Żywność, która daje energię

Aby się rozwijać, wykonywać wszystkie codzienne czynności i rutynę oraz zachować zdrowie, potrzebujemy energii . I jak to zdobyć? Nasze ciało wymaga spożywania pokarmu, aby dać nam niezbędny zastrzyk, siłę, którą musimy znieść przez cały dzień i wyeliminować zmęczenie i zmęczenie naszego ciała. Ale nie wszystkie produkty dostarczają nam te same suplementy. Chcesz dowiedzieć się więcej? Tak więc, nie przestawajcie czytać następującego artykułu z .com, a odkryjecie produkty, które dają energię w zdrowy sposób.

Możesz być także zainteresowany: Jakie pokarmy zwiększają masę mięśniową

Żywność, która daje energię: woda

Źródłem życia jest bez wątpienia woda . Ten produkt oprócz uwodnienia jest jedną z najbardziej energii, która przyczynia się do naszego organizmu, biorąc pod uwagę, że jest to niezbędne dla niego. Ten skuteczny wzmacniacz energii pomaga nam odzyskać od zmęczenia, stresu i, oczywiście, odwodnienie, które nasze ciało może ponieść po wykonaniu czynności fizycznych lub umysłowych.

Chociaż zaleca się przyjmowanie około dwóch litrów wody dziennie, aby nas w 100% nawodnić, radzimy wziąć kilka szklanek wody za każdym razem, gdy odczuwasz zmęczenie lub brak energii. Odkryjesz rewitalizującą moc tak cennego produktu. Podajemy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak wypijać dwa litry wody dziennie.

Owoce i warzywa na więcej energii

Z warzyw należy wyróżnić te, które są zielone, biorąc pod uwagę, że są one niezbędne w każdej zdrowej i zbilansowanej diecie. Po pierwsze ze względu na niską kaloryczność i po drugie ze względu na dużą ilość witamin (A, B, C, E i K), minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika, które przyczyniają się do naszego organizmu, co daje im wyższą wartość energetyczną,

Zwracamy uwagę na zielone warzywa liściaste, takie jak: szpinak - królowa energetycznych warzyw -, brokuły, sałata, rukiew wodna, boćwina lub seler, a także wiele innych. Jeśli potrzebujesz naładować baterie swojego ciała, zielone warzywa liściaste dadzą ci sporą dawkę energii.

Z drugiej strony nie wolno nam zapominać o owocach, ponieważ oprócz zdrowego dostarczają wielu witamin do naszego organizmu. Podkreślamy pomarańcze za ich dużą dawkę witaminy C i banana, za to, że jesteśmy wspaniałym nośnikiem potasu, pierwiastkiem, który daje nam energię natychmiastową, naturalną i zdrową, a jednocześnie poprawia kondycję naszych mięśni i reguluje układ nerwowy, co czyni go doskonałym pożywieniem dla wszystkich osób uprawiających aktywność fizyczną.

Dajemy ci więcej wskazówek, więc wiesz, jak mieć więcej energii.

Białka mają większą energię

W świecie białek musimy wyróżnić trzy podstawowe produkty: mięso, ryby i jaja . Wszystkie one, w swojej właściwej formie, są świetnymi nośnikami energii dla naszego ciała. Zobaczmy je jeden po drugim:

Wędliny

musimy podkreślić chude mięso, to znaczy takie, które przyjmuje mniej tłuszczu. Wielkimi źródłami białka, a więc i energii, są: wieprzowina, cielęcina, kurczak i indyk. Dzięki spożywaniu tych produktów będziesz w stanie zwalczać zmęczenie i zwiększać koncentrację.

Ryba

Tuńczyk, łosoś, sardynki czy pstrągi mają ze sobą coś wspólnego, są rybami bogatymi w Omega-3 i są idealne do szybkiego i zdrowego pozyskiwania energii. Podobnie poprawiają koncentrację, zmniejszają stres i zmęczenie oraz zwiększają naszą pamięć.

Jajko

Jedzenie króla. Chociaż dla wielu jest to złe dla naszego organizmu, należy wiedzieć, że jajko jest jednym z najbardziej zdrowych i energetyzujących pokarmów, ponieważ zawiera białka, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, niezbędne składniki dla prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Jeśli chcesz rozpocząć dzień od energii, nie wahaj się spożywać jajka, które dodatkowo pomogą Ci poprawić koncentrację.

Więcej energii dzięki orzechom

Są to najbardziej energetyczne pokarmy w najlepszym wydaniu . Są bogate w białko i błonnik, ale także zawierają dużą ilość niezbędnego zdrowego tłuszczu, minerałów i przeciwutleniaczy, co czyni je doskonałym produktem dla każdej diety. Można powiedzieć, że orzechy działają jak paliwa w naszym ciele, dostarczając energii i utrzymując ją o każdej porze dnia.

Oczywiście powinieneś próbować brać je bez soli i surowca, szczególnie jeśli masz nadwagę. Garść suszonych owoców każdego dnia (orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, orzechy laskowe ...) zapewnią ci witalność, abyś był aktywny przez cały dzień. Odkrywamy w Tobie zalety orzechów dla zdrowia.

Węglowodany mają więcej energii

Chociaż wydaje się, że jest kłamstwo, istnieje grupa hydratów, które mogą dostarczyć dodatkowej energii. Mówimy o złożonych węglowodanach lub, co jest tym samym, o ryżu, warzywach, ziemniakach, makaronach i zbożach. Cechą charakterystyczną tej grupy żywności jest jej zdolność do dostarczania organizmowi energii stopniowo, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie tego na poziomie fizycznym i mentalnym.

Jak wiesz, węglowodany są najlepszym jedzeniem elitarnych sportowców, więc jeśli potrzebujesz energii do wykonywania czynności, w których potrzebujesz dobrej dawki energii, są to Twoje idealne produkty.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz