Jeśli zastanawiasz się, jak ćwiczyć, jeśli mam artretyzm, jesteś we właściwym miejscu, ponieważ w tym artykule wyjaśniamy, jak bezpiecznie uprawiać sport, a nawet uzyskać korzyści, aby poradzić sobie w najlepszy sposób tej choroby. Jak wiesz, jeśli cierpisz na artretyzm, będziesz musiał dobrze dbać o stawy kości podczas uprawiania sportu. W .com oferujemy Ci odpowiedzi na pytanie, jak ćwiczyć, jeśli mam artretyzm .

Możesz być także zainteresowany: Jakie ćwiczenia mogę wykonać, jeśli mam kontuzję kolana? Kroki do podjęcia: 1

Przede wszystkim, aby wykonywać, jeśli masz zapalenie stawów, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, który musi upoważnić do tego. Specjalista, który Cię leczy, to ten, który najlepiej wie, w jakim stopniu twoja choroba jest chorobą i co ci odpowiada w każdej chwili.

2

Po pierwszym kroku powinieneś wiedzieć, że ćwiczone ćwiczenia we właściwy sposób pomogą zmniejszyć ból i sztywność stawów, dwa z najbardziej znaczących objawów tej choroby. Wynika to z faktu, że w sporcie wzmocnisz mięśnie, które z kolei pełnią funkcję ochronną stawów.

3

Wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonywać w środowisku wodnym, są bardzo odpowiednie dla zapalenia stawów, ponieważ pozwalają na pracę mięśni ciała bez kości, a zwłaszcza stawów, muszą wspierać całą swoją wagę. Tutaj masz wiele opcji do wyboru, w zależności od twoich upodobań i umiejętności:

• Pływanie, w różnych modalnościach.
• Aquagym lub aquafitness.
• Aquarunning.
• Piłka wodna

4

Jeśli nie lubisz wody, jazda na rowerze jest dobrą alternatywą dla ćwiczeń z artretyzmem . Siedząc, twoje stawy nie będą musiały wspierać całego ciężaru ciała podczas uprawiania sportu. Możesz także poprawić swoją siłę i wzmocnić mięśnie, zwłaszcza kończyny dolne.

5

Chodzenie to kolejna bardzo odpowiednia formuła do ćwiczeń, jeśli masz zapalenie stawów: z jednej strony wykonuje się czynności sercowo-naczyniowe, które pomagają wzmocnić mięśnie i schudnąć, az drugiej strony, wpływ na kości jest ograniczony. Zacznij od krótkich spacerów w wolnym tempie i stopniowo zwiększaj zarówno tempo, jak i czas poświęcony na aktywność.

6

Jeśli uprawiasz artretyzm ze znacznie większym bezpieczeństwem, użyj materiałów takich jak bandaże lub szyny, aby wzmocnić stawy podczas ćwiczeń. Skonsultuj się ze swoim fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, które narzędzia są najbardziej odpowiednie dla twojego przypadku.

Jeśli masz wątpliwości, czy ćwiczyć zapalenie stawów, a także skonsultować się z lekarzem, pamiętaj, że umiarkowane ćwiczenia pomagają zmniejszyć stan zapalny stawów, przez co choroba ustąpi.

7

Odpoczynek jest niezbędny podczas ćwiczeń, jeśli masz artretyzm. Nie powinieneś robić intensywnych sesji lub bardzo długich prac, aw każdym razie, jeśli zauważysz stawy lub zmęczone mięśnie, powinieneś natychmiast udać się do lekarza.

Na początku trening powinien trwać krótko - około 20 minut - i niska intensywność, aby bardzo powoli zwiększać wymagania. W przeciwnym razie wszystkie korzyści, jakie przyniesie to osobom z zapaleniem stawów, zostaną wyeliminowane, a zamiast tego choroba może zostać zaostrzona.