Pocenie się w nocy może być kłopotliwe, a szczególnie niewygodne. Epizody te są spowodowane nagłym wzrostem temperatury ciała. Pocenie się pojawia się, gdy ubrania, które nosisz i pościel, na której śpisz, nie są w stanie wchłonąć poziomu ciepła emitowanego przez twoje ciało. Wiele prostych środków, takich jak picie herbaty rumianku przed pójściem spać, może rozwiązać twoje problemy. Jeśli nie, inne przyczyny mogą być przyczyną twojego problemu.

Będziesz potrzebował:

• Fan
• Pościel bawełniana

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie za nocne poty Kroki do naśladowania: 1

Ustaw środowisko, w którym śpisz . Możesz ustawić klimatyzator w oknie lub kupić wentylator.

2

Oceń swój poziom stresu. Stres i lęk mogą powodować nadmierną potliwość podczas snu. Jeśli jesteś zestresowany, spróbuj zmniejszyć poziom stresu, delegując zadania lub odpoczywając więcej. Brak snu może podnosić poziom stresu i powodować wzrost lęku.

3

Przeczytaj skutki uboczne przyjmowanych leków na receptę. Nocne poty są efektem ubocznym wielu popularnych leków, takich jak Cymbalta, Ambien i Accutane.

4

Odwiedź swojego lekarza. Choroby takie jak AIDS, rak piersi i choroba Leśniowskiego-Crohna mogą powodować nocne poty. Należy poinformować lekarza o wszelkich innych nieprawidłowościach, które mogą wystąpić.

5

Użyj arkuszy bawełny. Bawełna to oddychająca tkanina. Użyj koca z drobniejszego materiału.

6

Zmień wszystkie piżamy na bawełnianą lub jedwabną piżamę lub przerzuć się na spodnie na szorty.

7

Jeśli masz długie włosy, spróbuj oddzielić je od szyi. Włosy na szyi mogą powodować więcej ciepła, a zatem pocenie się w nocy.

8

Zmniejsz spożycie kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw, ponieważ mogą one zwiększyć wewnętrzną temperaturę ciała.

9

Jeśli jesteś kobietą w średnim wieku, mogą wystąpić objawy menopauzy. Niektóre kobiety mają menopauzę wcześniej niż się spodziewano, ponieważ nie wykluczają tej możliwości.

10

Jeśli nocne poty wpływają na jakość snu, może być konieczna zmiana leków na receptę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Aby zatrzymać pocenie się w nocy, warto znaleźć miejsce do spania tak chłodne, jak to możliwe.