Depresja poporodowa jest jednym z najbardziej skomplikowanych etapów, przez które kobieta może przejść po urodzeniu dziecka. Jednak jest to bardziej powszechne niż się wydaje i choć niektóre reakcje lub myśli mogą być przerażające, rzeczywistość jest taka, że ​​jest to normalny stan, który można przezwyciężyć. Jeśli przechodzisz przez ten moment, w .com podajemy kilka wskazówek, więc wiesz, co zrobić, jeśli masz depresję poporodową .

Możesz być także zainteresowany: Jak zachodzi depresja poporodowa

Częściej niż myślimy

Wiele kobiet, zauważając, że cierpią na depresję poporodową, kwestionuje się, czując się bardzo winna . Społeczeństwo, nasza rodzina i przyjaciele, wszyscy mówią nam, że to świetny moment, że powinniśmy czuć się pełnią i szczęśliwi, ale w rzeczywistości jest inaczej.

Smutek, wrażliwość, przytłoczenie, wszelkiego rodzaju pytania dotyczące naszej przyszłości i decyzji, depresja poporodowa dotyka ogromnego odsetka kobiet (niektóre badania wskazują, że aż do 80% ), będąc bardziej prawdopodobnymi matkami po raz pierwszy.

Przede wszystkim nie postrzegajcie siebie jako wyjątku lub złej matki, nie osądzajcie się z taką szorstkością, raczej zróbcie małe kroki, aby z powodzeniem pokonać ten obraz.

Co się dzieje?

Przez pierwsze dwa tygodnie po urodzeniu dziecka normalne jest drażliwość, wrażliwość, smutek i wyczerpanie. Nie tylko przyzwyczajamy się do nowej rutyny pełnej pracy i kilku godzin snu, ale wewnętrznie wszystkie zmiany hormonalne produkowane w naszym ciele sprawiają, że tego typu emocje są normalne.

Ale kiedy przedłużają się na dłużej, stając się nawykiem, można zacząć mówić o obrazie depresji poporodowej. Kiedy stwierdzimy, że coś jest nie tak, czas podjąć działania, aby jak najszybciej wyjść z tego stanu.

Pierwszy krok

Jeśli uporczywie czujesz się bardzo smutny, jeśli pytasz o swoje życie, jeśli uważasz, że bycie matką nie było dobrą decyzją, jeśli płaczesz bardzo często, czujesz się rozdrażniona i bardzo wrażliwa, dużo rozmawiałeś ze swoim partnerem lub bliskimi krewnymi i czujesz się przytłoczony tak wielką odpowiedzialnością, bardzo możliwe, że cierpisz na depresję poporodową.

Najlepszym sposobem potwierdzenia diagnozy jest skontaktowanie się z lekarzem, który za pomocą prostego pytania może podać dokładniejszą diagnozę. Ten punkt jest ważny, ponieważ jest to krok, aby przyznać, że coś jest nie tak i że chcemy go rozwiązać. Nie czuj się zakłopotany, specjalista będzie w stanie Ci pomóc, a jeśli jest to konieczne, zarekomenduj leki, aby kontrolować sytuację.

Twoje życie nie będzie tylko tym

Szczególnie, gdy jesteś nową matką, zwykle myślisz, że będziemy wiecznie bezsenni, otoczeni pieluchami, butelkami, z ciałem, którego nie rozpoznajemy i bez intymnego życia. W rzeczywistości nie jest to prawdą, kilka tygodni po tym, jak dziecko zacznie częściej spać, wszyscy w domu będą mieli rutynę, a gdy poczujesz się lepiej fizycznie, możesz wrócić do wielu swoich działań, w tym do Ćwicz lub uprawiaj seks ze swoim partnerem.

Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to tylko etap . Ta myśl pomoże ci uwolnić się od smutku i skoncentrować się na angażowaniu w nową znajomą rutynę, krok po kroku i bez rozpaczy.

Poproś o pomoc

Nie tylko udajesz się do specjalisty, ale także do bliskich krewnych i bliskich . Często zdarza się, że widzimy naszego partnera jako wroga lub naszą matkę lub teściową jako kogoś, kto nas krytykuje, ale ci ludzie są wielką pomocą i wsparciem.

Porozmawiaj z innymi kobietami, które były matkami na temat tego, co czujesz, cofnij i kiedy potrzebujesz, nie bój się prosić o pomoc. Na razie nie jesteś superbohaterem, który może zrobić wszystko sam, ta myśl tylko zwiększy twój ciężar.

Naturalne leki przeciwdepresyjne

Walka z depresją poporodową nie dzieje się po prostu poprzez przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych. Jest wiele sposobów na przejście przez ten etap w naturalny sposób.

Kluczem jest zwiększenie produkcji serotoniny poprzez nasze nawyki, aby poprawić nasz nastrój i szybciej wyjść z tego pudełka. Zaleca się ćwiczenie wszelkiego rodzaju ćwiczeń, bez względu na to, czy chodzi o spacer lub jogging z dzieckiem (jeśli nie masz kogoś, z kim można wyjść), czy chodzenie na siłownię, ćwiczenia jogi, pilates, medytacja itp. Wszystkie są praktykami, które pomogą ci zrównoważyć twój stan psychiczny i emocjonalny i przezwyciężyć depresję poporodową.

Inne wskazówki

Oprócz wszystkich tych sugestii, zachęcamy do zachowania pozytywnej opinii i zapoznania się z naszym artykułem z innymi zaleceniami skutecznego zwalczania depresji i bez stosowania leków.

Pamiętaj, że jest to etap przejściowy i przed tym, co myślisz, będziesz znowu aktywny i gotowy, by cieszyć się swoim dzieckiem i nową rodziną.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.