Po przezwyciężeniu zawału serca nadszedł czas, aby wprowadzić ważne zmiany w rutynie, aby żyć w zdrowszy sposób, zawsze chroniąc serce. Jednym z zalecanych przez lekarzy zaleceń jest odstawianie siedzącego trybu życia i włączanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych w codzienną rutynę. Jednak wielu pacjentów obawia się wykonywania czynności, które wymagają pewnego wysiłku dla ich serca, ale istnieje wiele idealnych alternatyw. W .com wyjaśniamy, jak ćwiczyć po zawale serca .

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć zawał mięśnia sercowego Kroki, które należy wykonać: 1

Praktykowanie umiarkowanych ćwiczeń często jest jednym z głównych zaleceń, aby utrzymać zdrowe serce, zwłaszcza gdy doznał zawału serca. Aktywność fizyczna pomaga wzmocnić serce, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić krążenie krwi, dlatego ważne jest, aby po uzyskaniu zgody od lekarza zaczęliśmy ćwiczyć umiarkowane ćwiczenia w umiarkowany sposób.

O ile nie ma poważnego zużycia, wszyscy pacjenci, którzy przeszli atak serca, mogą ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, jednak zaleca się, aby przed wykonaniem określonego sportu porozmawiać wcześniej z lekarzem.

2

Na początku powinieneś zaczynać powoli, aby zwiększyć opór w miarę nabywania praktyki i siły. Przeciętnie musisz wykonywać co najmniej pół godziny codziennej aktywności fizycznej.

3

Po ataku serca, doskonałym ćwiczeniem do rozpoczęcia aktywności fizycznej jest chodzenie . Jest to aktywność o małym wpływie, która jest bardzo korzystna dla tego organizmu.

Aby zacząć, możesz zrobić wszystko w tym samym tempie, a następnie na przemian między przyspieszonym rytmem a spokojniejszym tempem, aż nadejdzie chwila, kiedy możesz prawie wytrzymać cały trening chodząc w pośpiechu.

4

Chodzenie jest idealnym treningiem dla osób po zawale serca, ale może być również uzupełnione innymi sportami, o ile lekarz wyrazi na to zgodę.

Pływanie jest niewątpliwie jednym z najlepszych, ponieważ nie wymaga dużego wysiłku dla stawów, poprawia krążenie i jest idealne, aby nasze serca były zdrowe.

5

Inną interesującą alternatywą, o ile nie cierpisz z powodu kolan, jest tenis i tenis stołowy, obie doskonałe opcje układu sercowo-naczyniowego, które są bardzo dobre po tym, jak przeszedłeś atak serca. Możesz uprawiać te sporty kilka razy w tygodniu, zawsze uzupełniając je spacerami.

Golf również przyniesie korzyści ze względu na jego niewielki wpływ, szczególnie jeśli skorzystasz ze swojej praktyki, aby trochę pójść.

6

Jeśli wstąpisz na siłownię, możesz skorzystać z kilku urządzeń odpowiednich do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które zwykle znajdują się w tych ośrodkach: bieżnia, rower eliptyczny, rower stacjonarny, pilarka i maszyna do wiosłowania są doskonałą alternatywą do ćwiczeń po treningu. atak serca

7

Jeśli chodzi o seks, a skoro jest to umiarkowane ćwiczenie, zdecydowanie zaleca się powrót do ustalenia rutyny intymności. Aby dowiedzieć się więcej, jak to zrobić, zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem o tym, jak uprawiać seks po zawale serca.

I pamiętaj, że nie chodzi tylko o uprawianie umiarkowanych ćwiczeń, wiedząc, jak jeść po ataku serca, jest równie ważne i konieczne utrzymanie naszego układu krążenia. W przypadku wątpliwości należy zawsze skonsultować się z lekarzem .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.