W pewnych momentach życia, czy to z powodu stresu, nadmiaru nerwowości, czy przerażającej sytuacji, możemy cierpieć z powodu kryzysu lękowego . Charakteryzuje się szeregiem różnych objawów, takich jak gwałtowne przyspieszenie pulsu, które doprowadzi do tachykardii, duszności, hiperwentylacji, zawrotów głowy, nagłego pocenia się, mrowienia w nogach, drżenia, nudności itp. Zobaczymy, jak zareagować w obliczu kryzysu lękowego i kilka wskazówek, aby temu zapobiec.

Możesz być także zainteresowany: Jak rozpoznać kryzys lękowy Kroki do podjęcia: 1

Należy pamiętać, że kryzys lękowy może pojawić się w dowolnym momencie i zwykle trwa od 5 do 30 minut. Kryzysy lękowe mogą być motywowane różnymi przyczynami, ale możemy dokonać niewielkiego podziału między tymi powodowanymi przez problemy fizyczne a przyczynami psychologicznymi.

2

Kryzysy lękowe wywołane problemami fizycznymi muszą być wykrywane przez lekarzy i to oni określają rozwiązanie, które zwykle jest przez leki.

3

Ze względów psychologicznych środki zapobiegawcze przechodzą harmonię, spokój, relaksację, poczucie bezpieczeństwa itd. Trzy główne środki, które można osiągnąć, to równowaga duchowa:

• kontrola oddechu
• medytacja
• wizualizacja

4

Aby kontrolować oddychanie, istnieją dwie podstawowe techniki z jogi. Są to naprzemienne oddychanie i oddychanie brzucha . Do medytacji wymagane jest tylko spokojne i spokojne miejsce przez co najmniej 20 minut. Różnorodna medytacja to wizualizacja, polegająca na koncentrowaniu się na pewnych mentalnych obrazach, które pozwalają naszemu umysłowi uspokoić się i zapomnieć o troskach lub strachach.

5

Jeśli pomimo metod zapobiegawczych doznajemy kryzysu lękowego lub widzimy kogoś, kto cierpi z tego powodu, najczęściej stosowanym lekarstwem jest uciekanie się do torby, którą umieścimy, tak aby usta i nos znajdowały się w jej wnętrzu. Osoba, która cierpi z powodu kryzysu lękowego, powinna wziąć głęboki oddech przez nos i powoli wydychać powietrze przez usta, dopóki się nie uspokoi.

6

Jeśli te kryzysy często będą występować, konieczne będzie odwołanie się do specjalistów zajmujących się problemami psychologicznymi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Unikaj tych sytuacji lub zdarzeń, które wywołują panikę lub udrękę.
• Przygotowywanie powtarzających się pozytywnych myśli pomoże nam uniknąć udręczonych myśli.