Jeśli zazwyczaj po zjedzeniu doświadczasz pieczenia lub kwasowości w górnej części żołądka, najprawdopodobniej będziesz cierpiał na zgagę. Ten stan występuje, gdy kwas, który jest odpowiedzialny za rozpoczęcie trawienia, powraca do przełyku, który jest częścią przewodu pokarmowego, który łączy jamę ustną z żołądkiem. Istnieje kilka przyczyn, które mogą powodować pojawienie się tego refluksu żołądkowo-przełykowego i biorąc pod uwagę kilka prostych środków, że można temu zapobiec i cieszyć się lepszym trawieniem po zjedzeniu jedzenia. Zwróć uwagę na porady, które dajemy w tym artykule, jak uniknąć zgagi.

Możesz być także zainteresowany: Przyczyny zgagi Kroki, które należy wykonać: 1

Jednym z głównych zalecanych środków zapobiegających zgadze jest unikanie, w miarę możliwości, obfitych lub bardzo obfitych posiłków. Najlepiej spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie z mniejszymi porcjami lekkich pokarmów, w ten sposób żołądek nie jest tak pełny, trawienie odbywa się prawidłowo, a szanse refluksu są zmniejszone, a zatem zgaga.

Ponadto zaleca się spożywać co najmniej 20 minut jedzenia, ponieważ w wielu przypadkach zgaga jest konsekwencją bardzo szybkiego jedzenia, a inne problemy żołądkowo-jelitowe mogą pojawić się jako gaz lub wzdęcia, uczucie ciężkości i obrzęk brzucha. W poniższym artykule wyjaśnimy wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak ważne jest jedzenie powoli.

2

Podobnie, istnieją pewne produkty żywnościowe, które ze względu na swój skład uwydatniają ryzyko zgagi lub zgagi, dlatego wygodnie jest je zidentyfikować, aby uniknąć lub ograniczyć ich spożycie. Są to:

• Czekolada
• Kawa i napoje z kofeiną.
• Napoje alkoholowe
• Napoje bezalkoholowe
• Pomidor
• Czosnek i cebula.
• Żywność cytrusowa
• Ocet
• Pikantne potrawy
• Smażone potrawy

Wręcz przeciwnie, gdy często cierpisz na zgagę lub zgagę, istnieją pewne zalecenia żywieniowe, które powinny wpływać na zdrowie przewodu pokarmowego pacjenta; dowiedzieć się, które odnoszą się do artykułu Co jeść, jeśli mam zgagę.

3

Jeśli masz zwyczaj leżeć po prostu jeść, powinieneś wiedzieć, że ta praktyka może spowodować pojawienie się pieczenia lub uczynić je bardziej intensywnymi. Zawsze zaleca się jeść 2 lub 3 godziny przed położeniem się, zwłaszcza podczas kolacji, ponieważ w przeciwnym razie żołądek nie będzie miał wystarczająco dużo czasu na opróżnienie, a dobry odpoczynek może zostać przerwany przez uczucie kwasowości lub refluksu.

4

Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń fizycznych ani uprawiania sportów zaraz po jedzeniu. Aby uniknąć zgagi, ważne jest, aby odczekać około 2 godzin przed wykonaniem działań o dużym wpływie lub w których musisz poruszać się ze zbyt dużą intensywnością. Wręcz przeciwnie, wskazane jest pójść na spacer w łagodnym tempie, ponieważ sprzyja to procesowi trawienia.

5

Wiele razy, mimo że kolacja jest przygotowywana wcześnie, refluks żołądkowo-przełykowy wydaje się jednakowy, a w tych przypadkach zalecenie specjalistów polega na tym, że śpią lekko pochyleni. Oznacza to, że górna część tułowia powinna być nieco wyższa niż dolna, umieszczając pod materacem poduszki lub drewniane kliny. Ważne jest, aby unikać podnoszenia tylko głowy i części ramion, ponieważ mogłoby to pogorszyć uczucie kwasowości.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.