Ostatnio czujesz się trochę przygnębiony? Kiedy przechodzimy przez fazę zaburzoną emocjonalnie, możliwe jest, że oprócz złego poziomu emocjonalnego, istnieje również fizyczne wyjaśnienie naszego dyskomfortu, a to odnosi się do naszych poziomów endorfin . Hormon ten jest powszechnie znany jako "hormon szczęścia", a powodem jest to, że po uwolnieniu wywołuje uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, które sprawia, że ​​czujemy się bardzo dobrze.

Z tego powodu wiele osób zastanawia się, w jaki sposób wytwarzać endorfiny w sposób naturalny, ponieważ istnieją różne sposoby, które pomogą Twojemu ciału uwolnić je bez konieczności sięgania po leki i terapie wskazane do przezwyciężenia depresji. W tym artykule odkryjemy różne sposoby, w jakie twoje ciało może uwolnić ten hormon, a zatem pomoże ci być lepszym w twoim codziennym życiu.

Możesz być także zainteresowany: Jak zwiększyć endorfiny Kroki, które należy wykonać: 1

Ale zanim przejdziemy do tematu, zrozumiemy, czym są endorfiny . Etymologia słowa zawiera już wszystkie informacje o tym, czym jest: "endogenny" (stworzony przez sam organizm) i "morfina" (substancja, która wpływa na nasze receptory za pomocą działania przeciwbólowego). Tak więc endorfiny są hormonami wytwarzanymi przez nasz organizm, a gdy je produkuje, odczuwamy silne uczucie relaksu, przyjemności i dobrego samopoczucia, co pozwala uniknąć odczuwania bólu (dlatego morfina jest stosowana w szpitalach, aby uniknąć bólu).

Kiedy nasze ciało uwalnia te hormony, kiedy czujemy się szczęśliwi, gdy patrzymy na życie z optymizmem i kiedy chcemy żyć w pełni. Dlatego osoba z brakiem endorfin odczuje się w bardziej przygnębionym stanie, z wrażliwością na powierzchnię i będzie miała trudności z zaakceptowaniem problemów życiowych, bez względu na to, jak małe. W tej sytuacji o wiele łatwiej jest wywołać depresję, a zatem trudniej jest ją wyleczyć bez leczenia, dlatego przed osiągnięciem tej sytuacji ważne jest, aby nauczyć się naturalnie wytwarzać endorfiny i ciało samo w sobie oddziela tę substancję tak korzystną dla naszego życia.

Mówimy ci, jak działają endorfiny, abyś zrozumiał ich korzyści i ich konsekwencje w przypadku braku tego hormonu.

2

Aby naturalnie uwolnić endorfiny, jednym z przyzwyczajeń, które musisz wprowadzić do swojego życia, jest słuchanie muzyki . Ale nie będzie ci dobrze mieć go w tle podczas sprzątania lub pracy, nie: musisz słuchać go aktywnie, nie biernie, pozwól sobie na odurzenie melodią i ciesz się nią. Eksperci twierdzą, że muzyka może pomóc zmniejszyć ból, stworzyć poczucie dobrego samopoczucia i radości. Lęk jest neutralizowany, gdy słuchamy muzyki, więc jest to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów, aby pomóc ciału wydzielać ten hormon w większym stopniu.

3

Innym z najbardziej zdrowych i zabawnych sposobów, aby pomóc Twojemu ciału produkować więcej endorfin, jest uprawianie seksu . Pełne pasji spotkanie dwóch osób, pocałunków, spojrzeń, pieszczot i podniecenia powoduje, że organizm w większym stopniu segreguje te hormony, a przede wszystkim moment osiągnięcia orgazmu następuje wtedy, gdy następuje większe wyzwolenie które odczuwamy dzięki temu odczuciu przyjemności tak charakterystycznemu, że sprawia, że ​​czujemy się swobodnie i żyjemy idealną chwilą.

Poza tym seks pomaga również w lepszym krążeniu krwi w naszym ciele, dlatego też tlen lepiej dociera do wszystkich naszych komórek, co poprawia nasz układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy. W Tobie odkrywamy zalety seksu, abyś zrozumiał, dlaczego jest tak ważny dla twojego zdrowia.

4

Ważne jest również uwzględnienie praktyki ćwiczeń fizycznych w codziennym życiu. W rzeczywistości, decydując się na zdrowe życie, pomożesz swojemu ciału funkcjonować w najlepszy możliwy sposób, osiągając w ten sposób wyższy stan zdrowia, zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Sport sprawia, że ​​nasze ciało naturalnie wytwarza endorfiny, dlatego po treningu odczuwasz takie ogólne uczucie przyjemności i euforii. Oprócz tego ćwiczenie przynosi szerokie korzyści dla naszego życia, takie jak:

• Pomaga w walce ze stresem dzięki uwalnianiu endorfin
• Walcz bezsenność, ponieważ ćwiczymy ciało i sprawiamy, że działa ono wybuchowo
• Mniejsze ryzyko chorób serca, ponieważ pobudza przepływ krwi, co powoduje, że serce lepiej pompuje krew
• Popraw swoją masę mięśniową, zwiększając jej wytrzymałość i pomagaj spalać tłuszcz

5

Istnieje również naturalny suplement, który jest znany jako DLPA i który łączy w sobie aminokwasy fenyloalaniny w postaci D i L. Ten aminokwas bierze udział w produkcji naszych endorfin, dzięki bezpośredniemu działaniu tego hormonu, co powoduje, że organizm go uwalnia. naturalny Produkt ten można uzyskać w sklepach z naturalnymi produktami lub ziołolecznictwem i zwykle pojawiają się one w postaci kapsułek, które należy przyjmować 1 lub 2 razy dziennie, w zależności od producenta. W przypadku, gdy jesteś bardzo aktywną osobą o wysokim poziomie energii, zaleca się przyjmowanie tylko aminokwasu D, który jest wyłącznie zaangażowany w zwiększenie endorfin .

6

Unikanie stresu i lęku jest również ważne, aby cieszyć się pełnym i satysfakcjonującym życiem, pozwalając ciału uwolnić hormon szczęścia. W tym sensie wprowadzanie praktyk relaksacyjnych w ciągu dnia jest więcej niż zalecane, aby poczuć się lepiej, bardziej zrelaksowany i z większym poczuciem szczęścia. Wśród ćwiczeń, które możesz zacząć wykonywać, wyróżniamy następujące:

• Medytacja : jest to jedna z najlepszych praktyk, aby uspokoić umysł, ponownie połączyć się z wnętrzem i uciec od stresu. Podróż introspekcyjna, która pomoże ci spojrzeć na życie w inny sposób i cieszyć się o wiele przyjemniejszym życiem. W Tobie odkrywamy korzyści medytacji dla zdrowia.
• Joga : sposób na połączenie ciała z umysłem i cieszenie się ćwiczeniami fizycznymi, które również zawierają zalety medytacji. Jest to joga, rozległa orientalna praktyka, która przyczynia się do o wiele bardziej zrelaksowanego życia, w którym ciało i umysł idą w parze.
• Pilates : ćwiczenie bardziej przemyślane w zakresie tonowania mięśni, ale koncentrujące się na podstawach jogi. Sposób na pracę ciała równoważącego umysł i ciesząc się chwilami relaksu i spokoju, które pomogą Ci oczyścić się i poczuć większą ulgę.

7

Innym sposobem na naturalną produkcję endorfin jest spożywanie pokarmów, które pomogą ci uwolnić ten hormon. Przyjemność, którą odczuwamy, gdy jemy, jest nie tylko fizyczna, ale także chemiczna, nasze ciało nasila to odczucie dzięki produkcji tego hormonu. Najlepsze pokarmy do osiągnięcia tego celu to:

• Słodycze : ogólnie rzecz biorąc, żywność, taka jak czekolada lub owoce (które są bogate w cukry), przyczynia się do generowania tego dobrego samopoczucia.
• Witamina C i B : na przykład ananasy, zboża lub pieprz są optymalnymi pokarmami, które można włączyć do naszej diety, ponieważ produkują kobalaminę i kwas foliowy, dwa składniki, które interweniują w produkcję endorfin.
• Rośliny strączkowe : na przykład ciecierzyca bezpośrednio wpływa na nasz organizm, wytwarzając serotoninę, naturalny środek przeciwdepresyjny, który pomaga zwalczać wzloty i upadki.

W tym artykule znajdziesz wszystkie pokarmy, które zwiększają endorfiny i dlatego jest bardziej niż wskazane, że stanowią one część diety.

8

Oczywiście, aby móc uwolnić endorfiny, trzeba się dobrze bawić. Wyjdź z domu, skontaktuj się ze znajomymi, poświęć czas na ćwiczenie swoich zainteresowań, a tym samym będziesz szczęśliwy, zadowolony i szczęśliwy z życia, które prowadzisz. Pozostawanie w domu z niewielkim kontaktem towarzyskim uniemożliwi stymulację produkcji tego hormonu, a zatem możesz popaść w błędne koło, które kończy się depresją. Poświęć czas na zabawę, przyjaciołom i śmiej się, śmiej się dużo, tylko w ten sposób będziesz czuć się szczęśliwy i cieszyć się pełnią życia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.