Jeśli jesteś emocjonalnie bardziej wrażliwy, zmiana może być trudna i możesz czuć się wrażliwy, defensywny, zagrożony lub możesz nie wiedzieć, co zrobić, aby być mniej wrażliwym . Warto jednak pracować nad przełamaniem nadmiernej wrażliwości emocjonalnej, ponieważ może to wpłynąć negatywnie na twoją zdolność do życia w pełnym i szczęśliwym życiu, być bardziej połączonym z innymi i wyrażać siebie lepiej. Możliwe jest dostosowanie wrażliwości emocjonalnej. Odbywa się to z cierpliwością i zrozumieniem.

Bycie nadmiernie wrażliwym nie jest samo w sobie złą cechą, ale łatwo można zranić się komentarzami i działaniami, które są "normalne", co większość ludzi nie uważa za szkodliwe. Błędna interpretacja konstruktywnych interakcji każdego dnia może ograniczyć zdolność do prowadzenia szczęśliwszego życia.

Ważne jest zrównoważenie wrażliwości ze zdrowym rozsądkiem, zaufaniem i oporem, aby nie reagować nadmiernie na wydarzenia codziennego życia. Ten artykuł bada sposoby, w jakie można pokonać nadmierną wrażliwość emocjonalną, która może zmienić twoje życie na zawsze.

Możesz być także zainteresowany: Jak radzić sobie z emocjonalnym szokiem

Bądź uczciwy wobec siebie

Choć brzmi to tak prosto, to trzeba przyznać, że problemem jest w dużej mierze sposób reagowania na sytuację. Ten pierwszy krok jest zwykle najtrudniejszy, ponieważ można spędzić wiele godzin wewnętrznego konfliktu, dyskusji i kontemplacji, zanim naprawdę możesz przyznać, że możesz być zbyt wrażliwy na własne dobro.

Zwykle nie ma wielu ludzi, którzy naprawdę potrafią uczciwie spojrzeć w siebie i przyznać się do prawdy o tym, co widzą, więc prawdopodobnie znalezienie tego kroku jest dużym wyzwaniem . Ale sam fakt, że zdecydowałeś się zbadać swoją wrażliwość, jest wielkim krokiem naprzód, kontynuuj to.

Odkryj swoją wrażliwość

• O czym jesteś wrażliwy emocjonalnie?
• Czy jesteś wrażliwy na konkretny problem lub na wiele rzeczy w ogóle (być może duże problemy społeczne)?
• Czy jesteś bardzo wrażliwy na pewną osobę lub grupę ludzi?
• Jaka jest głębia twojej zwykłej wrażliwości?
• Czy twoja reakcja jest ogromna, czy mała forma, którą postrzegasz jako rany lub obrażenia emocjonalne?

Postaraj się zbadać wszystkie subtelne szczegóły tego, co lub kto określa twoją wrażliwość w ruchu.

Jaki jest czynnik wyzwalający twoją wrażliwość emocjonalną

Często wrażliwość opiera się na określonych obszarach, które mają wyzwalacze. W większości przypadków te wyzwalacze powstają z naszych pięciu zmysłów, takich jak obraz, kolor, zapach, dźwięk lub poczucie pamiętania faktu lub osoby z przeszłości. Albo spust może być bardziej bezpośredni, np. Przebywanie w określonym miejscu, takim jak cmentarz, szpital, szkoła, otwarte przestrzenie, czyjś dom itp.

Innymi wyzwalaczami mogą być wzorce lub nawyki, które rozwinęliście w czasie, aby poradzić sobie z trudnymi pracami lub związkami, bez kwestionowania, czy ten wzór jest zdrowy . W przypadku wzorca lub nawyku, trudniej jest dostrzec wpływ na twoją wrażliwość, ponieważ prawdopodobnie stał się strategią zapobiegawczą, aby uspokoić twoją wrażliwość, ale zdajesz sobie sprawę, że jest to niezbędne.

Pisanie wyzwalacza twojej wrażliwości w dzienniku może być przydatne, ponieważ pozwala ci przenosić abstrakcyjne myśli na temat twojej rzekomej wrażliwości i przekształcać je w konkretne słowa na papierze. Czasami, po prostu robiąc to, możesz zacząć dostrzegać, jak zmienia się pomysł wrażliwości i jest zastępowany bardziej realistycznym widokiem wyzwalacza lub sytuacji.

Wyzwalacze mają charakter indywidualny . Nawet jeśli ktoś, kogo znasz, ma taki sam wyzwalacz na ten sam temat, nie ma to wpływu na te dwie zasady w ten sam sposób. To naprawdę zbieg okoliczności, a nie uniwersalny.

Bądź odważny

Zacznij rozpakowywać czułość . Ucz się go z uwagą, poświęceniem i pasją. Dopiero wtedy, gdy naprawdę możesz przyznać, że nie wiesz, jak ta szczególna wrażliwość pomaga ci psychicznie, zaczynasz widzieć, że lepiej nie być tak wrażliwym.

Zadaj sobie pytanie za każdym razem, gdy pojawi się wrażliwość:

• Jakie ma to korzyści?
• W jaki sposób pomaga mi to uczucie lub łańcuch myśli?

Jeśli potrzebujesz więcej pomocy, zapisz ten proces w swoim dzienniku, ale zaleca się, abyś przyzwyczaił się do kwestionowania swojej wrażliwości gdziekolwiek jesteś, gdziekolwiek jesteś, bez możliwości zapisania tego.

Opór innych

Często bardzo wrażliwa osoba będzie się bronić, jeśli założy, że wszyscy inni są niewrażliwi i płytcy w sercu, gdy rzeczywistość jest taka, że ​​ludzie, którzy wydają się lepiej przystosowywać, są bardziej odporni emocjonalnie, już odzwierciedlali i pozostają silni w obliczu przeciwności i mniej miłe rzeczy w życiu.

Pamiętaj, że medale nie są wygrywane przez najbardziej dramatyczny upadek emocjonalny, ludzie są bardziej skłonni do podziwiania ducha opornych walk.

Równowaga emocjonalna

Naucz się balansować i przestań pozwalać, aby emocjonalna czułość dominowała w twoim życiu. Używaj inteligencji emocjonalnej do tworzenia i utrzymywania wspaniałych i empatycznych relacji z innymi, ale nie pozwól, aby te relacje wyczerpały Twoją energię i czas, po prostu dlatego, że są bardzo emocjonalne.

Pamiętaj, że w twoim życiu jest miejsce na wrażliwość emocjonalną . W tym artykule nie chodzi o pozbycie się chęci złagodzenia cierpienia, zrozumienia własnego bólu lub cierpienia innych oraz potrzeby współczucia wobec siebie i innych. Istnieje jednak bardzo duża różnica między byciem wrażliwym na nieszczęście lub niesprawiedliwą sytuacją a chęcią pomocy w naprawie sytuacji.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.