Jest to jeden z trendów w świecie diet, które zdobywa więcej adeptów. Rezultaty diety detoksowej są spektakularne: możesz stracić do 3 kg w ciągu zaledwie 1 tygodnia. I nie tylko to, ale także dieta odtruwająca pomaga w oczyszczaniu organizmu i eliminowaniu toksyn w zdrowy sposób.

W .com chcemy wyjaśnić, jak zrobić dietę detoksową w prosty sposób, abyś mógł zacząć dbać o siebie od tej chwili. Dołącz do mody detox!

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić 3-dniową dietę detoksową

Klucze do diety detoks

Jeśli myślisz o diecie odtruwającej, musisz wziąć pod uwagę podstawowe aspekty tej metody odchudzania .

• Jest to dieta powstająca głównie z owoców i warzyw
• Będziesz musiał pożegnać się z węglowodanami, cukrami i tłuszczami nasyconymi
• Soki Detox staną się Twoim sprzymierzeńcem, aby wyeliminować toksyny i zadbać o swoją sylwetkę

Odkryj w tym teście, co detoksykacji soku jest dla Ciebie

Dieta owoców i warzyw

Chcemy pokazać Ci, jak prawidłowo i zdrowo przygotować dietę detoksową, dlatego pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że w tej diecie będziesz musiał sprzymierzyć się z owocami i warzywami. Te pokarmy zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy i witamin, które pomogą Ci oczyścić organizm i schudnąć w zdrowy sposób.

Sztuczka, którą podąża wielu ludzi, jeśli chodzi o dietę odtruwającą, polega na przyjmowaniu różnych soków w ciągu dnia; Soki te są wykonane z owoców i warzyw i służą do zwiększenia spożycia tych produktów, podczas gdy pijesz więcej płynu.

Pij dużo wody

Kolejnym kluczem do przygotowania diety detoksowej jest picie dużej ilości płynu: woda udaje się wyeliminować toksyny, oczyścić ciało i zmniejszyć retencję płynów. Podczas diety detox zaleca się pić od 1 litra i pół do 2 litrów wody dziennie.

Jeśli zwykle nie pijesz tak dużo wody, istnieje pewna sztuczka, aby pić płyn, nie zdając sobie z tego sprawy: pić soki detoksykacyjne przed każdym posiłkiem i będziesz pił płyn niezbędny do przygotowania tej diety odtruwającej .

Fazy ​​diety detoksykacyjnej: faza oczyszczająca

Podobnie jak wiele diet, dieta detoks jest rozprowadzana w dwóch fazach żywności. Pierwszą z nich, oczyszczającą, jest ta, która musi być przeprowadzona podczas pierwszych 3 dni diety, w której przyjmujesz pokarm bogaty w potas, który promuje eliminację toksyn i płynów.

Etap oczyszczający składa się z:

• Dzień 1: jedz tylko ananas
• Dzień 2: spożywać różne rodzaje owoców
• Dzień 3: łącz owoce z białkami

Fazy ​​diety detoksykacyjnej: faza przeciwutleniająca

Ta faza diety detoksowej musi być przeprowadzona natychmiast po fazie oczyszczającej, a jej czas trwania wynosi 7 dni. Po zakończeniu tygodnia możesz ponownie rozpocząć cykl diety detoksykacji, rozpoczynając od fazy oczyszczania.

Kluczem do tej fazy jest spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takie jak szpinak, awokado, pomidory lub cebula. Przeczytaj poniższy artykuł, jeśli chcesz odkryć, które z głównych produktów są bogate w przeciwutleniacze.

Przykładowe menu fazy oczyszczającej

Śniadanie

• Dzień 1: infuzja + 3 plastry ananasa
• Dzień 2: infuzja + millefeuille z ananasa i gruszki
• Dzień 3: napar z jogurtem kiwi i ananasa

Jedzenie

• Dzień 1: Upieczony ananas
• Dzień 2: Ananas pełen owoców
• Dzień 3: Sałatka z ananasem z kurczakiem

Kolacja:

• Dzień 1: Carpaccio z ananasa
• Dzień 2: Sałatka owocowa
• Dzień 3: Ananas z krewetkami

Przykład menu fazy antyoksydacyjnej

Śniadanie

• Opcja 1: Kawa z mlekiem + sałatka owocowa
• Opcja 2: Herbata + 2 dżemy pełnoziarniste z lekkim zacięciem

Jedzenie

• Opcja 1: Sałatka ze szpinaku + Grillowany kurczak
• Opcja 2: Krem szparagowy + cesarz

Kolacja

• Opcja 1: warzywa z grilla + jogurt 0%
• Opcja 2: Jajecznica z dzikim szparagiem + wlew

Zalecenie przed rozpoczęciem diety detoks

Teraz już wiesz, jak przygotować dietę detoksową, jednak musisz pamiętać, że przed wykonaniem jakiejkolwiek metody odchudzania powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ustalić konkretne wytyczne dla ciebie. Chcemy, abyś dbał o siebie, ale w zdrowy i zdrowy sposób.