Leczenie oporności na insulinę może być prawdziwym wyzwaniem dla większości ludzi. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, żeby to poprawić, zanim stanie się cukrzycą.

Będziesz potrzebował:

• Zdrowa żywność, która obejmuje świeże warzywa i dużo złożonych węglowodanów.

Możesz być także zainteresowany: Jak zmniejszyć oporność na insulinę Kroki, które należy podjąć: 1

Jednym z największych problemów, który powoduje insulinooporność, jest otyłość. Gdy dana osoba jest poważnie otyła lub ma nadwagę, ma problemy z nadejściem insuliny do komórek w celu zmniejszenia stężenia glukozy we krwi. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to zrzucić wagę, próbując rozwiązać problem.

2

Skoncentruj się na złożonych węglowodanach zamiast na najprostszych węglowodanach na drodze do dobrego odżywiania. Złożone węglowodany nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, takiego jak rafinowane cukry. Złożone węglowodany to rośliny strączkowe, całe ziarna, owies i pszenica.

3

Niektóre witaminy mogą również pomóc w oporności na insulinę . Jedną z tych witamin jest chrom. Chrom jest niewielkim minerałem, który, jak wykazano, obniża poziom cukru we krwi i pomaga ludziom w metabolizmie, czyniąc je bardziej wrażliwymi na własną insulinę. Magnez nie tylko pomaga właściwie metabolizować poziom glukozy we krwi, ale pomaga również regulować ciśnienie krwi. Musisz uwzględnić 400 miligramów tego minerału w codziennej diecie.

4

Chodzenie może również pomóc w insulinooporności, ponieważ to, co robi, włącza insulinę do komórek i reaguje na własną insulinę. Spędzanie co najmniej 15 minut dziennie jest zaletą w tym stanie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli masz problemy z insuliną, najpierw skonsultuj się z lekarzem.