Zakrzepica żył głębokich jest obecnie jedną z chorób o największej sympatii. Dzisiejsze nawyki życia sprzyjały temu, że coraz więcej ludzi cierpi z tego powodu. Zapobieganie mu nie jest skomplikowane, choć nie możemy zapominać, że istnieje również pewne predyspozycje genetyczne do niego.

Od tego dowiemy się, jak zapobiegać zakrzepicy żył głębokich, ponieważ jest to poważna patologia, ponieważ pojawia się, gdy w naczyniu krwionośnym tworzą się skrzepy krwi, co może prowadzić do epizodu zawału mięśnia sercowego, ponieważ krążenie nie krąży dobrze. krew przez żyły. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak traktuje się zakrzepicę żył głębokich

W ruchu, aby zapobiec zakrzepicy

Jedną z najlepszych wskazówek, które możesz zastosować, aby uniknąć zakrzepicy żył głębokich, jest ćwiczenie. Nie chodzi o to, byś prowadził ciężkie bicie lub bił się godzinami w siłowni na ciężkich treningach, to więcej niż wystarcza w ćwiczeniu umiarkowanym, ale z wytrwałością. W rzeczywistości najbardziej zalecana jest codzienna częstotliwość.

I jakie czynności możesz zrobić? Najbardziej wskazane jest chodzenie, ponieważ dzięki temu ćwiczeniu cały układ krążenia jest aktywowany. Nie musisz iść w bardzo szybkim tempie, ale ważne jest, aby spacer trwał co najmniej pół godziny.

Odpowiednia jest każda inna umiarkowana aktywność, taka jak jazda na rowerze lub pływanie, a także inne ćwiczenia aerobowe . A jeśli nie masz czasu, aby ćwiczyć je przez 30 minut, kluczem jest pozostawienie siedzącego trybu życia w jak największym stopniu.

Na przykład, wejdź po schodach zamiast do windy, wysiądź z autobusu na przystanku przed pójściem do celu i wstań z fotela roboczego co godzinę, a następnie przejdź się po biurze, aby napić się wody lub pójść do łazienki. Są to proste gesty, ale bardzo przydatne, aby uniknąć skrzeplin w nogach.

Utrzymuj idealną wagę jako środek zapobiegawczy

Nadwaga nie jest ogólnie dobra w przypadku wielu chorób, a zakrzepica nie jest wyjątkiem. W rzeczywistości otyłość lub posiadanie kilku dodatkowych kilogramów jest jednym z czynników ryzyka. Powód, dla którego należy zrobić wszystko, co konieczne, aby schudnąć i wyeliminować tkankę tłuszczową, jeśli to konieczne, i że tłuszcze pomagają zatykać tętnice i promować pojawianie się skrzeplin.

Jeśli nie musisz schudnąć, a poziom tkanki tłuszczowej w ciele jest idealny zgodnie z zaleceniami lekarza, staraj się nie przybrać na wadze i nie utrzymuj idealnej wagi, aby uniknąć kilogramów i zmniejszyć ryzyko zakrzepicy. W poniższym artykule podajemy kilka wskazówek, jak zachować wagę i nie przytyć.

Pokarmy zapobiegające zakrzepicy

Niezależnie od tego, czy musisz przestrzegać diety odchudzającej zgodnie z zaleceniami lekarza, czy nie chcesz się otłuścić, prawdą jest, że istnieje wiele pokarmów, które są korzystne dla układu krążenia i które zapobiegają zakrzepicy.

W tej grupie są wszystkie produkty bogate w witaminę C, ponieważ pomagają zwiększyć produkcję elastyny ​​i kolagenu, które sprzyjają elastyczności ścian tętnic. Więc nie masz wymówki, by nie jeść pomarańczy, cytryn i kiwi.

Są również bardzo korzystne dla wszystkich produktów o wysokiej zawartości witaminy E, ponieważ mają one wielką siłę przeciwutleniającą, niezbędną do uniknięcia procesu krzepnięcia. Pokarmami bogatymi w tę witaminę są warzywa i zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, a także nasiona słonecznika i czerwone owoce.

Pokarmy zawierające witaminę K nie mogą również zabraknąć w diecie, ponieważ są one kluczowe dla zmniejszenia aktywności białka GLA, które jest związane z zakrzepicą i żylakami. Występuje w warzywach takich jak brukselka, szpinak lub sałata.

Ubrania wpływają również na zakrzepicę

Innym środkiem zapobiegającym zakrzepicy żył głębokich jest zwracanie uwagi na ubrania, które nosisz. Ważne jest, aby nie nosić bardzo ciasnych ubrań ani nie naciskać na ciebie, a to nie obejmuje tylko talii spodni lub spódnic, ale także gumki skarpet i wymiarów.

Jeśli masz problemy z krążeniem i żylaki już się pojawiły, lepiej używać skarpet, które sprzyjają powrotowi żylnemu. Lekarz może wskazać najbardziej odpowiednią kompresję.

Są to wskazówki, jak zapobiegać zakrzepicy, którą dajemy i mamy nadzieję, że przydadzą się w uniknięciu tej choroby i że można pójść zdrowiej w stylu życia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.