Ćwiczenia w przypadku przepukliny wymagają uprzedniej zgody lekarza, który najlepiej zna stan twojej choroby. Czasami może to być korzystne, ponieważ poprzez wzmocnienie mięśni zmniejszysz prawdopodobieństwo nawrotu przepukliny. Ogólnie rzecz biorąc, pływanie jest najbardziej wskazanym sportem, chociaż wszystko zależy od twoich osobistych okoliczności i rodzaju przepukliny, którą cierpisz. W .com pomagamy ci odpowiedzieć na pytanie, jak ćwiczyć, jeśli mam przepuklinę .

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć przepuklinę Kroki do podjęcia: 1

Przede wszystkim wykonywanie ćwiczeń w przypadku przepukliny może być bardzo niebezpieczne i komplikować chorobę; więc zanim zaczniesz pracować, musisz poinformować lekarza o zamiarze rozpoczęcia uprawiania sportu, tak aby upoważnił cię do tego i doradził ci w sprawie najbardziej odpowiedniej aktywności w zależności od przepukliny, którą cierpisz.

2

W przypadku przepuklinowej tarczy najodpowiedniejsze jest ćwiczenie w środowisku wodnym, aby kręgosłup nie musiał podtrzymywać całej masy ciała podczas uprawiania sportu. Dlatego najwygodniej jest ćwiczyć pływanie w łagodnym tempie i, nalegamy, zawsze skonsultować się z lekarzem, który jest tym, który wie, na jakim etapie jest twoja choroba i czy nie jest szkodliwy dla ćwiczeń. W każdym razie należy unikać takich sportów, jak koszykówka, skoki, bieganie czy tenis.

3

Najczęstszym rodzajem przepukliny jest pachwinowy, czyli ten, który cierpi w pachwinie. W takim przypadku, aby ćwiczyć z przepukliną pachwinową lub brzuszną, będziesz musiał zobaczyć, jak reaguje twoje ciało i unikać w każdym przypadku takich czynności jak brzuszek lub przysiady, których praktyka wywiera zbyt duży nacisk na ten obszar. W takim przypadku i dopóki nie odczuwasz bólu, najlepiej pływać lub uprawiać inny sport wodny.

4

Jeśli już operowałeś na przepuklinę i chcesz zacząć uprawiać sport, zawsze za zgodą lekarza, rób to stopniowo zarówno pod względem rytmu, jak i liczby serii, które wykonujesz, i dziennego czasu, który spędzasz. Dobrze słuchaj swojego ciała, przerywając ćwiczenia, gdy poczujesz ból, ponieważ w przeciwnym razie ryzykujesz przewlekłą dolegliwość.

5

Aby odzyskać operację przepukliny, wygodnie jest zacząć pływać, aby wzmocnić mięśnie bez bezpośredniego nacisku na okolicę. Bądź cierpliwy i przestrzegaj terminów zaleconych przez lekarza, aby rozpocząć wykonywanie operacji przepukliną po operacji.

6

Aby ćwiczyć z przepukliną, znacznie ważniejsze jest to, że w normalnych warunkach poprzednie rozgrzewki . Przeczytaj ten artykuł, w którym wyjaśniamy, jak rozgrzać się na siłowni, abyś znał procedury, które przygotują twoje ciało do ćwiczeń. Ocieplenie to nic innego jak proces, który pozwala twojemu ciału osiągnąć idealną temperaturę dla sportu, minimalizując ryzyko obrażeń. Kiedy ćwiczysz z przepukliną, zawsze powinieneś pamiętać o tym poprzednim kroku.

7

Elastyczność pracy to dobry sposób na zapobieganie przepuklinom i ponowne pojawienie się po wyzdrowieniu. Przeczytaj w tym artykule różne sposoby na poprawę swojej elastyczności i skupienie się na tych, które znajdują się w okolicy, w której przeszedłeś przepuklinę.

8

Zawsze należy pamiętać o wskazaniach lekarza, aby ćwiczyć z przepukliną, ponieważ tendencja do chronienia jest bardzo wysoka w tego typu patologiach.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.