Pocenie się dużo w nocy podczas snu może być czymś bardzo niewygodnym, które poważnie szkodzi naszemu odpoczynkowi. Chociaż jest to bardzo powszechny objaw u kobiet w okresie menopauzy i cierpiących z powodu zmian hormonalnych, które odczuwają twoje ciało na tym etapie, istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do nadmiernego pocenia podczas godzin snu, dla co jest bardzo ważne, aby wiedzieć, jaki jest czynnik sprawczy i, w razie potrzeby, zainicjować specjalne leczenie. W poniższym artykule szczegółowo opisujemy, jakie są najlepsze domowe środki na nocne poty, te, które pozwolą Ci walczyć z tymi uderzeniami gorąca, uczuciem ciepła ciała i odpocząć w nocy.

Możesz być także zainteresowany: Jak zatrzymać pocenie się w nocy

Dlaczego dużo się pocę w nocy?

Nadmierna nocna potliwość jest stanem, który może wynikać z bardzo różnych przyczyn, od temperatury otoczenia lub stosowanej odzieży, po stany chorobowe, takie jak nadmierne pocenie się, zaburzenia hormonalne, zmiany układu nerwowego, cukrzyca, problemy z sercem, inni Z tego powodu bardzo ważne jest, aby zidentyfikować czynnik sprawczy i oddać się w ręce specjalisty, na wypadek, gdyby potrzebne było specjalne leczenie, które pomaga kontrolować pocenie się i łagodzić inne towarzyszące objawy.

Oto kilka naturalnych środków, które mogą zmniejszyć pocenie się w nocy i promować odpoczynek, ale w żadnym wypadku nie powinny one zastąpić leczenia przepisanego przez lekarza.

Infuzje nadmiernej potliwości

Jedną z najlepszych domowych środków na nocne poty, do których można się odwołać, jest złożona infuzja z terapeutyczną rośliną, która działa jak dobra redukcja potu i reguluje aktywność gruczołów potowych. Wśród tych, które oferują lepsze wyniki, są następujące:

• Napar z szałwii: dzięki zawartości fitoestrogenów pomaga regulować ciepło ciała i zmniejsza aktywność gruczołów potowych. Jest to najbardziej zalecana roślina do zwalczania uderzeń gorąca i potu podczas menopauzy.
• Napar z czerwonej koniczyny: doskonale nadaje się do leczenia nadmiernej potliwości i zwalczania epizodów nadmiernej pocenia się w nocy dzięki zawartym w nim izoflawonom.
• Napar Linden: jego relaksujące i łagodzące właściwości są idealne, aby zmniejszyć stres i sprzyjać pojednaniu snu, szczególnie w te noce, kiedy nie możesz spać z powodu pocenia się i gorąca.

Weź jedną lub dwie szklanki tych naparów dziennie, popijając ostatnie tuż przed pójściem spać, aby wykorzystać wszystkie korzyści i zmniejszyć nadmierną potliwość.

Oleje, które zwalczają nocne poty

Oprócz powyższych wlewów, istnieją dwa naturalne oleje, które mogą być bardzo pomocne, gdy celem jest powstrzymanie nocnych potów i złagodzenie innych powiązanych objawów. Pierwszym z nich jest olej z wiesiołka, który jest bardzo bogaty w kwasy tłuszczowe omega-6, dzięki czemu udaje się łagodzić uderzenia gorąca i kontrolować poty w nocy. Ale to nie wszystko, kobiety w okresie menopauzy mogą znacznie skorzystać z ich właściwości, ponieważ olej ten pomaga radzić sobie z innymi powszechnymi objawami tego stadium, takimi jak suchość pochwy, zmęczenie, drażliwość i nerwowość.

Drugi olej, o którym mówimy, to olej lniany, który jest ekstrahowany z nasion lnu, i zawiera duże dawki omega 3, omega 6 i błonnika pokarmowego, składników, które pomagają zmniejszyć nocne poty. Ponadto ma lignany, które są związkami, które sprzyjają równowadze poziomów estrogenów w organizmie, więc jest to również świetny środek do zwalczania uderzeń gorąca w okresie menopauzy.

W takim przypadku zalecamy pójść do zielarza lub sklepu specjalizującego się w sprzedaży naturalnych produktów i nabyć niektóre z tych olejków w postaci pereł i wziąć je zgodnie z instrukcjami wskazanymi w dawce. Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.

Jedz soję, witaminę E i żelazo

W nocy, gdy cierpi na nadmierną potliwość, ważne jest również, aby naprawić codzienną dietę, zwłaszcza w przypadku pokarmów spożywających przed snem, ponieważ wiele z nich może podnieść temperaturę ciała i zwiększyć pot i ciepło.

Jednym z najbardziej zalecanych pokarmów zmniejszających pocenie jest soja, ponieważ zawiera ona izoflawony, które naśladują funkcję estrogenu w organizmie, a tym samym pomaga zmniejszyć uderzenia gorąca, które występują w okresie menopauzy. Z drugiej strony, produkty bogate w witaminę E wyróżniają się, ponieważ są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu narządów i są skuteczne w zmniejszaniu częstości nocnych potów i pokarmów bogatych w żelazo, ponieważ brak tego minerału Może intensyfikować uderzenia gorąca i uderzenia gorąca.

Wręcz przeciwnie, należy unikać spożywania w nocy pokarmów, które podnoszą temperaturę ciała, bardzo gorące potrawy, ostre potrawy, produkty bogate w jod, kofeinę i alkohol.

Witch hazel

Witch hazel to roślina o właściwościach ściągających, która pomaga zmniejszyć nadmierne pocenie, a także pozwala odświeżyć i oczyścić skórę, gdy czujesz nadmiar potu. Dobrą opcją jest kupowanie oczaru wirginijskiego u zielarza i stosowanie go w zależności od potrzeb.

Z drugiej strony możliwe jest również przygotowanie naparu z suszonymi liśćmi rośliny i przyjmowanie go raz lub dwa razy dziennie w celu zauważenia skutków.

Wanny z ciepłą wodą lub czerwoną gliną

Odświeżanie ciała przed pójściem spać może pomóc zmniejszyć intensywność nocnych potów, a ponadto zapewnić wspaniały stan dobrego samopoczucia i relaksu. Wskazane jest, na przykład, kąpiel w ciepłej wodzie lub w temperaturze pokojowej w celu wyeliminowania toksyn, obniżenia temperatury ciała i złagodzenia gorącej skóry.

Inną bardzo polecaną opcją do walki z nadmierną potliwością podczas snu jest dodanie do kąpieli ciepłej wody małego czerwonego proszku gliniastego, ponieważ ma zdolność wchłaniania wszystkich toksyn w organizmie i sprzyja rozluźnieniu układu nerwowego. Możesz znaleźć ten produkt u zielarzy lub wyspecjalizowanych sklepów sprzedających produkty naturalne.

Poza tym wszystkim, zapraszamy Cię do odkrycia bardziej naturalnych metod leczenia, sprawdzając artykuł Home remedies na nadmierne pocenie się.

Więcej wskazówek, jak unikać potów nocnych

• Utrzymuj odpowiednią temperaturę w sypialni i codziennie wietrzyć pomieszczenie, aby zapewnić dobrą cyrkulację powietrza.
• Nosić luźne, luźne i oddychające ubrania do spania.
• Miej wodę zawsze pod ręką, aby nawodnić i odświeżyć.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne codziennie i jeśli to możliwe późnym popołudniem, ponieważ ćwiczenie ciała jest również sposobem na relaks i zmniejszenie problemów nadmiernej potliwości.
• Zwalcz codzienny stres, wykonując relaksujące czynności.
• Utrzymuj zrównoważoną wagę i zadbaj o swoją dietę, ponieważ nadwaga sprawia, że ​​jesteś bardziej podatna na pocenie się w nocy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.