Rozciąganie mięśni jest również powszechnie znane jako " palant " i to jest uczucie, że utknąłeś za złym gestem lub nagłym ruchem. Ten rodzaj dyskomfortu można leczyć natychmiast i, w zależności od stopnia nasilenia, można odzyskać kilka dni. W tym artykule powiemy ci, jak odzyskać od napięcia mięśni z kilkoma napiwkami, które złagodzą dyskomfort.

Możesz być także zainteresowany: Jak unikać pociągnięć mięśniowych Kroki do naśladowania: 1

Aby móc się zregenerować, jedną z porad, które lekarze powtarzają więcej razy, jest odpoczynek. Musisz odpocząć poszkodowanym i utrzymać go. Jeśli to możliwe, połóż ranny na chwilę ponad poziomem klatki piersiowej. Nie unieruchamiaj tego obszaru, ponieważ powoduje to sztywność i możliwe uszkodzenia. Środek przeciwzapalny pomoże zmniejszyć obrzęk.

2

Zaleca się również, aby zmniejszyć dyskomfort napięcia mięśniowego masować obszar kilka minut 2 lub 3 razy dziennie. Zmniejszy to stan zapalny i zwiększy przepływ krwi. Można stosować olejki eteryczne, takie jak na przykład olej z rumianku, który jest wskazany właśnie dla dyskomfortu mięśniowego, ale jest ich więcej; W tym artykule odkrywamy 10 najlepszych olejków do masażu.

3

Po upływie 1 do 3 dni nałóż wilgotne miejsce na poszkodowanego. Gorący, wilgotny ręcznik, ciepłe poduszki, ciepła kąpiel, gorąca woda, gorący prysznic, a nawet ciepła mokra gąbka mogą załatwić sprawę. Upewnij się, że obrzęk zmniejszył się przed wykonaniem tego kroku. Nigdy nie stosuj ciepła przez więcej niż 25 minut za jednym razem.

4

Wzmacnia zraniony mięsień elastycznym bandażem lub gazą . Uważaj, aby nie ściskać zbyt mocno, ponieważ możesz przeciąć krążenie. Jeśli odczuwasz mrowienie, drętwienie lub widzisz, że skóra zaczyna być bledsza lub niebieskawa, poluzuj bandaż, aby krew krążyła prawidłowo.

5

Stopniowo zwiększa się aktywność fizyczna . Zacznij od zrobienia kilku prostych odcinków. Kiedy poczujesz się komfortowo, zacznij chodzić po domu i po bloku. Wkrótce twoje ciało wróci do normy.

6

Istotną rzeczą jest również to, że jak tylko doświadczysz ciągnięcia, umieść lód w opakowaniu lub lód zawinięty w ręcznik w obszarze bólu przez 20 minut, nie więcej. To należy zrobić natychmiast. Pomaga zmniejszyć stan zapalny wkrótce po urazie.

7

Należy pamiętać, że po odciążeniu mięśniowym niezbędny jest odpoczynek. Cały tydzień ignorując ból, nie opóźnia powrotu do zdrowia. Ponadto, ponieważ zalecamy, że jeśli stan zapalny nie zniknie w ciągu czterech dni, należy udać się do lekarza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.