Powszechnie zaczyna się dzień z dużo snu i zmęczenia, gdy źle wypoczęliśmy w nocy, nie śnimy ani nie musieliśmy się budzić do pracy lub nauki. Kiedy nam się to przydarza, może nam się wydawać, że bardzo trudno jest się podnieść i skoncentrować, a zatem z pewnością szukamy sposobów, aby móc opuścić marzenie i tym samym móc stawić czoła dniu. Jeśli mamy dużo zmęczenia lub wyczerpania, jest bardzo prawdopodobne, że kawa, nawet ciężka, nie będzie działać, aby całkowicie nas obudzić, a jej efekty nie potrwają długo. Z tego powodu w tym artykule wyjaśnimy, jakie są najlepsze sztuczki, aby pozbyć się snu . Czytaj dalej i odkrywaj, że rozwiązania, które nie zasypiają, są bardziej skuteczne.

Możesz być także zainteresowany: Jak szybko zasnąć

Odpoczywaj dobrze, aby uniknąć snu w ciągu dnia

Musisz pamiętać, że nie ma nic porównywalnego z dobrym odpoczynkiem, aby uniknąć senności w ciągu dnia. Jeśli uda nam się odpocząć w odpowiedni sposób w nocy, z pewnością rano możemy obudzić się bez snu i czuć pełną energii, aby stawić czoła dniu.

Ale jak spać i dobrze wypoczywać? Pierwszą rzeczą, którą musimy zapewnić, jest to, że mamy dobry materac do spania, to znaczy, że musimy wybrać taki, który odpowiada naszym potrzebom. W sklepie z materacami specjalista może Cię poprowadzić i pomóc Ci wybrać między różnymi typami, rozmiarami, mocnymi stronami i materiałami. Na przykład dla jednych z najlepszych jest materac wiskoelastyczny, podczas gdy inni lepiej odpoczywają w lateksie lub wiosną.

Ważne jest również, aby spać od 6 do 8 godzin w nocy, aby organizm dobrze się regenerował i nie będziemy czuć się zmęczeni. Ponadto, w przypadku, gdy cierpisz na bezsenność w nocy, możesz wypróbować najlepsze wlewy, takie jak alpejska tila, melisa, rumianek i lawenda.

Ponadto, aby spokojnie spać w nocy, a tym samym uniknąć snu w ciągu dnia, należy również wziąć pod uwagę to, co jemy. Niektóre produkty dobrze spać to chude mięso, takie jak kurczak i indyk, migdały, nasiona lnu, banan i miód. Specjaliści wskazują, że są to pokarmy, które pomagają nam wytwarzać melatoninę i odpoczywać, aby lepiej odpocząć.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, na pewno dostaniesz spokojny sen, a przez to unikniesz snu przez resztę dnia, a będziesz miał więcej energii.

Woda, aby uniknąć snu

Jest wielu ludzi, którzy twierdzą, że rano nie wychodzą z domu bez prysznica, co pomaga im się obudzić. Prawda jest taka, że ​​jest to jedna z lew, która usuwa najbardziej efektywny sen .

Zaleca się wziąć prysznic z ciepłą wodą rano, aby usunąć sen i zmęczenie. Lepiej używać ciepłej wody, aby uniknąć nagłych zmian temperatury, ale jeśli czujesz, że nie wystarczy Cię całkowicie obudzić, możesz poczekać chwilę przed wyjściem z prysznica, aby nieco ochłodzić wodę. Z tym ostatnim dotknięciem aktywujesz więcej krążenia, a na pewno poczujesz się znacznie mniej śpiąc niż przedtem.

Innym sposobem na pozbycie się snu, gdy odczuwasz zmęczenie, jest umycie twarzy zimną wodą . Niewątpliwie jest to jedna z najskuteczniejszych metod aktywacji i czucia gotowości do stawienia czoła całodziennemu lub nocnemu, jeśli to, czego potrzebujesz, to nie zasnąć o świcie.

Nawodnienie jest konieczne, aby usunąć sen

Kolejna sztuczka, która pomoże Ci stracić sen i być bardziej aktywna, jest tak prosta jak picie wody. Jeśli nie zachowamy dobrego nawodnienia, odwodnienie wpływa bezpośrednio na nasz mózg, ponieważ nie może być dobrze natlenione, co powoduje, że czujemy się zmęczeni, zdekoncentrowani i coraz bardziej śpiący.

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów, szczególnie wody, w ciągu dnia poczujesz się bardziej zmęczony, a jeśli odpoczniesz mało lub źle w nocy, masz pewność, że jesteś wyczerpany. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, aby codziennie pić więcej wody. W szczególności specjaliści zalecają spożywanie od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie . Jeśli uważasz, że to za dużo, możesz uzupełnić spożycie wody za pomocą naturalnych wlewów lub przygotowywania bulionów lub kremów bez dodatku soli.

Wskazane jest również unikanie napojów, które faktycznie nas odwadniają, takich jak nadmiar kawy, napoje bezalkoholowe lub alkohol.

Jabłko idealne do snu

Kawa i herbata są zwykle naszą pierwszą alternatywą, jeśli chodzi o pozbycie się snu, ale zaleca się, aby nie przekraczać dwóch lub trzech filiżanek dziennie, a dla tych, którzy nie lubią pić tych napojów, może to być zła opcja.

W tym celu dobrze jest znać inne sztuczki, aby usunąć sen, który nie zawiera kofeiny ani teiny. Na przykład, jeśli myślisz o tym, co możesz zjeść, co nie sprawia, że ​​czujesz się bardziej zmęczony i że daje ci energię, to chciałbyś wiedzieć, że jest na to kilka dobrych produktów.

Jedną z najlepszych opcji są jabłka, ponieważ kilka badań naukowych wykazało, że jabłko, dzięki zawartości fruktozy, potrafi wytworzyć w naszym ciele ten sam cios o takim samym wzroście energii jak kofeina czy teina, ale o wiele bardziej naturalny sposób. Tak więc, jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się szybkiego snu, teraz wiesz, że jeśli czujesz się bardzo zmęczony, gdy jesz jabłko, składniki odżywcze, które przynosi, sprawią, że poczujesz się pobudzony i aktywny w krótkim czasie.

Węglowodany, idealne do uniknięcia snu

Złożone węglowodany to kolejny z najlepszych sposobów na uzyskanie energii do radzenia sobie z dnia na dzień, a tak naprawdę są częścią zrównoważonej diety sportowców, potrzebują dużego wkładu energii. W przeciwieństwie do prostych węglowodanów, takich jak wypieki czy bibeloty, złożone węglowodany dają nam siłę i aktywizują nas w sposób, który utrzymuje nas aktywnymi przez cały dzień, ponieważ ich prawidłowe przetwarzanie zajmuje więcej czasu naszemu organizmowi.

Dni, kiedy jesteś najbardziej zmęczony, aby nabrać energii i czuć się bardziej przebudzonym, możesz jeść makaron, całe ziarna, chleb pełnoziarnisty, ryż lub rośliny strączkowe, przez jakiś czas po spożyciu ich zaczniesz zauważać o wiele bardziej czujnie.

Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, więc najlepiej jest w tym uwzględnić złożone węglowodany.

Lemon zabiera sen

Woda z cytryną jest jednym z najlepszych napojów do pozbycia się snu, a także jest jednym z najlepszych sojuszników do oczyszczania organizmu z toksyn i innych odpadów. Dzięki zawartości witaminy C i innych przeciwutleniaczy z cytryny, cytrusy pomagają nam aktywować nasze ciało, dostarczając nam energii w naturalny sposób, powodując, że zostawiamy zmęczenie i jesteśmy bardziej czujni.

Mogą również służyć inne produkty bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, grejpfruty, kiwi, mandarynki, truskawki, szpinak, brokuły, kalafior, groch lub marchew.

Jak pozbyć się szybkiego snu z ćwiczeniami

Kolejną skuteczną sztuczką, która zainteresuje Cię, jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się snu rano, lub wyjaśnić w dowolnym momencie, jeśli jej potrzebujesz, jest rozciąganie . Zaleca się rozprostowanie ramion, szyi i pleców, a także kończyn. Jeśli to nie wystarczy, możesz trochę przejść, chodzić lub chodzić w dobrym, stabilnym tempie lub pobiegać.

Ten rodzaj ćwiczeń jest bardzo prostą, naturalną i zdrową opcją, aby uniknąć zmęczenia, a tym samym osiągnąć maksymalną wydajność.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.