyseja, z .com będziemy ci dawać wskazówki, jak szybko przytyć i nie ryzykować zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Domowe koktajle do szybkiego tuczenia - najbardziej skuteczne przepisy. Kroki do naśladowania: 1

Pierwszym aspektem, który musisz zrozumieć, jest to, że aby się przytyć, nie musisz jeść wszystkiego, co znajdziesz. Nagłe zmiany wagi, zarówno w górę, jak iw dół, nie są ani zdrowe, ani trwałe. Występuje niepożądany efekt odbicia iw ten sposób staje się on bardzo szybki w stosunku do masy początkowej, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie utrzymać tej nagłej zmiany. Stopniowe zmiany są bardziej skuteczne i trwałe w czasie.

2

Aby uodpornić podstawową zasadę, którą musisz zastosować w swojej diecie, musisz wziąć więcej kalorii niż spalasz . I chociaż pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy jest umieszczanie śmieciowego jedzenia, to nie jest to pomysł, a także jest niezdrowe. W ten sposób przybierzesz na wadze, możemy cię zapewnić, ale nie w zdrowy sposób. Ta dieta jest bogata w pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, cukry, sól i przetworzoną żywność. Jeśli jesz bez zatrzymywania się w ten sposób, przybierzesz na wadze bardzo szybko, ale twoje zdrowie się pogorszy. Kluczem jest uzyskanie tłuszczu w oparciu o większe spożycie żywności uważanej za zdrową, a tym samym zwiększenie spożycia kalorycznego.

3

Zamierzamy zaproponować pewne produkty, które są dobrze połączone, co pozwoli ci stosunkowo szybko uzyskać przyrost wagi. Możesz jeść wołowinę lub cielęcinę, kurczaka, ryby, jaja, owoce morza, makaron, ryż, wszystkie rodzaje warzyw, owoce i warzywa. W ten sposób karmisz się całkowicie dietą bardzo bogatą w białka, węglowodany, kwasy Omega-3, witaminy i minerały. Możesz również wziąć jakiś suplement diety, aby uzyskać więcej kalorii, ale sprawdź u specjalisty.

4

Innym sposobem na szybsze przyswajanie tłuszczu jest zwiększenie ilości każdego zjedzonego posiłku i dodanie do swojego talerza większej ilości niż zwykle. Nie zapomnij też przekąsić posiłków.

Dajemy ci kilka pomysłów, które możesz włączyć do swojej diety, aby podnieść poziom kalorii : weź chleb z masłem w śniadania lub przekąski, ubierz sałatki z kawałkami sera, dodaj masło podczas gotowania omletu, zjedz orzechy jako przekąskę kilka razy dziennie, dodaj kukurydzę lub ziemniaki do sałatek, wśród innych propozycji.

5

Każdego dnia dodaj dobrą rutynę ćwiczeń fizycznych, ponieważ jest idealnym uzupełnieniem do zwiększenia masy mięśniowej. Jeśli połączysz dietę z aktywnością fizyczną, zobaczysz, jak przybierzesz na wadze w zdrowy sposób. Najlepsze ćwiczenia zwiększające masę i wagę to ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak podnoszenie ciężarów, które można wykonywać w dowolnym miejscu za pomocą odpowiedniego sprzętu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.