Stawy mogą zostać uszkodzone w wyniku urazów podczas ćwiczeń, stanów zapalnych lub dolegliwości takich jak zapalenie stawów. Istnieją jednak pewne środki zapobiegawcze, które można stosować na co dzień, aby poprawić stan zdrowia stawów i uniknąć cierpienia z powodu bólu lub obrażeń w przyszłości.

Podajemy kilka wskazówek, które możesz zastosować w swojej rutynie i które pokażą Ci, jak poprawić zdrowie stawów, aby mieć mocniejsze i zdrowsze ciało.

Możesz być także zainteresowany: Jak wzmocnić stawy

Zrównoważona waga

Aby wiedzieć, jak poprawić zdrowie stawów, jedną z najlepszych wskazówek, które możesz zastosować, jest uzyskanie zdrowej wagi. Jeśli masz nadwagę lub cierpisz na otyłość, ważne jest, aby dieta schudła, ponieważ pozwoli to uniknąć obrzęku lub stłuczenia stawów.

W tym artykule podajemy klucze, które pomogą Ci schudnąć i zyskać zdrowie.

Ćwicz

Kolejnym kluczem do wiedzy na temat poprawy zdrowia stawów jest włączenie do rutyny zwyczaju ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, ponieważ ćwiczenia fizyczne pomagają naszej chrząstce być w dobrym stanie, a stawy mają większa mobilność.

Powinieneś wiedzieć, że joga jest dobrym rozwiązaniem do poprawy zdrowia stawów, także jeśli cierpisz na choroby stawów w tym artykule mówimy ci, jak ćwiczyć, jeśli masz zapalenie stawów, aw tym drugim wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia na kolana z chorobą zwyrodnieniową stawów,

Pij wodę

Płyn maziowy jest płynem, który otacza stawy i jest odpowiedzialny za zmniejszenie tarcia między chrząstką a innymi tkankami. Dlatego woda pitna udaje się uwadniać płyn maziowy, a także zapewnia, że ​​wspólne smarowanie jest odpowiednie, aby cieszyć się dobrym zdrowiem ciała.

Aby poprawić zdrowie stawów, ważne jest, aby codziennie wypijać około 2 litrów wody, która pokryje potrzeby Twojego ciała i poprawi funkcjonowanie stawów.

Zbilansowana dieta

Jedną z najlepszych wskazówek, które możemy ci dać, jeśli chcesz wiedzieć, jak poprawić zdrowie stawów, jest to, że dodajesz do swojej diety dużo owoców i warzyw, ponieważ są one bogate w witaminy i mają wielką siłę przeciwutleniającą.

Omega 3 to substancja odżywcza, która ma świetne działanie przeciwzapalne, więc aby zapobiec stanom zapalnym stawów, ważne jest, aby do diety dodać pokarmy takie jak niebieskie ryby, skorupiaki lub nasiona. W tym artykule podajemy produkty bogate w Omega 3.

Istnieje również szereg produktów spożywczych, które przyczyniają się do naprawy kości i chrząstek, wśród których znajduje się cebula, czosnek, szparagi lub jajka, niezbędne produkty, aby cieszyć się dobrym zdrowiem stawów.

W tym artykule mówimy ci, co jest dobrym pokarmem dla choroby zwyrodnieniowej stawów, w tym drugim wyjaśniamy, jakie są korzystne pokarmy dla zapalenia stawów.

Zielone soki

Przyjmowanie zielonych soków jest również bardzo zalecaną opcją, jeśli chcesz poprawić stan zdrowia stawów i to, że pomagają nam zmniejszyć stan zapalny i przyczyniają się do regeneracji naszych chrząstek. Na przykład sok z selera zawiera świetne właściwości przeciwzapalne, doskonałe dla naszych stawów, papaja i pomarańcza są również idealne do desinflamarlas.

W tym artykule powiemy Ci, jak przygotować soki na zapalenie stawów i poprawić stan twoich stawów.

Z magnezem

Magnez przyczynia się do tworzenia i odzyskiwania naturalnego kolagenu, który ma nasz organizm, dlatego niezbędne jest poprawienie zdrowia stawów . Jeśli nie mamy kolagenu, nasze chrząstki mogą ulegać degradacji, dlatego cierpimy na choroby stawów, takie jak zapalenie stawów lub zapalenie kości i stawów.

Ana María Lajusticia była chemią, która badała regenerację chrząstki poprzez pokarm. W ten sposób uświadomiła sobie znaczenie magnezu w tym celu; z ich doświadczeń narodziły się produkty farmaceutyczne Ana Maria Lajustícia z magnezu i kolagenu, które poprawiają zdrowie stawów .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.